Nous avons tous des comportements assez évidents dans nos vies. Certains modèles sont bénéfiques: se brosser les dents, faire de l'exercice, approfondir nos connaissances et passer du temps avec nos proches, par exemple. D'autres sont préjudiciables: rester éveillé tard dans la nuit et s'épuiser, s'endetter, se laisser toucher par des situations stressantes et, euh, ne pas se brosser les dents.
Ces comportements peu satisfaisants peuvent mener à l’anxiété et à l’ennui, au stress et à la colère, et vous réagissez rapidement aux événements de manière prévisible, ce qui signifie que vous verrez les mêmes résultats indésirables à plusieurs reprises. Pensez à une situation dans laquelle vous avez été récemment où vos pensées ou vos actions l’ont aggravée, pas mieux. Pas bon, était-ce? Mais, avec la bonne approche, il est possible d’échanger ces pensées et comportements indésirables contre de nouveaux, qui vous serviront mieux. Voici quelques choses simples à considérer.
1. Devenir 100% responsable
Prenez quelques minutes pour examiner un aspect de votre vie qui ne fonctionne pas pour vous. Cela peut être financier, relationnel, santé, carrière, n'importe quoi. En tenant compte du contexte spécifique, posez-vous les questions suivantes: «Quelles pensées, comportements et actions répétés ont-ils eu pour résultat?» Notez les pensées et les actions répétées qui ont conduit à un résultat indésirable.
Pensez maintenant à un aspect de votre vie que vous considérez comme réussi. Cela peut être à grande échelle, comme une entreprise ou à petite échelle, comme une amitié ou une compétence acquise. Si vous avez été honnête au sujet des mesures que vous prenez, vous constaterez que peu importe le résultat - bon ou mauvais - ce qui vous a amené à votre position actuelle était une série d'étapes cohérentes, certaines intentionnelles et d'autres non. Toutes ces actions étaient à vous, peu importe à quel point vous pensiez que d'autres personnes ou événements sont responsables de ce que vous faites.
Pour réussir dans nos relations, notre travail, notre santé ou tout autre aspect de notre vie, nous devons assumer la responsabilité à 100% de toute action qui nous a permis d’échouer ou de réussir.
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2. Ditch vos étiquettes
Êtes-vous quelqu'un qui porte des étiquettes inutiles? Les exemples peuvent être paresseux, en colère, timide, irrité, ennuyeux, paranoïaque ou obsessionnel. Comme exercice, écrivez les étiquettes avec lesquelles vous vous identifiez. Écrivez simplement «Je suis…» tout ce que vous pensez être étiqueté. Maintenant, répondez aux deux questions suivantes: quand et où êtes-vous le plus? Et quand et où n'es-tu pas comme ça?
Il est courant de supposer que parce que nous manifestons des comportements réguliers à certains moments et à certains endroits, ou avec certaines personnes, ces comportements sont ceux que nous sommes. Mais les étiquettes peuvent être très dangereuses, car nous pouvons les renforcer avec nos préjugés et chercher des preuves pour confirmer nos défauts, plutôt que de regarder toutes les contre-preuves disponibles pour savoir comment nous pouvons aussi être.
3. Les actions parlent le plus fort
Pensez à toute personne que vous connaissez. Tout au long de leur journée habituelle, ils suivront, comme vous, certains types d’actions et de comportements. Rien dans le monde matériel ne peut prendre forme à moins que des mesures ne soient prises, malgré ce que vous pourriez être amené à croire quant à l’importance de visualiser ce que vous voulez, plutôt que de vous retirer et de travailler pour cela. Ne me crois pas? Asseyez-vous pour le mois suivant et ne faites que visualiser ce que vous voulez. Vous ne devez en aucun cas quitter votre maison ou interagir avec quelqu'un d'autre. Il s’agit d’envoyer le message le plus fort et le plus clair au cosmos sans aucune interférence de tâches gênantes comme le travail et le paiement des factures. Quelqu'un est-il assez fou pour faire ça?
Cela ne veut pas dire que la visualisation de ce que vous voulez n'est pas un moyen partiellement efficace de diriger votre neurologie vers des actions appropriées. Il est juste que le mot «action» doit être au premier plan de votre esprit.
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4. Apprenez de l'échec
Revenez à l’heure où vous avez accepté les étiquettes de vos propres capacités, et vous verrez votre jeune personne s’adresser à un large éventail de tâches sans prendre en considération l’échec. À un moment donné de notre développement, nous avons abordé l'apprentissage comme un jeu où les erreurs involontaires étaient les bienvenues, de sorte que les capacités actuelles pouvaient être connues et portées à l'attention avant d'être étendues. Maintenant, considérez l’effet sur votre vie si vous pouviez choisir de ne pas ressentir de crainte ou d’embarras lorsque vous n’avez pas réussi à obtenir une tâche correcte lors de la première, de la deuxième ou même de la dixième tentative.
Complétez cette phrase: «Si je n’avais absolument pas peur de l’échec, je concentrerais mes efforts sur la réalisation…» Si vous ne craigniez aucun échec, quel effet cela aurait-il sur votre relation avec ces nouvelles activités? Voulez-vous les savourer, comme un enfant avec un nouveau puzzle? Je pense que tu le ferais.
5. Ne soyez pas Mr Right
Certaines personnes rejettent si fortement les preuves qui vont à l'encontre de leurs convictions, ce qui renforce leur point de vue existant, quelle que soit la clarté de ces preuves. Mais ce que le croyant présente vraiment, c’est son besoin d’être juste sur le sujet. Ma question est la suivante: qu'est-ce qui est si bien d’avoir raison tout le temps? Être «juste» peut nous permettre de nous sentir en sécurité et supérieurs, mais cela laisse peu de place à de nouvelles expériences, à l'apprentissage et au développement.Défier délibérément les hypothèses et les croyances que nous avons sur nous-mêmes et le monde pourrait bien être la voie la plus rapide et la plus gratifiante vers la liberté - le type de liberté qui nous permet d'être ce que nous voulons vraiment être.
6. Adoptez une posture positive
Lorsque nous visons à apporter des changements positifs dans nos vies, il est essentiel de nous rappeler que nous sommes en contact avec le monde entier - esprit et corps. Lorsque nous sommes en bonne forme physique, nos pensées et nos actions suivent dans l'ordre. En fait, nos pensées et nos actions dépendent de la manière dont nous existons en synergie, et non des parties. Ce que cela signifie pour nous sur le plan pratique, c'est qu'en changeant notre physiologie, nous pouvons changer nos pensées et vice versa.
À titre d'exemple, pourriez-vous imaginer un athlète bien entraîné se sentir déprimé en participant à son sport, ou un chanteur performant qui se produit à son meilleur pendant qu'il est penché? Essayez-le maintenant. Détendez-vous pendant une minute et faites l'expérience de votre état et de vos pensées. Ensuite, déployez vos bras et votre corps vers le ciel dans un étirement doux et grand ouvert. Avez-vous remarqué une différence dans plus que vos muscles? Rappelez-vous que la façon dont vous traitez avec le monde est la même que la façon dont vous interagissez et affrontez le monde.
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