Une nouvelle génération de coach rend le fitness toujours plus accessible grâce aux merveilles d’Internet. Profitez des connaissances des meilleurs formateurs de YouTube… présentant les Kings of YouTube.
Roi de … boucles
CT Fletcher: youtube.com/CTTheTrainer
CT Fletcher est un champion de curl à trois reprises, il est pressé à 320 kg et maintenant il est un bodybuilder naturel à l'âge de 53 ans. Il a explosé en popularité plus tôt cette année avec une vidéo intitulée «L'homme le plus fort dont vous n'avez jamais entendu parler» ce qui a, ironiquement, été vu plus de six millions de fois - et compte maintenant 570 000 abonnés. Son conseil? «Donnez tout ce que vous avez», dit Fletcher. "Et faire en sorte que chaque set semble être votre dernier set."
Il peut t'avoir… Des bras puissants
Essayez le «T Curl», l’arme secrète de l’arsenal de Fletcher. Asseyez-vous sur un banc incliné avec vos bras de chaque côté de votre corps et détendez-vous.
Roi de … Poids corporel
Tee Major: youtube.com/TeeMajorFitness
Si vous êtes connu en tant que passionné de sport, il y a 80% de chances que quelqu'un vous transmette la vidéo de Tee Major, «Les 44 exercices de poids les plus durs de votre vie», demandant combien vous pouvez faire. Si la réponse est «plus de dix», tenez la tête haute avec fierté. La pression des cuisses et le battement des jambes Hannibal sont difficiles, comme le savent la plupart de ses 114 000 abonnés, mais le claquement de claquettes à un bras est une pure folie.
Il peut vous avoir… Déchiré sans kit
Travaillez vos abdominaux et votre cardio avec un mouvement classique (mais réalisable), la pression aztèque. Abaissez, puis exploser du sol et touchez vos orteils avec vos mains. Il implique tous les groupes musculaires et défie les muscles à contraction rapide de vos abdominaux.
Roi de … Crier
Elliott Hulse: youtube.com/elliottsaidwhat
Homme fort professionnel, propriétaire de gymnase et possesseur de l'un des visages les plus expressifs de l'histoire des miniatures de YouTube, Elliott Hulse compte également plus de 350 000 abonnés à chacun de ses mots. Sa spécialité? Des conseils simples et faciles à suivre, livrés à un volume unique. L'inscription et la motivation ne seront certainement pas un problème.
Il peut t'avoir… Tirer le pouvoir
«Pour améliorer vos tractions, augmentez le volume que vous faites tout au long de la journée», déclare Hulse. "Faites-en autant que vous le pouvez dans un ensemble, puis utilisez des négatifs - passez à la position la plus haute et abaissez-vous le plus lentement possible pour continuer à les frapper."
Roi de … Abs
Mike Chang: youtube.com/sixpackshortcuts
Vous ne connaissez peut-être pas le nom, mais vous connaissez certainement Mike Chang - le type souriant et torse nu qui fait face à la chaîne YouTube Six Pack Shortcuts, qui compte 2,5 millions d’abonnés. Le marketing d'affiliation intelligent et l'auto-promotion implacable ont contribué à faire de Chang le spécialiste de la forme physique le plus répandu sur YouTube.
Il peut vous avoir… Un six-pack
C’est son USP, après tout. Essayez une signature-gras Fat-Orcher - des pressions latérales (mélangez juste entre les représentants), les alpinistes et les V-sits. Faites 30 secondes de chaque sans repos pendant quatre tours.
Kings of … Nutrition
Les maigres machines: youtube.com/TheLeanMachines
Parmi les légendaires Américains sur YouTube, les Lean Machines - également connus sous le nom de John and Leon, meilleurs amis et entraîneurs personnels - se distinguent par leurs accents anglais, leurs personnalités chirpées et leur torse nu qui leur ont apporté près de 150 000 fans. Très judicieusement, ils insistent constamment sur l’importance de l’alimentation par rapport à l’exercice physique pour construire un impressionnant six-pack.
Ils peuvent vous avoir… Un ventre plat
Essayez un plat signature Lean Machine - le hamburger au boeuf et à l'avocat. Préparez-vous des hamburgers, mais au lieu d'utiliser un petit pain, écrasez un avocat entier avec des tomates séchées au soleil, insérez un peu de jus de citron et jetez-le dessus.
Roi de … Deadlifting
Maxx Chewning: youtube.com/maxxchewning
Jetez un coup d’œil à l’énorme torse de Chewning et on vous pardonnerait d’avoir toujours sauté le jour de la jambe, mais son soulevé de terre - 253 kg pour un poids de 70 kg - dit le contraire. Le «Deadlift Brah» autoproclamé parle à 30 000 abonnés de tout, de la cuisine thaïlandaise à sa (terrible) liste de lecture sur sa chaîne, mais il mérite surtout d’être écouté au sujet du roi de tous les exercices de dynamophilie.
Il peut vous avoir… Grands chiffres de soulevés de terre
«Ne faites pas les sauts morts», dit Chewning. «Le rebond entre les représentants ne va pas créer de la force sur le sol, ce qui est nécessaire pour les grands nombres. Arrêtez-vous - faites une pause entre les répétitions, réinitialisez-le et extrayez-le du sol.
Roi de … Esthétique
Steve Cook: youtube.com/swoldiernation
Le leader de la «Nation Swoldier» est un ancien joueur de football américain qui a également participé à la compétition de M. Olympia. Sur le compte Twitter de Swoldier Nation, Cook est appelé «M. Esthétique», mais il ne se contente pas d’être beau - il croit fermement qu’il faut vivre une vie épanouissante tout en s’entraînant. Cependant, si vous voulez avoir l'air génial, vous pourriez faire pire que de rejoindre les 195 000 suivant ses conseils de formation.
Il peut vous avoir… Un haut du corps phénoménal
«Changez vos pressions», dit Cook."Faites des variations d’une seule jambe, des variations à un seul bras, faites-les du bout des doigts avec vos bras écartés autant que possible." En gardant vos bras et votre poitrine à deviner, vous les forcerez à grandir.
Rois de … Force
Les jumeaux Hodge: youtube.com/TwinMuscleWorkout
Les frères et sœurs Keith et Kevin Hodge sont le duo de fitness le plus populaire sur YouTube aujourd'hui. Ils ont plus des trois quarts de million d’abonnés, des millions de vues et quatre canaux différents, y compris des canaux distincts pour le jeûne intermittent et même des conseils sur les relations. Rappelez-vous juste de garder le volume bas si vous ne voulez pas faire éclater vos tympans.
Ils peuvent vous avoir… Super force
«Essayez les boucles de prédicateur sur une machine à câble», disent les Hodges. «Si vous le faites avec des haltères, vous perdez de la tension dans le quart supérieur du mouvement - mais avec un bon câble, vous pouvez garder la tension tout au long du mouvement. Serrez le muscle au sommet. »
L'attraction de contact visuel est lorsque vous êtes instantanément attiré par quelqu'un après avoir regardé dans leurs yeux. Attention, ce que vous pensez voir. Ce n'est peut-être pas réel.
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