Voulez-vous vous mettre en forme mais ne trouvez pas ou ne voulez pas payer une baby-sitter? Eh bien non peur. Il existe de nombreuses façons de vous mettre en forme avec votre bébé.
1 travail à la maison
Une autre année, une nouvelle série de DVD de fitness pour célébrités. La maman de trois Davina McCall est toujours bonne. Essayez Davina Fit In 15 (£ 13,75, www.amazon.co.uk), qui consiste en une série d'exercices de 15 minutes portant sur différents domaines, tels que les jambes et le ventre. Pop un dans le lecteur de DVD quand bébé fait la sieste ou le fait à côté de son tapis de jeu!
Ou essayez notre vidéo gratuite de yoga postnatal.
2 Gardez le court
Une étude récente de l’Université de Boston aux États-Unis a révélé que de courtes périodes d’exercices étaient tout aussi efficaces que de longues séances d’entraînement au gymnase. «Le snacking physique, comme j'aime l'appeler, est fantastique pour augmenter votre métabolisme et brûler des calories», explique le formateur de célébrités Matt Roberts, qui travaille avec Samantha Cameron. «C’est aussi parfait pour les mamans occupées qui n’ont pas beaucoup de temps. Vous pouvez faire des circuits de remise en forme autour de votre maison pendant que vous faites la sieste, par exemple des pressions et des squats. »
3 Travailler après l'heure du coucher
C’est peut-être la dernière chose que vous ressentez après la routine épuisante du dîner, du bain et du lit de votre tout-petit, mais s’entraîner le soir est préférable à un entraînement du matin. Des chercheurs de l’Université de Chicago aux États-Unis ont constaté que le fait de s’entraîner en début de soirée vous permet d’atteindre un niveau de condition physique supérieur à celui des entraînements du matin. Alors, trouvez un ami qui veut se mettre en forme et vous inscrire à un cours de gym local.
4 Organisez un club pour bébé en forme
Trouvez un ou deux amis NCT qui veulent aussi se mettre en forme et accepter de regarder leurs bébés pendant que vous vous entraînez. Vous pouvez faire un jogging rapide autour du pâté de maisons ou vous rendre à un cours d’exercice local, puis vous prenez soin de leur bébé un autre jour pendant qu’ils font la même chose. Avoir ce type d’arrangement en place vous permettra également de rester sur la bonne voie car vous serez moins susceptible de sauter un entraînement si votre ami vous attend.
5 faire une promenade
Pop bébé dans la poussette et faire une promenade rapide. Une étude de l’Université du Wisconsin-LaCrosse a montré que pousser une poussette vous fait brûler 18% de calories de plus que de marcher sans poussette. Donc, une marche de 45 minutes brûlera environ 150-200 calories. Et il y a beaucoup d'autres façons de pousser une poussette pour votre forme physique. Comment vous adapter à la vie avec un bébé? Faites-nous savoir dans la zone de commentaires ci-dessous.
