La viande et les fruits de mer constituent un excellent mélange de musculation, mais vous n’avez pas besoin de faire cuire une paella entière pour en retirer les avantages. Ce plat espagnol classique est doté d'un monstrueux 66 g de protéines pour vous aider à emballer et ne prend que quelques minutes à préparer. Le servir avec des haricots edamame fournit également un bonus de remplissage des fibres.
Brochettes de chorizo et de pétoncles
Ingrédients
100g de chorizo / 150g de pétoncles / 70g de haricots edamame / 2tsp d'huile d'olive
Faire
- Fendre l'huile uniformément entre deux moules et les chauffer à feu moyen.
- Faites frire le chorizo dans une casserole et les pétoncles dans l'autre pendant deux à trois minutes, en tournant pour s'assurer qu'ils cuisent des deux côtés.
- Enfiler le chorizo et les pétoncles et servir avec les haricots edamame.
chorizofournit le ferqui génère de l'énergie
Escalopes fournir sélénium ce qui améliore le sommeil
Haricots Edamame fournissent vitamine K qui renforce les os
Calories: 788
Graisse: 51g
Protéine: 66g
Glucides: 9g
