Rester debout toute la nuit pour avoir de la chance? Euh, non - ce sera le bébé qui vous tiendra éveillé. Assurez-vous d’avoir la bonne approche à l’heure du coucher - et évitez ces 5 erreurs que chaque nouveau parent fait:
- Trop attendre, trop tôt
- Faire trop
- Se précipiter à l'heure du coucher
- Réveiller votre bébé après une sieste
- Garder les choses trop calmes
Avant la petite enfance, il n’y avait pas beaucoup de sommeil, c’était une bonne soirée et b) rien de ce que la caféine et une sauce au bacon ne pouvaient réparer. Maintenant que vous êtes maman, la quantité de sommeil que vous obtenez dépend de votre bébé.
Et quand il s’agit de la nuit, certains ne jouent pas au ballon. Vous voulez vous rapprocher de votre oreiller de façon personnelle, mais elle veut se nourrir, se ruer, se câliner et se calmer. Malheureusement, vous ne pouvez pas laisser votre tout-petit dormir toute la nuit, ne se réveillant que lorsque vous êtes habillé, douché et prêt à affronter la journée.
Mais il y a des choses que les nouveaux parents (involontairement) font qui rendent le coucher plus difficile. Combien reconnaissez-vous?
1 Trop attendre, trop tôt
Vous avez chanté la berceuse et attiré les aveugles, mais votre tout-petit n’a toujours pas le choix. C’est parce que les bébés de 12 semaines et moins n’ont aucune idée de la différence entre la nuit et le jour.
En fait, les hormones qui contrôlent nos habitudes de sommeil et d’éveil ne commencent à s’élever qu’à trois mois environ. Plus jeune que cela et il est inutile d’attendre quoi que ce soit de sa part en matière de sommeil - elle doit juste suivre ses propres besoins.
Les bébés de cet âge sont aussi si petits que leur estomac ne peut contenir beaucoup de lait. Ils doivent se nourrir fréquemment et, lorsqu'ils ont faim, ils se réveillent.
Ce n’est qu’à 16 semaines environ que votre bébé pourra se passer d’aliments pendant une période suffisamment longue pour vous donner une bonne dose de sommeil.
«Même à neuf mois, 60% des bébés se réveillent toujours la nuit. C’est normal », déclare Sarah Ockwell Smith, auteure de BabyCalm: un guide pour les bébés plus calmes et les parents plus heureux (£ 13.99, Piatkus). "Vous vous épargnerez beaucoup de chagrin si vous alliez avec le courant."
Donc, diminuez vos attentes et, rappelez-vous, il est normal que les parents soient aussi fatigués.
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2 Faire trop
Oui, vous avez eu un bébé, mais la vie ne s'arrête pas. Vous avez toujours des gens à voir, faire du shopping, babygros à laver…
Mais tout ce qui est nouveau est extrêmement stimulant pour un bébé de moins de 12 mois. Chaque pièce sera remplie d'odeurs, de sons et de sensations différents auxquels elle doit s'adapter.
Ne présentez pas à votre bébé quelque chose d’inconnu dans la période précédant l’heure du coucher
Son cerveau fait des heures supplémentaires et le résultat est qu'elle peut être trop stimulée, puis trop fatiguée.
Lorsque cela se produit, il lui est plus difficile de dormir parce qu’elle est contrariée. «C’est un acte de jonglage pour les parents», déclare Siobhan Mulholland, auteur de Helping Your Baby To Sleep (£ 6.99, Vermilion). "Nos vies sont occupées, mais les bébés de moins d’un an sont généralement très heureux dans un environnement terne, ennuyeux et familier."
Si vous voulez travailler pour une bonne nuit, la règle d'or est de ne pas en faire trop en une journée. Et ne présentez certainement pas votre bébé à quelque chose d’inconnu dans la période précédant l’heure du coucher.
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3 Se précipiter au coucher
Vous êtes épuisé. Vous ne pouvez pas prendre la peine de prendre le bain. Ou lire un livre. Ce soir, juste pour une fois, tu vas simplement déposer ton bébé, très doucement dans son lit et… Non, elle ne l’a pas. C’est parce qu’à partir de l’âge de six semaines environ, il est essentiel de s’en tenir à une routine pour dormir.
Quelle que soit votre routine - bouteille, bain, lit ou bain, câlin, berceuse - ce qui compte, c’est que vous fassiez les mêmes choses tous les soirs. «Cela fait que votre bébé se sent en sécurité et signale le sommeil», dit Siobhan.
«Et c’est aussi calmant pour les parents. N'essayez pas de le faire rapidement - profitez simplement de ce moment avec votre petit.
Au fil du temps, ces actions commenceront à endormir votre bébé. Cela n'arrivera pas instantanément.
Cependant, des routines de sommeil cohérentes aideront votre enfant à retrouver l’état de repos dont il a besoin pour dormir.
4 réveiller votre bébé d'une sieste
Votre bébé dort à peine la nuit, mais est étincelant pendant la journée. La meilleure façon de l’aider à dormir plus tard est sûrement de l’empêcher de dormir autant pendant la journée?
En fait, ça ne marche pas comme ça. En réalité, si vous laissez un bébé faire la sieste quand il le souhaite, aussi longtemps qu’elle le souhaite (pendant la journée et la nuit), sa routine de sommeil sera meilleure.
Si vous laissez un bébé faire la sieste quand elle le veut, mieux sa routine de sommeil sera
«La seule personne qui sache à quel point votre bébé a besoin de sommeil, c’est elle», dit Sarah.
«Si vous la réveillez, vous la privez du repos qu’elle veut. C’est ce qui la rendra trop fatiguée - et si elle est trop fatiguée, elle sera plus grincheuse et moins capable de se rendormir plus tard.
La prochaine fois que votre bébé dort pendant la journée, rejoignez-la.Ce n’est pas le sommeil de beauté auquel vous êtes habitué, mais ces siestes supplémentaires vous aideront à vous sentir mieux.
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5 Garder les choses trop calmes
Votre bébé est enfin allé dormir et vous êtes désespéré de ne pas la réveiller. Donc, vous faites le tour de la maison, en étant aussi silencieux que possible.
Bonne idée? Non! Si un son est familier à un bébé, cela ne l’inquiétera pas - elle dormira à travers elle.
"Par exemple, si elle a l'habitude de chanter avec son grand frère, elle continuera à dormir", dit Sarah. «Si elle a l'habitude de frapper les portes et de craquer le plancher, ces sons ne la décourageront pas. C’est un bruit inhabituel qui va la réveiller.
Si vous passez les 12 premières semaines à marcher sur la pointe des pieds partout dans la maison, tout ce que vous faites est de créer des problèmes pour vous-même.
La meilleure chose à faire est de faire en sorte que votre bébé soit endormi.
Plus vite elle s’y habituera, plus elle trouvera facilement le temps de dormir. Et cela vous facilitera également la tâche.
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