Être trop empathique peut être un tel frein, surtout lorsque vous éprouvez trop d’empathie avec une personne qui porte le monde entier sur ses épaules.
L’empathie est l’état dans lequel une personne ressent les sentiments d’une autre personne à travers sa propre perspective. C'est comme se mettre dans la position d'une autre personne sans le vouloir.
Être empathique peut être une bonne chose, car cela vous aide à mieux comprendre les gens et vous permet de trouver des moyens plus efficaces d'aider avec ce qu'ils traversent.
Faire preuve d'empathie avec une personne heureuse peut avoir une incidence positive sur vous. Imaginez que vous ressentez les bonnes vibrations de quelqu'un d’autre sans raison apparente.
Cependant, il y a des inconvénients à être trop empathique.
Quand être empathique est-il une mauvaise chose?
L'empathie oscille dans les deux sens. Lorsque vous faites preuve d'empathie avec quelqu'un qui se sent vraiment mal, vous pouvez tout aussi bien intérioriser ces sentiments négatifs que vous le pouvez lorsqu'ils se sentent heureux.
Cela est d'autant plus troublant que vous êtes en présence d'une personne qui exprime très fortement ses émotions. Les gens font preuve d'empathie à travers des indices sociaux et en analysant l'histoire de quelqu'un. Parfois, elle peut aussi provenir du même type de douleur.
Lorsque vous êtes entouré de personnes comme cela, vous pouvez commencer à développer la même façon de penser. Cela n’est bénéfique pour personne, car le véritable test d’empathie avec une personne consiste à apprendre à faire face à ces sentiments négatifs et à y faire face.
Lorsque votre empathie se transforme en sympathie, vous pourriez vous retrouver comme la personne à laquelle vous êtes connecté. Ce qui est triste, c’est que vous n’auriez pas été comme ça si vous aviez été moins empathique. [Lire: 7 raisons pour lesquelles l'empathie est importante dans une relation]
Quand devriez-vous être moins empathique?
Il y a des cas où vous devez garder votre empathie en échec, comme lorsque cela commence à devenir nocif pour vous-même et pour ceux qui vous entourent.
Vous ne pouvez pas contrôler ce que ressentent les autres, ce qui signifie qu’il est inutile de vous mettre dans une position qui peut causer plus de tort que de bien de votre part.
Si vous voulez aider votre ami, assurez-vous de ne pas être trop empathique *. vous causant une douleur ou un stress inutiles *.
Pour aider à identifier ces instances, voici quelques exemples de moments où il serait préférable de vous distancer:
# 1 Quand quelqu'un veut se faire du mal. Il s’agit d’une situation grave qui ne peut être facilitée par une empathie avec la victime. Ils doivent recevoir une aide professionnelle. Mais s’il s’agit d’une situation d’urgence, faites appel à votre entourage pour vous aider à les aider.
# 2 Quand quelqu'un se sent désespéré. Le désespoir est un sentiment débilitant, car il vous fait sentir qu’il n’ya aucun moyen de sortir de votre situation. Si vous éprouvez trop d'empathie avec une personne comme celle-ci, vous pourriez vous sentir de la même façon et cela pourrait affecter votre fonctionnement quotidien. [Lire: faible estime de soi - 5 étapes pour vous voir sous un meilleur jour]
# 3 Quand quelqu'un insiste sur le fait qu’il a raison de se sentir mal. Se sentir mal est nécessaire pour savoir se sentir bien. Cependant, si quelqu'un décide qu'il est préférable de se sentir mal que d'essayer de se sentir bien, vous devez vous en sortir rapidement et rapidement. Certaines personnes se délectent de leur dépression et il est fort probable qu’une personne comme celle-là aura besoin de plus qu’un ami empathique pour les aider à faire face.
# 4 Quand quelqu'un éprouve une douleur émotionnelle extrême. Vous voudrez peut-être prendre du recul par rapport à celui-ci. Une personne qui souffre d’une quantité inexplicable de douleur émotionnelle émet des ondes qu’il est préférable de ne pas attraper. En tant que personne très empathique, vous serez plus susceptible d’être submergé, ce que vous ne pourrez rien faire jusqu’à ce que votre ami s’installe. [Lire: 10 signes de dégâts émotionnels et moyens de les surmonter]
# 5 Quand il est impossible d’aider quelqu'un par lui-même. Lorsque tout ce que vous faites ou dites n'a aucun effet sur une personne qui se sent mal, vous devez vous laisser aller et trouver quelqu'un d'autre qui peut vous aider. Vous n'avez pas à cesser d’aider votre ami, mais vous devez plutôt admettre que vous avez tout fait pour le moment.
# 6 Quand quelqu'un met ses responsabilités sur vos épaules. Faire preuve d'empathie avec quelqu'un vous fait penser que peut-être assumer une partie de son fardeau peut être utile. C’est là que la plupart des gens se trompent. En étant trop empathique, vous ne pourrez pas vous empêcher d’agir trop longtemps avant qu’il ne soit trop tard. Vous savez à quel point c'est difficile pour eux * vous pouvez littéralement le sentir *, alors cela peut vous pousser à aider à résoudre leur problème en le faisant vous-même. [Lire: Comment empêcher les égoïstes de vous blesser]
# 7 Lorsque vous êtes dans une foule, engagé dans une situation dangereuse. Être trop empathique n’est pas seulement une faiblesse face à une personne. Cela peut également vous affecter négativement lorsque vous êtes dans une foule immense. Lors d'un concert où beaucoup de gens s'amusent, votre empathie peut être un trait positif à avoir. Lors d’une manifestation violente, ce n’est pas le cas. Vous pourriez finir par être tellement énervé que vous pourriez vous blesser ou blesser d'autres personnes. Tenez-vous plutôt aux festivals de musique.
# 8 Quand quelqu'un est en deuil. Je sais qu’il est juste d’aider votre ami dans son processus de deuil, mais il y aura un moment où vous devrez partir pour pouvoir recueillir vos idées.Faire preuve de beaucoup d’empathie avec une personne en deuil est une source de préoccupation, car la douleur que nous ressentons chaque jour est différente. Il est plus fort et peut durer plus longtemps que d'autres émotions. Cela peut aussi être très déroutant, étant donné que ce n’est pas quelqu'un que vous avez aimé qui est mort.
Que pouvez-vous faire pour être moins empathique?
# 1 Évaluez la situation. Avez-vous absolument besoin d'être là pour quelqu'un? Devez-vous assister à un événement spécifique, comme une assemblée avec des manifestants? Si vous êtes sur le point d'interagir avec quelqu'un qui souffre, quelle est sa gravité et êtes-vous le seul à pouvoir vous aider? Posez-vous ces questions avant de sauter dans une situation où vous pourriez éventuellement perdre le contrôle de vos émotions. [Lire: 20 signes que vous êtes une personne agréable et que vous ne vous en rendez pas compte]
# 2 Savoir quand prendre du recul. Est-il absolument nécessaire que vous soyez présent dans ce type de situation? Sinon, faites-en autant que vous le pouvez à distance et évitez tout contact inutile avec des personnes souffrant de douleurs émotionnelles ou physiques.
# 3 Apprenez à contrôler vos émotions. Vous pouvez le faire grâce à la pratique de la pleine conscience et de la méditation. C’est une bataille difficile à mener, mais votre volonté de le faire est considérée comme une première étape importante. [Lire: 11 routines du matin rapides et faciles pour démarrer une belle journée]
# 4 N'hésitez jamais à demander de l'aide. Certaines personnes qui ont désespérément besoin de leur entourage peuvent demander votre présence. Si vous êtes trop empathique pour ce type d’environnement, vous devez savoir qui appeler. D'autres personnes pourraient être plus aptes à aider un ami qui souffre d'un traumatisme émotionnel.
# 5 Ne vous fermez pas. L'idée est de réduire votre empathie afin que vous puissiez fonctionner normalement dans des situations stressantes. Vous n'avez pas besoin d'arrêter de ressentir pour tout le monde autour de vous. Tout ce que vous avez à faire est de vous contrôler et de surveiller vos émotions.
[Lire: Comment maîtriser un discours de soi positif et bannir la négativité]
Être trop empathique peut être un avantage, mais cela peut aussi poser problème. Vous devez toujours être attentif à la manière dont vous vous sentez afin de pouvoir déterminer si vous êtes coincé dans une situation difficile. En utilisant les directives ci-dessus, faites de votre mieux pour contrôler votre empathie et reconnaître vos limites.
