Le jargon de gymnastique peut sembler être un langage complètement différent si vous êtes un 'débutant'. Donc, si vous voulez le mélanger avec les «pros», ce guide vous donne tout le vocabulaire dont vous avez besoin pour dynamiser votre entraînement.
1. Esthétique
- Pour bien paraître et plaire
Comment l'utiliser: «Elle a travaillé dur. Esthétiquement elle a l'air chaud.
2. Beasting it up
- Entraînement d'intensité, tout ce qui implique un effort et une mentalité intenses
Comment l'utiliser: "Ce gars-là est bon dans la fosse!"
3. Rochers
- Des épaules solides comme de la roche et construites comme de l'acier
Comment l'utiliser: "Mate, tes rochers sont solides."
4. Science scientifique
- Le «bouche à oreille» de la connaissance est transmis comme factuel
Bro science en action: "Bro, vous devez prendre 50 g de protéines dans les 10 minutes qui suivent la fin de votre entraînement ou il sera perdu."
5. groupage
- Le processus d’ajout de masse musculaire à l'entraînement en force et nutrition.
Comment l'utiliser: "Petit déjeuner de champions ce matin?" "Ouais, je gonfle - j'ai besoin de protéines."
6. lapin cardio
- Une femme gymnaste qui passe toute sa séance d'entraînement sur un équipement cardio
Comment l'utiliser: "Regardez ce lapin cardio, elle est sur ce tapis depuis plus d’une heure!"
7. Représentants bon marché
- Lorsque la fatigue musculaire commence à se faire sentir ou que le poids est trop lourd, certains athlètes utilisent une forme inappropriée pour faire un lifting, en utilisant les groupes musculaires environnants ou même l'élan pour aider au mouvement.
Comment l'utiliser: «Vous êtes paresseux en faisant ces représailles. Allez dur ou rentrer à la maison."
8. Couper
- Dépouiller le corps de la graisse corporelle en excès tout en conservant une musculature maximale
Comment l'utiliser: «Grande soirée vendredi - il est temps de commencer à couper».
9. DOMS
- Retard de l'apparition des douleurs musculaires. Ce sentiment douloureux que vous ressentez des jours après une séance d'entraînement
Comment l'utiliser: “Parlez de douleur. J'ai un mauvais cas de Doms.
10. Reps forcés
- Répétitions supplémentaires d’un exercice effectué avec l’aide d’un partenaire lorsque vous ne pouvez plus vous en charger seul.
Comment l'utiliser: "Combien de répétitions supplémentaires faites-vous?" "Je me fais bête aujourd'hui - donnez-moi plus."
11. Freak
- Un «turner». culturiste avec un développement musculaire irréel. Les gens regardent généralement ces individus comme un spécimen rare, jamais vu auparavant dans la nature.
Comment l'utiliser: «Ce type était d'une taille / forme incroyable! C'était un monstre de la nature.
12. complet
- L'apparition d'une tension musculaire. Les meilleurs culturistes compétitifs parviennent à être à la fois pleins et déchiquetés.
Comment l'utiliser: "Regarde là-bas. Ce garçon est plein - il est un spécimen absolu."
13. Gains
- Suivre un régime et s'entraîner correctement pour vous donner toutes sortes de gains!
Comment l'utiliser: "Les gains sont ce dont il s’agit - pas de douleur, pas de gain."
14. armes à feu
- Un autre mot pour muscles du bras, biceps et triceps pompés.
Comment l'utiliser: "Quelqu'un veut deux billets pour le spectacle d'armes à feu?"
15. Iron Maiden
- Brise le mythe selon lequel les femmes ne devraient pas se soulever. Ne pas avoir peur de le faire dans la fosse avec les monstres du bodybuilder.
Comment l'utiliser: "Regardez les poids que Iron Maiden soulève, elle me fait honte!"
16. isolement
- Une technique qui met l'accent sur un muscle individuel sans impliquer de groupes musculaires secondaires ou assistants, ce qui fournit une définition musculaire maximale. Un bon exemple est la courbure de la concentration des haltères assis.
Comment l'utiliser: «Jour d'isolement et je suis prêt à mettre une pompe en marche. C'est un jour de poitrine.
17. Judy Dench
- Un terme d'argot pour hench, quelqu'un d'apparence forte ou musclé.
Comment l'utiliser: "Il a l'air bien Judy"
18. Maxing out
- Soulever des poids lourds pour un représentant.
Comment l'utiliser: "Vous êtes au maximum aujourd'hui?" "Je vais à la limite et je vais grandir."
19. Miring
- Bref pour admirer. post post-exercice poser devant le miroir et partager le selfie sur les médias sociaux.
Comment l'utiliser: «Vous me reflétez? J'ai travaillé dur pour y parvenir.
20. confusion musculaire
- Une technique pour contrer le ralentissement de la croissance lorsque les muscles s'adaptent aux exigences de l'entraînement. pour continuer à grandir et à devenir plus fort, un bodybuilder doit varier ses sets, ses reps, son repos, son poids et ses angles d’exercice pendant chaque entraînement.
Comment l'utiliser: "Je ne suis pas confus - mes muscles sont bien, et je vais être Dench cette fois l’année prochaine."
21. Newbie
- Une personne nouvelle dans l’environnement du gymnase sans expérience en matière d’équipement et en manque de forme et de technique.
Comment l'utiliser: «Regardez ce newbie total. Tout le matériel et aucune idée."
22. Préparer
- Le processus de régime et de formation pour être déchiqueté pour un concours.
Comment l'utiliser: “Il est temps de préparer mes repas.”
23. surcharge progressive
- Ajouter progressivement plus de résistance pendant les exercices d'entraînement à mesure que votre force augmente.
Comment l'utiliser: "C'est un temps de surcharge progressif - je vais m'empiler et partir!"
24. concasseur de crâne
- La presse française couchée, dans laquelle vous abaissez une barre de bout en bout au-dessus de votre tête jusqu'à votre front puis étendez-la aux coudes pour la remonter
Comment l'utiliser: "Whoa - tu es sur le point de faire un concasseur de crânes - je vais te voir."
25. empilage
- Ajouter plus de poids à votre séance d’entraînement afin de créer votre meilleur niveau, de renforcer votre force et d’augmenter votre masse musculaire.
Comment l'utiliser: Obtenez-les empilés
26. gonflé
- Avoir de gros muscles bien développés.
Comment l'utiliser: "Bro - vous avez l'air gonflé aujourd'hui."
27. V-cône
- Le terme utilisé pour décrire le soi-disant look de bodybuilding qui nécessite l'athlète doit avoir de larges épaules. Grand dos et petite section médiane. Lorsque ce regard est atteint, les contours du torse forment la lettre «v».
Comment l'utiliser: "Ce type là-bas a le meilleur V-Taper que j'ai jamais vu."
28. vasculaire
- La visibilité des veines sur un bodybuilder à la suite d'un exercice physique et d'une faible masse grasse (et peut-être d'un volume sanguin plus élevé).
Comment l'utiliser: "Je le fais de la veine dans la salle de gym aujourd'hui - il est temps d'aller vasculaire."
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