Avez-vous déjà été enveloppé par un sentiment de solitude si intense que vous vous sentez étouffé? Utilisez ces 7 étapes efficaces pour ne plus vous sentir seul tout le temps.
Des pensées telles que «Pourquoi je me sens si malheureux tout le temps? et "Je me déteste et ma vie" ne sont pas inhabituels d'avoir quand vous êtes seul. Les personnes qui souffrent d'un sentiment aigu de solitude se sentent ainsi, peu importe le nombre de personnes qu'elles ont dans leur vie.
Si elle n'est pas abordée, la solitude mènera inévitablement à la dépression, stimulée par le sentiment écrasant de ne pas avoir quelqu'un qui vous comprend, ou de se sentir abandonné par vos proches même si ce n'est pas le cas.
La solitude affecte même les plus grands papillons sociaux. La superstar d'Hollywood, George Clooney, a révélé il y a quelque temps dans une interview au Hollywood Reporter qu'il souffrait de crises de solitude et qu'il se sentait le plus seul lors d'un grand événement public. Peu importe votre popularité, vous pouvez souffrir de solitude.
Cependant, comme pour la plupart des problèmes psychologiques, le seul moyen de surmonter un sentiment aigu de solitude est de le combattre immédiatement. Évitez de consommer de la drogue et de l'alcool, car ils ne feront qu'exacerber le problème.
7 moyens efficaces pour arrêter de se sentir si seul tout le temps
Êtes-vous frustré par la façon dont vous vous sentez toujours seul dans une foule de gens? Heureusement, il y a des choses simples que vous pouvez faire pour combattre le sentiment écrasant d'être seul. Gardez à l'esprit que, bien que vous puissiez éliminer ces astuces comme «cela n'a pas fonctionné, cela ne marche pas», tout dépend de votre état d'esprit. [Lire: 6 excuses révélatrices qui ne vous mènent nulle part!]
Si vous voulez vraiment apporter un changement positif, vous devez vous engager sur la voie de la guérison avec un esprit et un cœur ouverts. Et avant que vous le sachiez, vous serez en mesure de dire adieu à la solitude pour de bon.
# 1 résoudre le problème
La première étape lorsque vous essayez de surmonter la solitude est d'admettre que vous êtes seul. C'est seulement une fois que vous avez résolu le problème que vous pouvez prendre les mesures suivantes pour vous améliorer et renforcer votre vie. Aussi difficile que cela puisse être, vous devez demander de l'aide. Dites à un ami ou à un membre de votre famille ce que vous ressentez et prenez-le à partir de là. Si vous n'avez vraiment personne dans votre vie en qui vous pouvez avoir confiance, demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller.
La plupart des groupes religieux et des organisations communautaires fournissent un soutien gratuit à ceux qui ont besoin d'aide. Si vous avez des difficultés, un professionnel est la voie à suivre. Il vous aidera à identifier le type de solitude que vous ressentez. Qu'il s'agisse d'anxiété de séparation ou de quelque chose de plus existentiel, un professionnel sera en mesure de vous guider et de suivre vos progrès.
Parler à quelqu'un d'autre fera des choses merveilleuses pour votre situation. Ne sous-estimez pas la force d'une épaule sur laquelle vous devez vous appuyer, même si vous devez payer. Que vous vous inscriviez à une thérapie ou que vous discutiez avec un ami, la plus grande solution à votre problème est de publier tous vos soucis. Rappelez-vous que vous êtes seulement humain et qu'il n'y a pas de honte à demander de l'aide. [Lire: 13 choses heureuses dont vous avez besoin pour vous assurer une vie parfaitement heureuse]
# 2 Dites-vous que vous n'êtes pas seul
La solitude ne fait pas de distinction, et peu importe à quel point les choses se passent dans votre vie, vous pouvez être enclin à vous sentir seul. Il y a des millions de personnes dans le monde qui souffrent de solitude, alors consolez-vous en sachant que vous n'êtes pas seul.
Il existe des milliers de sites Web, de blogs, de publications communautaires et de forums de discussion dédiés à la lutte contre la solitude. Découvrez-en plusieurs et découvrez les expériences des autres. Vous aurez sans aucun doute à la maison des conseils et des connaissances indispensables sur la façon de gérer votre solitude. Non seulement cela, vous pouvez simplement faire un ami ou deux. [Lire: Le guide complet pour se faire de nouveaux amis quand vous ne pouvez trouver aucun ami!]
# 3 Offrez-vous quelque chose de nouveau
Un moyen absolu d'écraser le sentiment de solitude est de prendre quelque chose de nouveau. L'essentiel est de garder l'esprit tranquille et si vous essayez quelque chose de nouveau, vous aurez quelque chose de différent sur lequel vous concentrer. Optez pour quelque chose de cohérent sur une période d'au moins plusieurs mois. Cela vous donnera quelque chose à espérer, chaque jour, chaque semaine ou chaque mois.
Lorsque vous êtes enthousiasmé par quelque chose, vous ne ressentirez pas le besoin de se vautrer dans votre misère. Explorez de nouvelles activités et adonnez-vous à quelque chose que vous n'avez jamais pensé faire. Certaines choses simples que vous pouvez suivre incluent apprendre à jouer d'un instrument de musique, de roller derby, de pole dancing ou de cours de cuisine. Vous pouvez également développer des compétences que vous possédez déjà.
Par exemple, si vous aimez écrire, vous pouvez vous inscrire à un atelier de création littéraire ou à des sessions de journalisme hebdomadaires. N'ayez pas peur de sortir de votre zone de confort et essayez quelque chose qui vous mettrait normalement mal à l'aise.
Si vous êtes une patate de canapé typique, arrêtez de surfer et apprenez à surfer à la place. Vous pouvez également louer ou acheter un vélo et apprendre à mieux connaître votre quartier. Faire de la randonnée, de la course et de la marche sont également des activités formidables. Une fois que vous vous sentez plus à l'aise avec vos compétences, inscrivez-vous à un programme ou à une session de groupe. Vous serez surpris du nombre de personnes partageant les mêmes idées que vous rencontrerez si vous essayez juste.
# 4 Faites un voyage
Il y a une raison pour laquelle les gens disent que le voyage nourrit l'âme. Que vous préfériez partir en aventure avec un ami ou partir en solo, il n'y a rien de mieux pour combattre la solitude que de voyager.Lors de vos voyages, vous rencontrerez un éventail coloré de personnes inconscientes de votre passé.
Vous pouvez vous réinventer et être la personne que vous voulez être pendant vos voyages. Essayez de vous sentir à nouveau heureux et vous constaterez que c'est une tâche facile à accomplir. Si vous rencontrez des problèmes financiers et n'avez pas les fonds nécessaires pour voyager, mettez-vous au défi et fixez des objectifs réalisables. Choisissez une destination, un calendrier et définissez un budget à atteindre.
En plus de vous concentrer sur quelque chose, vous ne serez pas seulement récompensé lorsque vous arriverez à la destination de vos rêves. Vous pouvez également choisir de vous inscrire à un ou plusieurs programmes gérés par des organisations à but non lucratif. Qu'il s'agisse d'un camp de réadaptation pour orangs-outans à Bornéo ou d'une campagne de volontariat pour sauver la forêt tropicale en Amazonie, la plupart des organisations à but non lucratif exigent que vous payiez votre vol et vos dépenses de base pour faire partie du programme.
Non seulement vous aurez la chance de quitter votre zone de confort et de voyager, mais vous aurez également la chance de faire du bien dans le monde et de rencontrer des gens avec qui vous n'auriez jamais pensé vous connecter. [Confession: «Je ne sais pas quoi faire de ma vie»]
# 5 Obtenez un animal de compagnie
Si trouver une compagnie de confiance est un réel problème pour vous, alors vous devriez envisager d'adopter un animal de compagnie. Que vous choisissiez un chien, un chat, un hamster ou un lion de montagne, avoir un animal dans votre vie soulèvera votre anxiété, vous aidera à lutter contre la dépression et vous aidera à combattre la solitude.
Si vous n'êtes pas dans la position physique, mentale ou financière d'adopter un animal de compagnie, envisagez plutôt de faire du bénévolat dans votre refuge pour animaux local. Cela vous donnera l'occasion d'interagir régulièrement avec les animaux. En plus de cela, vous allez adorer l'amour et l'attention sur les créatures qui en ont le plus besoin. Vous serez surpris de voir à quel point cela peut être satisfaisant.
# 6 Travaille sur toi-même
Si vous vous sentez seul et déprimé, il y a de fortes chances que vous souffriez d'une faible estime de soi et d'une instabilité émotionnelle. Une façon de résoudre ce problème est de travailler sur vous-même. Commencez par votre apparence physique. Offrez-vous une nouvelle coiffure, un soin du visage, un massage et faites vos ongles. Une fois que vous avez l'air et que vous vous sentez belle, vous vous sentirez beaucoup plus positif et heureux avec vous-même. [Lire: 12 leçons perspicaces qui peuvent vous aider à avoir une vie bien meilleure]
Ce coup de pouce de confiance vous donne la force de partir en ville avec des amis, de rencontrer de nouvelles personnes ou de vous donner la confiance nécessaire pour engager une conversation avec un inconnu. Vous devriez également vous offrir un petit luxe dans la vie, comme un siège au premier rang de votre groupe préféré en concert, un charmant restaurant ou même un film. Il n'y a rien de mal à se faire plaisir et à passer du temps avec soi-même.
Lorsque vous êtes de bonne humeur, vous apprendrez à bannir les pensées et les sentiments négatifs de votre psyché et vous commencerez à vous sentir stupide de vous vautrer et de vous plaindre d'être seul. Vous devriez également lire des livres d'autonomisation, assister à des conférences et établir des liens avec des personnes que vous admirez.
# 7 Faites de l'exercice
La recherche a prouvé qu'il existe un lien direct entre l'exercice et le sentiment d'être heureux. Lorsque vous vous sentez positif et heureux, vous avez tendance à moins vous concentrer sur votre solitude et à inviter par inadvertance d'autres personnes heureuses dans votre vie. Contrairement aux règles du magnétisme, l'énergie positive attire l'énergie positive.
Rejoignez une salle de sport, inscrivez-vous au yoga, essayez le Pilates, le Zumba ou le dernier engouement pour le monde du fitness. Ne négligez pas votre santé simplement parce que vous vous sentez seul. En transpirant, vous constaterez que vous vous sentirez moins anxieux et déprimé. Vous serez également traité avec un regain d’énergie et vous vous sentirez certainement plus sexy. [Lire: 25 conseils inspirants pour se motiver et s'entraîner!]
À la fin de la journée, rappelez-vous toujours qu'il n'y a absolument rien de mal à vous. La solitude est un sentiment temporaire que vous pouvez surmonter si vous essayez. Il suffit de saisir le taureau par les cornes et d'affronter le désagrément de le surmonter.
[Lire: Les trois étapes de la solitude et les moyens de les accepter et de les surmonter]
Une fois que vous aurez compris la raison pour laquelle vous vous sentez seul, vous pourrez facilement réaliser comment vous pouvez cesser de vous sentir seul!
