Oui, il se peut que vous apportiez quotidiennement une quantité de suppléments dans votre gorge, mais aucune quantité de vitamines ne vous apportera tous les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir un corps sain, tout en développant les muscles et en brûlant les graisses. Cela peut coûter un peu plus cher et exiger plus d'efforts, mais il y a certains aliments qui seront extrêmement bénéfiques à avoir régulièrement dans votre alimentation, fournissant des vitamines et des minéraux en abondance. Vous en consommez peut-être déjà certains, mais nous pouvons vous garantir que vous ne les avez pas tous essayés. Par conséquent, pour des raisons de diversité et de nutrition, assurez-vous de ne pas oublier certaines d'entre elles dans votre alimentation.
Marmite
Les nutriments fournis: Fibre, niacine. Thiamine, acide folique, riboflavine, vitamine B12
Pourquoi vous devriez le manger: Aimez-le ou détestez-le, cette propagation à base de levure sirupeuse provoque beaucoup de débats houleux entre ses fans et ses détracteurs. 100% végétarien et fabriqué à partir d'un champignon utilisé dans la création de la bière, il ne contient que 9 calories par portion de 4 grammes et contient une bonne dose de vitamines B qui favorisent la fonction rénale et le foie. Vous aurez également environ la moitié de votre GDA d'acide folique et de thiamine, des nutriments qui aident à garder l'équilibre de votre système nerveux.
La meilleure façon de le manger: Il n’ya qu’un seul sens surement! Répandez-le sur du pain grillé!
Pamplemousse Rouge
Les nutriments fournis: Vitamine B6, lycopène, vitamine C, folate, potassium, calcium, fibres.
Pourquoi vous devriez le manger: Les avantages nutritionnels des agrumes sont variés, pas plus que les pamplemousses moins en vogue. Une étude récente menée en Israël a montré que l’alimentation d’un groupe de patients équivalant à un pamplemousse réduit leur taux de cholestérol. Les pamplemousses de la variété rouge se sont avérés encore plus efficaces que les pamplemousses blancs pour réduire les triglycérides sanguins, un type de cholestérol qui peut causer des maladies cardiaques. Pour ceux qui trouvent les pamplemousses un peu trop amers / aigres, les pamplemousses rouges sont agréablement plus sucrés et plus agréables au palais, donc il n’ya aucune excuse.
La meilleure façon de le manger: Coupez-le en deux et mangez avec une cuillère pour un petit-déjeuner rafraîchissant.
Arame
Les nutriments fournis: Magnésium, iode, composés bioactifs, vitamines A, C, E et K, calcium, fer, phosphore et vitamine B.
Pourquoi vous devriez le manger: Vous connaissez les trucs noirs dans lesquels ils emballent les sushis? Elle s'appelle nori algue et Arame est son jeune frère négligé. Son goût est légèrement plus doux que celui des algues nori, mais il présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la prévention du cancer, l’abaissement de la tension artérielle et l’amélioration du système immunitaire.
La meilleure façon de le manger: Vous pouvez le trouver dans la plupart des grands supermarchés stockant des «aliments du monde». Il s'agit généralement de feuilles sèches très faciles à trancher et à mettre dans des plats comme les sautés ou les soupes. Ils peuvent également être broyés en poudre et utilisés comme assaisonnement sur du poisson.
Olives
Les nutriments fournis: Cuivre, fibres, vitamine E et fer
Pourquoi devriez-vous les manger: Les gens ont tendance à ne pas aimer les olives jusqu'à ce qu'ils deviennent un peu plus âgés, et malgré leur mauvaise réputation, ils sont en fait une très bonne source de vitamine E, qui aide à lutter contre l'inflammation et la santé cardiaque. Les olives sont également idéales pour ceux qui suivent un régime végétarien car ils constituent une bonne source de fer. Il existe également une multitude de variétés de petites merveilles grecques, ce qui signifie que vous n’avez pas à manger les mêmes vieilles olives tout le temps.
Le meilleur moyen pour eux: Leur polyvalence est un facteur important. Ils sont délicieux juste mangés dans un bol, ou coupés et mis dans une salade, dans un plat de pâtes ou sur une pizza.
Huîtres
Les nutriments fournis: Fer, zinc, cuivre, manganèse, sélénium, vitamine D et vitamine B12
Pourquoi devriez-vous les manger: En plus d'être un aphrodisiaque célèbre, les huîtres contiennent plus de zinc que la plupart des autres produits alimentaires. Le zinc est un minéral essentiel à la production de spermatozoïdes et à la maîtrise du stress, de l'énergie et du système immunitaire. Ils sont également connus pour favoriser une peau saine.
La meilleure façon de les manger: De préférence alimenté par un partenaire attractif. À défaut, ajoutez une pincée de Tabasco à l'huître crue et aspirez-les tout droit sortis de leurs coquilles. Charmant.
Purslane
Les nutriments fournis: Fer, magnésium, potassium, manganèse, vitamine A, C et B6, acides gras oméga-3, acide folique, calcium
Pourquoi devriez-vous les manger: Vous n’avez pas entendu parler du pourriel? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul, la plupart des gens l'auront vu mais n'auront pas compris ce que c'est réellement. Vous connaissez parfois ces mauvaises herbes qui jaillissent des fissures du trottoir? Ils ne sont pas aussi ennuyeux que vous pourriez le penser, vous pouvez les manger et ils sont bons pour vous. Purslane a la plus grande quantité de gras oméga-3 de toute plante que vous pouvez manger. Il contient également de la mélatonine naturelle, un antioxydant qui aide l'organisme à lutter contre le cancer.
La meilleure façon de le manger: Utilisez-le comme une alternative à la laitue dans une salade.
