1. Ne vous frottez pas les yeux
Que vous pensiez que vous déteniez un billet de loterie gagnant ou que Mila Kunis vienne vous promener dans votre cours de spinning, peu importe ce que vous ne frottez pas. Selon le NHS, un conduit relie les yeux et la cavité nasale, et tout virus peut facilement se transférer de vos yeux au nez et à la gorge, provoquant une infection.
2. Gardez le propre
Avons-nous vraiment besoin de le dire? La meilleure façon de repousser les bogues est de se laver les mains à fond et fréquemment. Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis vous recommandent de frotter vos doigts pendant environ 20 secondes, à condition de chanter «Joyeux anniversaire» deux fois. Dans ta tête, cependant, pas à voix haute.
3. Obtenez chaud et humide
À votre gym, c'est Selon une étude autrichienne, prendre un sauna peut réduire de moitié le risque de contracter une mauvaise infection: sur une période de six mois, les sujets prenant un sauna deux fois par semaine ont significativement moins de symptômes de rhume que chez un groupe témoin qui chauffer sous le col.
4. Ensuite, prenez une douche froide
Une douche glacée augmente le niveau de globules blancs de votre sang, dont la principale responsabilité est de rechercher et de détruire tout envahisseur méchant. Une étude de l’Institut de recherche sur la thrombose à Londres indique que ce pic est causé par l’augmentation du taux métabolique de votre organisme dans le but de vous réchauffer.
5. Prenez D, pas C
Ne vous méprenez pas, il est bon d’avoir un peu de vitamine C dans votre système pour éliminer les radicaux libres - mais cela ne fera rien pour prévenir ou atténuer les effets du rhume. Au lieu de cela, charger de la vitamine D, car une étude publiée dans le Archives de médecine interne ont signalé que les personnes présentant une carence en vitamine D sont plus vulnérables au rhume. Vous l’obtenez du soleil et vous le trouvez dans certains poissons, mais cela vaut la peine de prendre une pilule pour obtenir une dose quotidienne correcte.
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6. dépasser les bugs
Il y a plus à faire d’exercices que de battre votre PB 10K ou d’obtenir un six-pack. Un entraînement régulier permettra également à votre système immunitaire de fonctionner sur tous les fronts. Une étude américaine a révélé que pendant trois mois, les personnes qui faisaient peu ou pas d’exercice tombaient malades deux fois plus souvent que celles qui faisaient de l’exercice cinq fois par semaine.
7. Dormir profondément
Selon des recherches américaines, en plus de vous rendre grincheux, moins de sept heures d’horizontalité par nuit vous rendent trois fois plus susceptibles de succomber à un rhume que celles qui ont huit heures ou plus. Si vous passez seulement 8% de votre temps à dormir, votre risque de contracter le rhume augmente de cinq fois.
8. Enveloppez-vous au chaud
Votre maman a menti - aller dehors avec les cheveux mouillés n'entraînera pas un froid instantané. Mais l'exposition au froid peut réduire l'efficacité de votre système immunitaire. Une étude publiée dans le Journal international de la tuberculose et des maladies pulmonaires ont conclu que toute diminution de la température de votre corps vous rend plus vulnérable aux infections.
9. Soupe
Si vous avez déjà succombé à la lurgie, tout n’est pas perdu. Le NHS dit qu'il existe des «preuves suggérant qu'il peut y avoir une certaine vérité dans la croyance que manger de la soupe au poulet aide à soulager les symptômes du rhume». On pense que c’est parce qu’il contient des protéines qui renforcent le système immunitaire, vous maintient hydraté et possède des propriétés anti-inflammatoires.
