10 façons d'améliorer votre mémoire si vous avez le cerveau de bébé

La plupart des mamans éprouvent un peu de brouillard de cerveau de temps en temps, mais si vous voulez vous perfectionner, essayez nos 10 façons préférées de nettoyer l’air.

Focus pendant le travail

Le romarin a longtemps été lié à la mémoire, mais il peut aussi vous aider à avoir un travail concentré et joyeux. Le romarin peut déclencher des contractions, il ne convient donc pas pendant la grossesse, mais une fois que vous êtes en travail, brûlez la bougie Labor de Zing Organics Nurturing Pregnancy Collection, qui contient du romarin et des huiles essentielles (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

Simplifier et organiser

La recherche a montré que le multitâche peut vous amener à être moins efficace que si vous vous concentrez sur un seul travail à la fois. Faites une liste afin de ne pas avoir à vous soucier de vous souvenir des choses, puis de vous attaquer aux tâches une par une. Ce mini-bloc-notes V & A est idéal pour graver des must-dos (£ 8 pour trois, vam.ac.uk).

Booster de cassis

On a constaté que le jus de cassis stimule la vigilance des jeunes adultes en bonne santé (âgés de 18 à 35 ans) et réduit la fatigue mentale, ce qui est parfait lorsque vous avez un bébé qui fait ses dents! Offrez-vous ce sorbet au cassis - faites dissoudre 200 g de sucre dans 275 ml d'eau bouillante, puis laissez-le sur feu doux pendant deux minutes, retirez-le et laissez-le refroidir. Mélanger 450 g de cassis, tamiser la purée et mélanger avec 2 cuillères à soupe de jus d'orange et la solution de sucre pour former un mélange lisse. Congeler dans un récipient avec un couvercle pendant 2-3 heures, retirer et mélanger avec un mélangeur à main. Retourner au congélateur jusqu'à ce que l'ensemble soit terminé, puis servir.

Concentrez-vous sur l'amusement

Alors que Play-Doh est idéal pour stimuler la créativité des tout-petits, Mohdoh contient des huiles essentielles pour que vous puissiez profiter des bienfaits de l’aromathérapie pendant que vous jouez. «Think» contient du romarin, du basilic et du bois de rose (£ 4,99, mohdoh.co.uk).

Avoir une tasse de thé

Vous ne pouvez pas vous rappeler où sont vos clés? Prenez une tasse de thé à la menthe! Dans une étude de l’Université de Northumbria, 180 personnes ont bu de la menthe poivrée ou de la camomille avant de passer un test. Les buveurs de thé à la menthe poivrée se souvenaient de plus de mots et d'images. La menthe poivrée a également contribué à la mémoire à long terme. Nous aimons le thé à la menthe poivrée Summerdown Mint (£ 4,50, www.summerdownmint.com).

Ramasser une citrouille

Les citrouilles elles-mêmes entreront bientôt dans la saison, mais les graines sont bonnes toute l'année, surtout si vous avez besoin d'un coup de pouce. Ils contiennent beaucoup de zinc, ce qui vous aide à rester affûté, ainsi que du magnésium et des vitamines B pour améliorer votre humeur. Essayez de grignoter une poignée lorsque vous avez un petit creux. Graines de citrouille Tesco, 1,25 £ pour 150 g.

Obtenez un oméga-oomph

Les acides gras oméga-3, y compris le DHA et l'EPA, se trouvent dans les poissons gras, tels que le maquereau, et on pense qu'ils stimulent la mémoire. Si vous avez du mal à manger régulièrement des poissons gras, assurez-vous de consommer suffisamment de graisses essentielles en ajoutant 1 à 3 cuillères à soupe de mélange d'huile Udos Choice Ultimate (£ 22.99, udoschoice.co.uk) à votre nourriture chaque jour.

Aide à base de plantes pour dormir

Il n’est sans doute pas surprenant que les chercheurs aient découvert que les mamans sont toujours «excessivement somnolentes» 18 semaines après la naissance de leur bébé. Lorsque votre tout-petit acquiesce, appliquez une goutte de Super-sérum à 6 huiles Spa Magik Organiks (£ 17.95, hollandandbarrett.com) sur vos points de pouls. Le sérum contient de la lavande et de la rose pour vous aider à vous détendre.

Se faire plaisir avec du chocolat

Nous savons tous que le chocolat vous fait du bien, mais les recherches ont montré que cela peut aussi stimuler la mémoire. Le cacao contient des flavanols, qui sont liés à des scores plus élevés aux tests cognitifs. Pour en retirer les avantages, restez fidèle au chocolat noir - nous adorons les dalles de chocolat noir Hotel Chocolat à 85% (£ 3,85 pour 100 g, hotelchocolat.com).

Continuer à bouger

Lorsque vous vous sentez «brumeux», le fait de vous entraîner peut être la dernière chose à laquelle vous pensez, mais des recherches ont révélé que l'exercice aérobique peut améliorer la mémoire. L'exercice déclenche une protéine appelée cathepsine B, qui stimule la croissance des cellules cérébrales, et les personnes qui font de l'exercice régulièrement pendant quatre mois obtiennent de meilleurs résultats lors de tâches de rappel complexes. Si vous êtes habitué à l’activité aérobique, il est prudent de continuer pendant la grossesse; sinon, commencez doucement et concentrez-vous sur des exercices à faible impact où vous gardez toujours un pied sur le sol.

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