Peu d'hommes connaissent mieux les muscles que Arnold. Malgré ses années d’avancée, l’ancien M. Universe, qui occupait plusieurs fois un emploi, met encore la moitié de son âge à la honte dans le gymnase. Ne nous croyez pas? Regardez son nouveau film, Sabotage, qui comporte une scène d’entraînement épique où l’homme de 66 ans exécute des rangées à un bras et des pull-ups avec un haltère monstrueux.
Arnie explique ici comment tirer le meilleur parti de vos séances de gym plus tard.
1. Choisissez vos armes
«En vieillissant, vous subissez plus de blessures, alors vous devez ajuster le poids que vous soulevez», dit Schwarzenegger. «Vous ne pouvez plus faire certains exercices avec des haltères, mais vous pouvez utiliser les mêmes muscles avec des machines».
2. Combinez votre cardio
«Vous devez toujours essayer de passer d’un exercice à l’autre sans vous arrêter. De cette façon, vous combinez vos exercices avec l’entraînement cardiovasculaire pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. »
3. Aller au corps entier
«Je fais toujours des entrainements du corps entier maintenant. Les clips dans Sabotage montre-moi le travail de la poitrine et du dos, mais dans une séance complète, je les combine avec des squats, des soulèvements des mollets et des bras et des épaules. » trop.
4. Fixez-vous des cibles
«L’entraînement peut être plus difficile, mais si votre objectif est toujours devant vous, c’est amusant. Vous devez croire en vous-même, avoir une vision très claire et un feu dans le ventre et ne pas hésiter à travailler dur. »
