La santé sexuelle est directement liée à votre santé et à votre bien-être en général. Les dysfonctionnements sexuels ne sont pas seulement associés à d’autres problèmes médicaux tels que le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et l’obésité, ils peuvent également être des indicateurs de problèmes de santé à l’avenir. Pour les hommes, la santé sexuelle est un élément clé de notre bien-être quotidien, il est donc important de la maintenir.
Exercice
L'exercice régulier affecte à la fois le corps et le cerveau, nous aidant à nous sentir plus heureux, en meilleure santé et plus actifs. C'est aussi l'un des moyens les plus efficaces de stimuler votre libido et vos performances. L'exercice cardiovasculaire, comme la course, le football ou la natation, peut stimuler les bêta-endorphines, ce qui entraînera une course du cœur et une circulation sanguine plus efficace, améliorant ainsi votre performance. En outre, l'entraînement en force augmente les niveaux d'hormone de croissance, ce qui contribue aux pics de testostérone, l'hormone de l'excitation. Il a été prouvé que l'ajout de musculation à votre routine deux ou trois fois par semaine améliore l'excitation sexuelle.
Lorsque nous faisons de l'exercice, des hormones telles que les endorphines sont libérées dans notre cerveau. Celles-ci aident à soulager le stress, ce qui nous permet de nous détendre et de donner un maximum naturel. Le stress est l'un des obstacles les plus courants à une vie sexuelle saine. Grâce à l'exercice régulier, ces endorphines et hormones sexuelles sont libérées dans le sang, ce qui vous rend plus détendu et concentré pendant les rapports sexuels.
L'exercice est également essentiel pour garder votre cœur en bonne santé. À son tour, un cœur en santé signifie souvent une pulsion sexuelle saine. Lorsque des maladies cardiaques se développent tôt ou que quelqu'un n'adhère pas à un mode de vie sain pour le cœur, des problèmes tels que la dysfonction érectile peuvent apparaître.
Régime
La nourriture que vous mangez influence également votre désir sexuel et votre performance. Une alimentation saine est importante pour le bien-être général et le maintien d'un poids santé, car elle fournit tous les nutriments nécessaires au fonctionnement de l'organisme. Il y a certains aliments que vous pouvez manger pour maximiser votre santé sexuelle. Les fruits et légumes frais jouent un rôle essentiel dans le maintien d'une libido saine, car ils fournissent des antioxydants qui assurent une bonne circulation sanguine vers les organes sexuels et préviennent certaines maladies chroniques. Les acides gras présents dans l'huile d'olive, le poisson et les noix contribueront également à maximiser votre désir sexuel et votre performance.
En plus de manger sainement, les gens mangent certains aliments connus pour être des aphrodisiaques. Les huîtres sont peut-être les plus célèbres d'entre elles car elles regorgent d'antioxydants et d'oligo-éléments nécessaires à un bon fonctionnement sexuel. Ils sont aussi du zinc complet: un minéral essentiel à la fertilité.
Fumer et boire
Tout le monde sait que fumer est mauvais pour la santé, mais cela peut aussi nuire à votre santé sexuelle. Fumer affecte votre circulation sanguine car elle provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui réduit la quantité de sang pouvant pénétrer dans vos organes sexuels, réduisant ainsi votre libido et vos performances.
Boire affecte également votre santé sexuelle. Un ou deux verres peuvent réduire l'anxiété et le stress, ce qui vous aide à avoir des relations sexuelles, mais l'alcool est également un dépresseur et une consommation excessive entraînera une faible libido et des difficultés à obtenir et à maintenir une érection. Pour cette raison, je recommande que la consommation d'alcool ne soit que modérée pour maintenir une pulsion sexuelle saine.
Stress
Le stress est l'un des plus grands influenceurs négatifs en matière de santé sexuelle. Le stress affecte votre état psychologique et physique et peut réduire considérablement votre désir sexuel et votre performance, entraînant des problèmes tels que l'impuissance et la dysfonction érectile. Le stress est généralement difficile à surmonter, mais il existe plusieurs méthodes de relaxation qui peuvent aider à soulager le stress. Le yoga, par exemple, est un excellent moyen de se détendre et d'augmenter la flexibilité, ce qui en fait le moyen idéal pour améliorer votre santé sexuelle. Si votre stress est profondément enraciné, il vaut la peine d’en parler à votre médecin pour obtenir des conseils médicaux.
Dormir
Le manque de sommeil est également une autre raison pour laquelle les hommes peuvent souffrir d'un manque de libido. Des études ont montré que les hommes qui ne dorment pas suffisamment produisent des taux de testostérone plus faibles - un élément essentiel à une vie sexuelle saine. La recherche montre également que les taux de testostérone diminuent d’environ un à deux pour cent en vieillissant, mais que le sommeil peut réduire les taux de testostérone de 10 à 15%, ce qui rend votre âge beaucoup plus vieux que vous.
La santé sexuelle est très importante pour le bien-être quotidien de l'homme et un problème dans la chambre à coucher est souvent le signe d'un problème de santé sous-jacent. Un mode de vie sain est essentiel pour maintenir une vie sexuelle saine et, dans cette société moderne très occupée, cela peut souvent être difficile. Regardez comment vous mangez, buvez et faites quotidiennement et modifiez votre style de vie afin de maximiser votre santé sexuelle et, en fin de compte, votre état de santé général.
Dr Hilary Jones est médecin généraliste indépendante et conseillère médicale à HealthExpress, une clinique en ligne spécialisée dans divers problèmes de santé, notamment la santé sexuelle et le bien-être.
