Vous accepter pour qui vous êtes n'est pas facile. Si vous avez du mal à vous accepter, voici les étapes à suivre pour que l’acceptation de soi devienne une réalité.
La seule chose avec laquelle les humains luttent plus qu'autre chose, c'est de nous accepter pour ce que nous sommes. Les médias étant tellement concentrés sur ce qui est «parfait» et sur les qualités qui font que quelqu'un est «le meilleur», nous avons tendance à nous différencier pour décider si nous avons aussi ces qualités. Ainsi, brisant notre capacité d'acceptation de soi.
Je suis probablement un enfant de l'affiche qui a besoin d'être accepté par moi-même. Quand j'étais plus jeune, on m'a toujours dit que je devais être meilleur - être le meilleur. Je suis devenue autocritique et j'ai eu de nombreux problèmes d'insécurité * en partie, à cause de quelques petits amis *, bien que ce soit une personne bien équilibrée.
Acceptation de soi et estime de soi
Beaucoup de gens peuvent penser que l’acceptation de soi et l’estime de soi ne font qu’un, mais elles sont très différentes. Bien que l’amélioration de votre acceptation de soi augmente généralement votre estime de soi, elle n’est pas interchangeable. L'estime de soi est davantage liée aux qualités que les autres voient en nous. Alors que l'acceptation de soi inclut TOUS les aspects de qui nous sommes.
Cela signifie que quelqu'un peut être satisfait de la façon dont il est perçu par les autres, mais être toujours misérable à l’intérieur parce qu’il ne s’accepte pas. [Lire: Se sentir détachable? 12 vérités qui changent la vie, vous devez savoir]
Comment être heureux avec qui vous êtes
J'ai eu de bonnes notes, j'ai toujours travaillé dur pour faire ce que je faisais, et pourtant je me sentais encore mal. Je n'ai jamais été content de qui j'étais. J'ai regardé dans le miroir tous les jours et choisi mes propres problèmes et ce dont j'avais besoin pour les réparer.
Je ne savais pas que tout ce dont j'avais besoin pour résoudre ce problème était de savoir comment je me voyais. Ce ne sera pas une solution pour le jour au lendemain, mais si vous rencontrez des difficultés pour vous satisfaire et pour vous faire accepter, voici les différentes étapes à suivre pour y parvenir.
# 1 Soyez positif tout le temps. Vous seriez complètement surpris de voir comment l'évolution de votre vision globale du monde change la façon dont vous vous voyez. Selon Psychology Today, il est effectivement possible de recâbler votre cerveau pour qu’il soit une personne plus positive.
Chaque fois que vous avez une pensée négative, arrêtez-vous et trouvez quelque chose de bien dans la situation. Il n’est même pas nécessaire que vous soyez apparenté, simplement en général.
Par exemple, si vous êtes coincé dans la circulation après une longue journée et que vous vous sentez en colère parce que vous voulez simplement rentrer chez vous et vous détendre, pensez à vous asseoir et à ne rien faire en écoutant de la bonne musique à la radio. Cela me semble plutôt relaxant! [Lire: Comment maîtriser un discours de soi positif et bannir la négativité]
# 2 Chaque fois que vous êtes critique envers vous-même, ARRÊTEZ et dites trois bonnes choses à la place. Chaque fois que je gâche un projet, il y a toujours quelque chose de négatif qui me vient à l’esprit. Je n'ai pas fait assez attention. Je pouvais travailler plus fort. Je ne suis pas coupé pour ce type de travail. Mais il y a tellement de choses à dire.
Lorsque vous commencez à être critique envers vous-même, arrêtez la pensée négative et remplacez-la par de bonnes choses. Couper cette critique négative de vous-même entraîne votre cerveau à penser de manière positive à votre place, et cela facilitera l’acceptation de soi.
# 3 Déterminer s'il y a des facteurs externes. La vérité est que de nombreuses influences extérieures affectent notre capacité à nous accepter. Une éducation rude avec des parents peu favorables, les attentes cruelles des médias et même un ancien enseignant qui vous a dit que vous n’êtes pas assez bon pourrait être un facteur dans votre non-acceptation de soi.
S'il y a quelque chose comme ça dans votre vie, identifiez-le pour que vous puissiez le reconnaître, pardonner quoi que ce soit, puis passer à autre chose. Se rendre compte qu’il pourrait y avoir une autre raison pour laquelle vous êtes de cette façon facilitera votre acceptation. [Lire: 8 façons positives de gérer le rejet dans tous les scénarios]
# 4 Faites un plan. Honnêtement, si vous avez un problème à vous accepter pendant longtemps, cela va être plus difficile et vous prendrez plus de temps maintenant. Fais un plan, et suis-le. Faites un pacte avec vous-même pour vous réveiller tous les jours et être heureux avec vous-même.
Cela vous donne non seulement une raison de vous lever et d'essayer de vous accepter chaque jour, mais cela vous donne l'habitude de faire de bonnes choses pour vous-même.
# 5 Notez chaque fois que vous faites quelque chose de bien. Gardez un cahier à portée de main ou créez une section dans vos notes pour toutes les choses positives que vous faites quotidiennement. Chaque fois que vous faites quelque chose qui mérite un compliment de la part de quelqu'un d'autre ou même si vous pensez simplement: «Wow, j'ai fait du bon travail», écrivez-le quelque part. Ensuite, regardez ces choses tous les soirs avant de vous coucher.
# 6 Trouvez du support. Si vous n’acceptez pas qui vous êtes, vous n’avez probablement pas de système d’assistance hors pair. Ouvrez-vous à quelques amis et membres de la famille et faites-leur savoir comment vous vous sentez.
Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle ils sautent sur votre vaisseau et vous aident de toutes les manières possibles. Il est plus facile de s’accepter lorsque vous savez combien d’autres vous entourent. [Lire: Les meilleurs films inspirants pour quand votre motivation est à la traîne]
# 7 Débarrassez-vous des personnes critiques dans votre vie. La négativité et l'autocritique sont contagieuses.Il y a probablement des personnes dans votre vie qui sont critiques envers les autres et qui se montrent critiques envers vous-même - tout cela se répercute sur vous.
S'il y a des gens comme ça dans votre vie, il vous suffit de les laisser tomber. Ils n’ajoutent rien de bon à votre vie s’ils vous empêchent d’accepter qui vous êtes.
# 8 Laissez-vous bousiller - pardonnez-vous pour cela. Personne n'est parfait. Mais ce n’est pas parce que vous vous trompez de temps en temps que vous ne pouvez pas vous accepter. Vous ne réussirez pas avec tout ce que vous faites et ce n'est pas grave.
Tant que vous vous pardonnez et que vous quittez l'événement, l'acceptation de soi sera beaucoup plus facile. La partie la plus difficile pour quelqu'un qui a toujours été autocritique est de pardonner et d'oublier. Ce n’est pas facile, mais ça en vaut la peine. [Lire: 18 façons d'avoir une haute estime de soi et de gagner à la vie]
# 9 Arrêtez de vous comparer. Vous ne pouvez pas vous attendre à être comme quelqu'un d'autre. Vous êtes votre propre personne et vous n’avez pas exactement les mêmes qualités que les autres. Arrêtez de comparer qui vous êtes à qui d'autre est, car cela ne fait que rendre l'acceptation plus difficile.
Personne n’a toutes les qualités que vous possédez et vous n’avez pas toutes les qualités que possède une autre personne. Même les jumeaux identiques - qui partagent l’ADN - ne seront pas les mêmes à tous les niveaux. Vous devez seulement vous comparer à VOUS.
# 10 Demandez l'aide d'un professionnel. Si votre incapacité à accepter vous-même prend le dessus sur votre vie jusqu'à un point où vous devenez déprimé ou avez du mal à fonctionner pendant la journée, vous pourriez avoir besoin d'aide. Il y a parfois des raisons sous-jacentes à votre aversion pour vous-même, et vous avez besoin d'un professionnel pour découvrir ces raisons avant de pouvoir commencer à guérir.
[Lire: 13 façons inspirantes de faire ressortir le meilleur de vous-même]
Nous devons tous nous efforcer d’accepter soi-même chaque jour de notre vie. C’est parfois un défi, mais c’est le sentiment le plus gratifiant de tous.
