Ce n'est pas parce que vous êtes à la recherche d'un six-pack que vous devez couper tous vos aliments préférés. Il y a un temps et une place pour certaines de ces friandises, et il y a des façons de les avoir sans se sentir coupables. Nous ne t'enlevons pas.
Hamburger
Quand? Après une séance de musculation
Pourquoi? «Un hamburger de bonne qualité fournit beaucoup de protéines pour le renforcement musculaire», explique Chris Chapman, nutritionniste pour CrossFit Reading. "Des glucides simples dans le pain à hamburger reconstituent les réserves de glycogène, et si vous optez pour du boeuf nourri à l’herbe, vous obtiendrez une dose d’oméga 3".
Milkshake au chocolat
Quand? Après une séance de cardio
Pourquoi? «Son rapport de 4: 1 glucides aux protéines fournit une absorption optimale pour la récupération», explique Chapman. «Les études montrent que le lait au chocolat peut augmenter la synthèse musculaire post-exercice ainsi que l’endurance cardiovasculaire chez les cyclistes.»
Nourriture épicée
Quand? Si vous sentez un rhume venir
Pourquoi? «Les piments soulèveront votre température de base, ce qui en fait un environnement plus hostile aux bactéries», explique Chapman. "Le gingembre et le curcuma contiennent également des composés antibactériens."
Pop corn
Quand? Lorsque vous avez envie d'un régal
Pourquoi? "Popcorn est une bonne option, car une grande partie est de l'air", dit Chapman. ‘Dodge les genres de cinéma salés ou sucrés et faites les vôtres, aromatisés avec du paprika riche en antioxydants et du parmesan pour les protéines.’
