La gymnastique suédoise peut avoir l’air et le son, mais ce sont essentiellement des exercices de poids corporel utilisant votre propre gravité comme résistance - pas de poids, pas de machines et avec très peu d’équipement.
Classiquement, cela signifie des choses comme des compressions, des tractions et des redressements assis, mais récemment, la gymnastique suédoise est passée de ces exercices de base à des prises plus excitantes, comme des leviers arrière, des muscles et le drapeau humain insensé. - et ils jouissent d'un immense regain de popularité.
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C’est en partie grâce à une vidéo de quatre minutes sur YouTube qui a viré en 2008, montrant Hannibal Lanham en train de faire une routine à couper le souffle dans un parc urbain de New York, aux seins nus et déchiqueté. Dix millions de vues plus tard, le monde a été vendu. Selon l’enquête annuelle menée par l’American College of Sports Medicine auprès de 3 000 professionnels du fitness, c’est la tendance numéro un de l’année.
Le nom vient de deux mots grecs, kállos, qui signifie beauté, et sthénos, qui signifie force. Cette forme plus extrême de gymnastique n'est pas complètement nouvelle. Si vous effectuez une recherche sur le Web, il y a des images d'hommes des années 30 qui interprètent ce qui serait alors appelé des exploits incroyables de force avec leur corps. Pensez à un homme en train de faire un squat à une jambe avec un autre homme en équilibre sur lui en faisant un appui à une main - territoire du Cirque du Soleil. Les choses plus difficiles ont explosé en popularité à l'ère de YouTube, Instagram et Snapchat, lorsque des hommes musclés déchirés peuvent partager des séances d'entraînement, et vous pouvez regarder avec crainte. Les cours se déroulent dans des parcs et des gymnases à travers le pays, bien que ce soit encore un peu sous terre, et il y a même des championnats du monde organisés par la Fédération mondiale d’entraînement et de gymnastique.
Pour savoir si vous devez être déchiqueté pour tenter votre chance, nous avons parlé à David Jackson, cofondateur de l’École de la gymnastique de Nottingham.
Comment t'es-tu mis dedans?
Tim Stevenson et moi étions des entraîneurs de force et de conditionnement physique. Il a été entraîneur pendant sept ans et j'ai joué au rugby professionnel pendant 13 ans. Lorsque je me suis retiré du rugby, je continuais à soulever des poids, mais sans l’objectif final des matches, je n’étais pas intéressé. Tim a commencé à jouer avec les poignets et la gymnastique basique, et j'ai trouvé que le but d'une prise en charge particulière - le drapeau humain - m'a aidé à me concentrer. Sur le Web, il y avait beaucoup de gens montrant ce qu'ils pouvaient faire, mais aucun n'expliquait comment le faire. Les gars qui les ont vus ont été inspirés, mais ont rapidement abandonné. Nous avons décidé de faire participer ces personnes et de lancer l'école.
Pourquoi les gens devraient le faire?
Notre slogan est «redéfinissez votre propre impossible», car ces mouvements semblent impossibles, mais ils peuvent être réalisés - et cet objectif vous donne un objectif et une motivation. Plutôt que de fixer des objectifs génériques tels que «Je veux être déchiré», avec la gymnastique suédoise, nous encourageons les gens à travailler à un résultat spécifique. Vous améliorez la session sur session jusqu'à ce qu'un jour vous fassiez quelque chose que vous pensiez impossible. Il m'a fallu trois mois pour apprendre le drapeau humain, mais un jour je ne pouvais pas le faire, le lendemain, je le pouvais. Votre corps commence à s'adapter et vous semblez mieux, mais vous ne le faites pas uniquement pour des raisons esthétiques, vous essayez d’atteindre quelque chose et vous devez activer plusieurs groupes musculaires en même temps.. Vous vous sentirez aussi incroyablement mentalement.
Comment les gens peuvent-ils commencer?
Nous avons un ebook gratuit pour débutants sur notre site Web que vous pouvez télécharger. Chaque exercice comporte un didacticiel vidéo dans lequel l’un d’entre nous montre le mouvement, tandis que l’autre explique ce que vous êtes censé engager et comment. Nous commençons par nous concentrer sur les planches, les pompes et les creux de la poitrine. De ceux-ci, vous pouvez souvent repérer les faiblesses et les points faibles. Si vous ne pouvez pas faire des tractions complètes, vous pouvez attacher une bande à la barre, pendre en bas, placer un pied dans la boucle de la bande en bas et poser l’autre pied sur le haut, puis faire des tractions. Vous avez besoin de très peu d'équipement - j'ai obtenu une barre de 10 livres d'Argos dans le cadre de la porte.
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Mais est-ce vraiment possible pour les gens normaux?
Nous avons donné à 12 gars ordinaires trois ateliers de deux heures pour apprendre à faire le drapeau humain. Le premier jour, ils riaient, mais après seulement six heures de cours et quelques entraînements à la maison, trois le faisaient. Nous voulons enseigner aux gens quoi faire avec leur corps, plutôt que de nous montrer seuls. La flexibilité et la mobilité sont importantes, nous aidons donc les gens à résoudre ce qui peut les restreindre. L'âge n'a pas d'importance - nous avons eu un gars d'une cinquantaine d'années qui a perfectionné le levier arrière dans l'un de nos ateliers. Les blessures passées ne sont pas un problème non plus. Tim a disloqué ses deux épaules, je me suis cassé l’épaule à deux endroits et je me suis disloqué le joint AC dans une épaule. Nous sommes convaincus que vous pouvez surmonter les points faibles et les points sensibles.
