1 champignons sauvages
Contient plus d'ergothionéine, un antioxydant stimulant l'immunité que tout autre aliment. Selon un rapport américain, ils stimulent également les cellules naturelles de lutte contre les germes et augmentent l’énergie.
2 harengs
Seulement 25 g contiennent votre quantité quotidienne de vitamine D, ce qui est prouvé pour améliorer l'immunité, soutenir les os et aider à combattre les bleus de l'hiver. Ses acides gras oméga 3 favorisent également une bonne circulation sanguine et réduisent l'inflammation.
3 pommes
Contient la quercétine flavonoïde, qui peut aider ceux qui sont sensibles aux virus - et cela inclut les athlètes. Ils sont également riches en fibres solubles et en vitamine C.
4 oignons
Les antioxydants, en particulier la quercétine et le soufre, soutiennent le système immunitaire et aident le foie à éliminer les toxines. Les oignons contiennent également de la vitamine C et du folate, qui sont des moyens de lutte contre les infections, nécessaires pour fabriquer de nouvelles cellules et renforcer l’immunité.
5 ail
Les propriétés antifongiques, antibactériennes et antivirales combattent les rhumes. L'ingrédient clé est l'allicine, dont les propriétés sont plus puissantes lorsque le bulbe est écrasé et laissé au repos dix minutes avant la cuisson.
6 Betterave
Les fibres solubles aident à réduire le mauvais cholestérol et à éliminer les germes nocifs. Transforme également votre petit rouge, sans intérêt.
Essayez ces copieuses pâtes musculaires. Il contient deux des éléments ci-dessus - champignons et ail - et est parfait après un entraînement hivernal difficile.
