Au moment où votre bébé a neuf mois, il va manger, jouer et probablement ramper, de sorte que ses besoins en sommeil auront changé. Suivez notre guide de sommeil
La mélatonine, hormone du sommeil, joue un rôle crucial dans la régulation de nos horloges. Nous dormons donc la nuit et nous nous sentons en alerte pendant la journée. Mais si un nouveau-né a de la mélatonine dans son système à partir du placenta, cela disparaît au bout de sept jours et il ne produira pas lui-même pendant un moment. «Cela signifie qu’un bébé ne connaît pas la différence entre la nuit et le jour, jusqu’à environ 12 semaines, quand il commence à produire sa propre mélatonine», explique Sarah Ockwell-Smith, spécialiste du sommeil.
Temps pour une routine
Introduire doucement une routine peut aider ce processus de savoir quand se réveiller et quand dormir, alors essayez de faire le bain-massage-alimentation-lit maintenant. «Si vous n’avez rien d’autre, cela vous aidera à vous sentir plus en contrôle et à structurer votre journée», explique Sarah.
Mais comme votre bébé atteint six mois, le sommeil peut devenir plus difficile, car votre bébé commence à y résister. «Son attention se développe et il développe rapidement ses compétences», déclare Tina. «Il peut être capable de rouler, de lever la tête ou de ramper, et toutes ces choses affecteront son sommeil.
Il peut rester éveillé, même quand il est fatigué, contrairement aux premiers mois où il s’endort plus facilement. S'il manque sa sieste, il prend une poussée d’adrénaline et devient hyper, surmené et, ironiquement, moins susceptible de faire sa prochaine sieste. »
Combien?
À trois ou six mois, votre bébé va dormir environ cinq heures par jour et jusqu'à dix heures le soir. Cependant, il ne s'agira probablement pas d'un tronçon continu et sera plus probablement rompu avec un ou plusieurs flux. La même chose vaut pour leur sommeil diurne. À six mois, il aura environ trois à quatre heures de sieste pendant la journée et 12 heures de sommeil la nuit. Même s'il devrait pouvoir aller toute la nuit sans manger, il pourrait toujours se réveiller pour un.
Vos astuces de sommeil
Il est maintenant temps de pousser votre bébé vers une routine de sieste pendant la journée. «Si vous triez ses siestes pendant la journée, son sommeil nocturne se fera plus facilement», dit Tina. "Il est encore trop tôt et ne fonctionnera pas toujours, mais visez un repos le matin, le midi et l’après-midi, plutôt que de nombreuses siestes tout au long de la journée."
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