7 façons d'avoir un meilleur temps au travail pendant la grossesse

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7 façons d'avoir un meilleur temps au travail pendant la grossesse
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Anonim

Faire l'ancienne 9-5 (ou plus tard) avec une bosse? Organisez-vous et prenez soin de vous pour stimuler votre journée de travail

Que vous soyez au début de votre grossesse (c’est-à-dire l’étape qui consiste à porter les chemises à la fin du match) ou sur le point de partir en congé de maternité, ajustez vos habitudes de travail pour réduire la pression.

Choisissez une confidente

Dans les premiers mois où vous pouvez garder schtum, cela pourrait aider à se confier à un collègue proche. «Cela dépend de vos relations et vous voudrez peut-être en parler à votre manager», déclare l’entraîneure Fiona Clark.

"Évidemment, il faut que vous ayez confiance, mais cela peut réduire la pression et vous aider si quelqu'un comprend ce que vous vivez."

Ne te tais pas…

Si vous avez du mal. C’est peut-être la nausée lorsque vous êtes écrasé dans le train ou que vous devez peut-être vous tenir debout à une caisse.

«Si vous pouvez vous adresser à votre responsable avec une solution, cela vous aidera tous les deux», déclare Fiona. "Peut-être que vous pouvez venir plus tard et partir plus tard pour sauter l’heure de pointe, ou travailler de chez vous."

Prends soin de toi

Oui, cela signifie prendre votre pause déjeuner, rester hydraté, bien manger (y compris le petit-déjeuner) et rester actif avec des pauses et de l'air frais.

Et n'oubliez pas vos soirées - elles sont votre temps de recharge alors laissez-les en semaine.

Changez votre pick-me-up

Un avis officiel vous recommande de limiter votre consommation de caféine pendant la grossesse à 200 mg par jour, soit environ une tasse de café filtre, deux tasses de café instantané ou deux tasses de thé.

Selon le neuroscientifique américain Steven Miller, le moment idéal pour prendre un café se situe entre 9 h 30 et 11 h 30.

A eu votre quota et avez besoin d'un ascenseur en milieu d'après-midi? Trouver une alternative sans caféine, que ce soit une tisane ou de l’eau de coco.

Obtenez la liste heureuse

OK, le jury ne s’est pas encore penché sur l’idée générale de la grossesse, mais si vous vous sentez moins concentré ou plus effrayant, devenez une reine de liste.

Le jury ne s’est pas encore penché sur l’idée générale de la grossesse, mais si vous vous sentez moins concentré ou plus effrayant, devenez une reine de la liste.

«Vous savez ce qui fonctionne pour vous et vous permet de rester organisé, mais j'ai fait des notes constantes sur mon téléphone», dit Fiona.

Et si vous savez que vous êtes moins fatigué ou plus alerte à une certaine heure de la journée, effectuez des tâches plus difficiles à ce moment-là.

Soyez humour intelligent

Vous avez un problème - et soudain, vos collègues sont un peu trop faciles avec votre charge de travail ou vous ne vous attendez pas à ce que vous fassiez du thé.

«Restez léger et plaisantez sur la manière dont vous pouvez toujours gérer cette tâche», déclare Fiona.

«Bien que l’humour soit un excellent moyen de gérer des situations difficiles, ne l’utilisez pas trop en vous mettant à terre à cause de votre grossesse - cela pourrait vous miner.»

Préparation pour le congé mat

Cela dépend de votre rôle, mais soyez proactif avec votre congé de maternité. «Prenez le contrôle du calendrier, demandez si vous voulez aider à louer votre couverture ou assurez-vous d’avoir vérifié votre transfert», déclare Fiona.

Ces choses prennent toujours plus de temps que vous ne le pensez (bonjour, précipitation du jour avant de partir), alors prenez quelques semaines pour chanceler, y compris lorsque votre bébé arrive plus tôt. Quels sont vos conseils de travail pour la grossesse? Faites-nous savoir sur le tableau de commentaires ci-dessous.

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