11 façons de protéger votre corps de femme

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Quelques changements astucieux avant d’avoir votre bébé feront de vous une maman encore plus heureuse et en meilleure santé.

Réduit la perte de cheveux

Vous remarquerez peut-être que vos cheveux deviennent plus épais pendant la grossesse, il est donc tentant de ne pas lui donner d’amour supplémentaire. «Les niveaux élevés d’œstrogènes prolongent le cycle de croissance naturelle des cheveux», explique la trichologue Marilyn Sherlock. «Mais une fois que vos hormones sont redevenues normales après la naissance, cela peut commencer à tomber.» Bien qu’une condition profonde ne permette plus d’éviter que cela se produise plus tard, cela contribuera à réduire au minimum les pertes ou les ruptures. Essayez Weleda Oen Replenishing Treatment, £ 11.50, weleda.co.uk. [Corbis]

Protégez vos dents et vos gencives

Bien que le dicton selon lequel vous perdez une dent pour chaque bébé n’est pas strictement correct (ouf!), Il comporte un élément de vérité. Les hormones de la grossesse ramollissent les gencives et peuvent provoquer une inflammation et un saignement. «Il est important de passer la soie dentaire et de se brosser les dents tous les jours, car seulement 60% des dents sont nettoyées avec une simple brosse», explique Karen Coates, conseillère en santé dentaire de la British Dental Health Foundation. «Et ne sautez pas vos examens - le traitement dentaire NHS est gratuit pendant la grossesse et votre première année en tant que maman. Ditch fast food et embrasser votre nouveau corps en pleine expansion. [Corbis]

Retournez une feuille saine

C'est maintenant le moment idéal pour repenser les habitudes malsaines, car la grossesse vous incite à prendre soin de vous-même, à abandonner la restauration rapide et à adopter votre nouveau corps en pleine expansion. Mieux encore, ces changements vont probablement durer au-delà de la naissance de votre enfant, selon les dernières recherches américaines, qui ont montré que les femmes enceintes qui étaient en mesure d'améliorer leur régime alimentaire et de commencer un programme d'exercices doux au-delà de la maternité. [Corbis]

Évitez les seins affolés

Faire un bébé peut vous donner un travail naturel presque du jour au lendemain. Vous pouvez agrandir jusqu’à deux tailles de bonnet au cours du premier trimestre. Il est donc important que vous vous équipiez pour un soutien-gorge de maternité approprié - ils ne contiennent pas de fils rigides, ont des bretelles plus larges et des techniques plus robustes. «En portant le bon soutien-gorge, vous arrêtez les tissus dans vos seins, ce qui aide à prévenir l’affaissement par la suite», explique Heather Booth, spécialiste des vêtements de maternité, [Corbis]

Augmentez vos réserves d'énergie

Concentrez-vous sur l'obtention de suffisamment de vitamine B12 et de fer, ce qui augmentera votre niveau d'énergie tout en bénéficiant à votre bébé. «Vous pouvez obtenir de la vitamine B12 des produits laitiers, des œufs, de la viande et du poisson - elle est nécessaire pour prévenir la fatigue car elle améliore l’apport d’oxygène aux tissus», explique la nutritionniste Hayley Pedrick. Recharger votre fer en mangeant de la viande rouge et des légumes à feuilles vertes réduira également votre risque d’anémie après la naissance, lorsque la perte de sang peut rendre cela plus probable. [Corbis]

Renforce ton dos

Un surplus de poids causé par la croissance de votre bosse et des hormones qui relâchent les ligaments prêts pour la naissance peuvent causer un mauvais dos. «Le fait de soulever votre bébé et d’allaiter peut aggraver un problème de grossesse après la naissance», dit Zoe Ewart, du British Back Institute. «Quelques exercices réguliers la renforceront pour le moment. Tenez-vous droit et imaginez que vous avez un ballon attaché à la couronne de votre tête. Soulevez la tête haute et tirez vos épaules en arrière pour améliorer votre posture. »[Corbis]

Dites non aux vergetures

«Les vergetures sont une forme de cicatrisation causée par la déchirure de la couche cutanée de la peau, souvent due à un étirement rapide pendant la grossesse», explique Tim Verhaeghe, spécialiste du développement des soins de la peau. Si vous espérez échapper à ces lignes argentées, utilisez une crème contenant de la vitamine E ou du collagène. «Les crèmes aident à les prévenir car elles rendent votre peau plus souple et élastique.» Essayez l’huile de vergetures Pure Mum To Be (£ 9.50, marksandspencer.com). "Utilisez une crème contenant de la vitamine E ou du collagène pour prévenir les vergetures." [Corbis]

Gardez les membres minces

Si vous avez remarqué que vous développez des canules - oui, des veaux qui se fondent dans les chevilles enflées - traitez-les maintenant pour réduire le risque qu'ils continuent après la naissance. «L'excès d'eau dans le sang pendant la grossesse peut s'accumuler dans vos pieds et vos jambes», explique Denise Linay, du Royal College of Midwives. «Mettez vos pieds en place pour permettre aux fluides de remonter dans vos jambes, faites de l'exercice en douceur et évitez de rester debout pendant de longues périodes. thrombose veineuse. [Corbis]

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