Le blog de formation de triathlon en salle de Ben Ince

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Anonim

Parmi les trois disciplines du triathlon, le cyclisme est certainement mon plus fort. Pour commencer, je fais un aller-retour de 15 km au bureau et reviens chaque jour. Cela ne semble pas beaucoup, mais si l’on considère que la partie vélo de ce triathlon n’a que 5 km, j’ai l’impression que cela aidera beaucoup avec l’entraînement à vélo que je dois faire sur un vélo d’exercice à ma salle de sport. La semaine dernière J'avais trouvé que l'intervalle était beaucoup plus difficile que prévu, et mon plan de formation Cette semaine, des séances de même type ont été organisées pour la phase cyclique. Je suis donc intéressé de voir à quel point elles sont difficiles. Qui plus est, je n'avais jamais fait de vélo d’entraînement auparavant, et comme le site Web de Virgin Active l’a souligné, «le design est très différent de celui d’un coureur sur route». Intrigué, je me suis dirigé vers trois tours de six. minute de pédalage suivi de quatre minutes de pédalage facile. La première chose que j'ai remarquée à propos de la moto était sa position assise inhabituelle. Bien plus droit qu'un vélo de route normal, il est doté d'un guidon similaire à celui des triporteurs, mais incliné vers le haut à environ 45ed. C’était étrange au début, mais une fois que j’ai installé mes coudes dans les fentes de soutien et ajusté le siège à la bonne hauteur, c’était étonnamment confortable. Après un rapide échauffement, j'ai commencé à pédaler fort, à augmenter la résistance et à garder mon régime au-dessus de 100 pendant les six minutes. J’ai rapidement réalisé que j’étais trop ambitieux avec la résistance et que je n’aurais aucun moyen de le maintenir à une vitesse de rotation raisonnable pendant 60 secondes. Après avoir repoussé la résistance de quelques crans, je me suis installé rapidement. En quelques minutes, j'ai transpiré des seaux et respiré fort, et ce fut un grand soulagement quand j'ai atteint la phase de pédalage facile. Les deux sections rapides suivantes ont été extrêmement difficiles, et je tremblais et je me suis épuisé lorsque j'ai finalement glissé de la moto. Le cyclage par intervalles était légèrement moins difficile que la course par intervalles, mais seulement juste. J'espère que ce sera tout aussi utile pour gagner en vitesse et améliorer mon temps de course. Tri entraînement de la semaine «À la fin de votre cycle, réduisez la charge et augmentez la vitesse de vos jambes pour détendre vos quads et vos ischio-jambiers», explique Alan Holl, responsable du conditionnement physique chez Virgin Active. "Cela vous aidera à faciliter votre transition, tout en gardant votre corps relativement détendu en faisant du vélo".

Pour plus d'informations sur le triathlon en salle Virgin Active, rendez-vous sur virginactive.co.uk Pour plus d'informations sur la formation, prends le magazine. Abonnez-vous maintenant et nous vous donnerons cinq numéros pour 5 £. Vous pouvez télécharger une version numérique du mag ici.

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