De garder une certaine perspective pour booster votre énergie, ajoutez ces techniques à votre répertoire
Il y a des chances que vous ne vous soyez jamais imaginé en train d'élever votre bébé comme une mère célibataire. Et maintenant, c’est arrivé, vous êtes confronté à toute une série de problèmes auxquels vous n’auriez jamais pensé devoir faire face. Mais quelle que soit la raison pour laquelle vous n’êtes plus en couple, il existe des moyens de rendre votre vie quotidienne en tant que parent plus fluide. Alors, respirez profondément et collez-le sur votre miroir de salle de bain pour profiter au maximum de votre situation pas si unique.
1. Utilisez votre support
N'ayez pas peur de vous appuyer sur vos amis et votre famille - il y a de fortes chances qu'ils veuillent vous aider, surtout si cela signifie du temps avec vos enfants. Rappelez-vous également qu'il y a beaucoup de personnes dans une situation similaire à vous qui peuvent vous donner des conseils ou être une caisse de résonance.
Pensez à différents amis et recherchez des forums en ligne, des blogs et des comptes Twitter auxquels vous pouvez vous connecter.
2. Croire en toi
Que vous soyez submergé ou paniqué, personne ne se sent toujours à l’aise à 100%. Alors, prenez une grande respiration, comptez jusqu'à 10, mettez de la musique ou téléphonez à un ami - tout ce qui vous apaise.
«Il y a deux millions d'autres parents célibataires, alors dites-vous - à haute voix si cela vous aide - que vous n'êtes pas seul et pouvez faites ceci », explique Rebekah Barry, membre de l’équipe de conseil de l’organisation caritative monoparentale Gingerbread.
3. Prenez le temps pour vous
Trouvez quelque chose que vous aimez et prenez le temps de le faire - programmez-le dans votre agenda ou laissez ces plats attendre. Que ce soit nager, regarder Downton ou voir un ami, se donner de l’espace libre vous aide à vous sentir rafraîchi lorsque vous êtes fatigué.
Pensez même à quelque chose qui vous donnera du temps pour vous et augmentera votre confiance - peut-être un cours Open University, que vous pourrez faire avec le temps et qui augmentera vos compétences.
4. s'organiser
Vous divisez l’administrateur du ménage auparavant, donc tout ce qui vous appartient maintenant peut être décourageant. «Demandez à d’autres parents célibataires ce qui fonctionne pour eux, afin que vous puissiez développer votre propre système», dit Rebekah.
Devenez la reine des listes de tâches et considérez où vous pouvez vous permettre d'alléger la charge. Pouvez-vous épargner 20 £ par semaine pour qu'un nettoyeur vous libère, par exemple? Même si c'est juste dans la cuisine et la salle de bain.
5. Ne vous comparez pas
Cette autre mère célibataire à la crèche peut sembler avoir tout compris, mais souvenez-vous que tout le monde a tendance à se montrer courageux. «Nous nous comparons tous à d'autres personnes de temps en temps», déclare Rebekah.
"En fait, personne n’a tout réglé, alors concentrez-vous sur ce dont vous et vos enfants avez besoin et continuez à faire les choses à votre façon."
6. Gardez les problèmes de relation séparés
En fonction de la situation avec votre ex-partenaire, essayez de garder des moments de colère lorsque vous n'êtes pas avec les enfants. C’est difficile pour eux de voir et les chances sont que vous ne voulez pas qu’ils aient une vision négative de leur père (même si vous le faites).
«Quand vous avez du mal à être raisonnable, continuez à penser à ce qui est le mieux pour les enfants», dit Rebekah. "Cela ne veut pas dire que vous serez toujours d'accord sur ce que c'est, mais cela peut vous aider à travailler sur la même page."
Pensez à sortir de la pièce pour passer des appels téléphoniques ou pour rééchelonner le moment où votre tout-petit est au lit.
7. Trouvez vos trucs de bien-être
Mettez du rouge à lèvres ou détendez-vous, vous vous sentirez toujours bien dans les petites touches, mais bon pour un ascenseur. Il existe une école de pensée connue sous le nom de psychologie des couleurs qui suggère que certaines teintes influencent également l’humeur, alors lancez-vous dans votre garde-robe pour trouver quelque chose de vert vif - cela veut dire vous rafraîchir -
Prêt à dater à nouveau? Pensez à y accéder rapidement avec un rendez-vous nocturne ou à rejoindre un site de rencontre où un ami écrit votre profil. Elle peut souligner toutes les qualités que vous ne voudriez pas crier à votre sujet.
8. Pat vous-même sur le dos
Notez les principales réalisations à la fin de chaque semaine, du plaisir que vous avez eu avec votre enfant à quelque chose que vous avez coché sur votre liste de tâches.
«Vous méritez d’être heureux - même si vous vous sentez mal, n’oubliez pas que vous êtes aimé et apprécié. Si vous avez besoin d’un rappel, regardez vos enfants », dit Rebekah. "Mettez en place une routine solide et concentrez-vous sur une journée à la fois."
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