le Fitness pour hommes Les séances d'entraînement Body Focus ciblent chacune des parties de votre corps. Parcourez la série et développez la force et la masse musculaire dans votre corps.
Tout le monde sait que le six-pack est le sceau d'or de la forme physique visible - mais pour une vraie forme physique, un six-pack seul ne suffit pas. La vraie forme physique ne réside pas profondément dans la peau, ni même dans les muscles, mais bien au fond de votre corps. La vérité est que vous pouvez être parfaitement en forme sans avoir un six-pack. Les muscles de la région abdominale et de la colonne vertébrale stabilisent les mouvements du corps et préviennent les blessures à la colonne vertébrale et aux articulations. Pour une vraie condition physique, vous devez cibler le cœur autant que les abdominaux lors de l'entraînement de votre abdomen. Faites ces séances deux fois par semaine pour des résultats visibles dans un mois. Comment faire cette séance d'entraînement Les entraînements 1 et 2 sont conçus comme deux entraînements distincts à effectuer sur des jours différents. Laisser deux à trois jours entre chacun pour donner à vos muscles le temps de se rétablir correctement. Vous pouvez ajouter ces entraînements à une séance de gym plus longue ou vous concentrer sur les trois exercices, à condition de maintenir une intensité suffisante pour épuiser complètement vos muscles. Avant de commencer les exercices, réchauffez-vous avec cinq minutes sur un tapis roulant et des pressions. Reposez-vous pendant deux à trois minutes entre les exercices.
