12 astuces simples pour rendre les repas de famille plus sains

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Quelques changements simples dans votre alimentation peuvent faire une grande différence en matière de santé. Nous sommes allés aux experts pour obtenir les meilleurs conseils pour vous aider, vous et votre famille,

Echangez la pomme de terre normale sur la tarte de votre berger pour la patate douce. Il a un faible indice glycémique, ce qui permet de brûler plus lentement l’énergie et de garder tout le monde plus longtemps. »

Gemma Landau, consultante en nutrition à

Repas en vrac avec des légumineuses

«Stimulez la santé et faites que votre viande aille plus loin en incluant des légumineuses dans vos plats. Vous pouvez ajouter des lentilles, des haricots rouges et des haricots rouges à la bolognaise et vous procurer une excellente source de fibres, de fer et de protéines. »

Diététicienne Dr Sarah Schenker (sarahschenker.co.uk)

Faites vos propres sucettes glacées

«Mélangez vos propres jus de fruits, puis congelez-les comme des sucettes glacées. Cela stimule les cinq jours de votre famille et fait un dessert sain.»

Dr Sally Norton, expert en santé et gestion du poids et fondateur de Vavista.com

Pour une recette savoureuse de sucette glacée, cliquez ici.

«Conservez une faible consommation de sel en utilisant des herbes et des épices plutôt que du sel pour aromatiser votre cuisine - elles apportent plus de nutriments et sont plus saines que l’addition de beaucoup de sel. Les bons à essayer sont le basilic, l’origan et le persil hachés. »

Judy More, pae "/>

Faites votre propre glace

«Les bananes ne sont pas juste un bon aliment de sevrage pour votre bébé. Égouttez-les et congelez-les et vous obtenez un dessert glacé qui est un régal.

Gemma Landau, consultante en nutrition à thefooddoctor.com

Quels échanges de santé avez-vous faits lors de la préparation des repas en famille? Faites-nous savoir dans la boîte de commentaires ci-dessous.

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