Repas 10 minutes: Brochettes de musculation

La viande et les fruits de mer constituent un excellent mélange de musculation, mais vous n’avez pas besoin de faire cuire une paella entière pour en retirer les avantages. Ce plat espagnol classique est doté d'un monstrueux 66 g de protéines pour vous aider à emballer et ne prend que quelques minutes à préparer. Le servir avec des haricots edamame fournit également un bonus de remplissage des fibres.

Brochettes de chorizo ​​et de pétoncles

Ingrédients

100g de chorizo ​​/ 150g de pétoncles / 70g de haricots edamame / 2tsp d'huile d'olive

Faire

  • Fendre l'huile uniformément entre deux moules et les chauffer à feu moyen.
  • Faites frire le chorizo ​​dans une casserole et les pétoncles dans l'autre pendant deux à trois minutes, en tournant pour s'assurer qu'ils cuisent des deux côtés.
  • Enfiler le chorizo ​​et les pétoncles et servir avec les haricots edamame.

chorizofournitle ferqui génère de l'énergie

Escalopes fournir sélénium ce qui améliore le sommeil

Haricots Edamame fournissentvitamine K qui renforce les os

Calories: 788

Graisse: 51g

Protéine: 66g

Glucides: 9g

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