Si vous voulez plus de sexe et bien plus encore, commencez à vous entraîner! Nous examinons 12 avantages sexy de l'exercice pour l'esprit, le corps et la libido.
Si vous voulez un meilleur rapport sexuel, vous devriez commencer à faire de l'exercice. Pour ceux qui pensent que l'étirer à la salle de gym n'est bon que pour perdre du poids et s'améliorer, détrompez-vous. Les avantages de l'exercice sont quasiment infinis et sauveront certainement votre vie sexuelle.
Quels que soient votre sexe, votre âge ou vos limitations, les avantages de l'exercice sont là pour vous aider. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas obligé de sortir et de vous joindre à un gymnase pour en retirer des avantages. Si vous ne souhaitez pas faire de sport à 5 heures du matin, vous pouvez profiter des bienfaits d’un exercice dans le confort de votre foyer. Attrapez un tapis roulant et des haltères pour une séance d'entraînement à domicile ou faites de la course ou du vélo dans votre quartier. Vraiment, l’exercice n’est pas la partie la plus difficile, c’est de la motivation qui peut être délicate.
Soyons honnêtes, nous savons tous que nous * devrions * exercer, mais parfois, obtenir cette étincelle de motivation peut sembler presque impossible. Nous sommes là pour vous aider avec ces 12 avantages de l'exercice sur votre corps, votre esprit et votre vie sexuelle.
Avantages de l'exercice sur le corps
Une des premières choses auxquelles les gens pensent quand ils mentionnent l'exercice est de s'améliorer et de réorganiser leur apparence physique. Ce sont aussi généralement les raisons pour lesquelles les gens vont au gymnase en premier lieu, mais ils ne sont pas les seuls avantages physiques de l’exercice.
# 1 Aide à maintenir ou à perdre du poids. L'une des raisons les plus populaires pour s'entraîner est d'obtenir un meilleur corps. La perte ou le maintien du poids est un avantage majeur de l'exercice. Une séance de 30 minutes de cardio * pense que la course, le jogging et les exercices elliptiques * vous aideront chaque jour à brûler des calories, à perdre du poids et à prévenir une prise de poids indésirable dans le futur. Votre routine d'exercice doit toujours être associée à une alimentation saine afin de voir les résultats appropriés. [Lire: Comment être mieux nu en utilisant 15 astuces réelles]
# 2 Regardez mon six-pack, mec. Ah, le débat de toute une vie. Est-ce que je veux un six-pack ou est-ce que je veux une pizza? Tout avec modération, non? Je digresse. En face du cardio, l'entraînement en force aidera à tonifier et à sculpter votre corps et à vous rendre plus fort physiquement. Si vous êtes à la recherche de ces abdominaux tueurs, d'un butin rond tendance et de jambes toniques, l'entraînement en force est fait pour vous. Utiliser des poids ou faire des répétitions sans poids à haute intensité sont d'excellentes méthodes d'entraînement toniques que vous pouvez faire dans l'intimité de votre propre maison.
# 3 Combat les graves problèmes de santé. Quand il s’agit d’exercer, ce ne sont pas seulement vos muscles qui deviennent plus forts - c’est tout votre corps! L'exercice régulier aidera à améliorer votre flux sanguin et à réduire votre risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies cardiaques, l'insuffisance cardiaque ou les maladies coronariennes. L'exercice aidera également à lutter contre d'autres maladies telles que le diabète de type II, l'arthrite, certains cancers et à prévenir l'hypertension. [Lire: 6 tendances estivales saines et ce qu'elles peuvent faire pour vous]
# 4 Vous aide à attraper vos Zs. Si vous avez de la difficulté à vous endormir, essayez de faire un trek de 3 milles sur votre tapis de course et voyez comme il est facile d'attraper des Z! Une étude de la Sleep Foundation a montré que ceux qui font de l’exercice s’endorment non seulement plus vite que ceux qui ne le font pas, mais ils tombent également dans un sommeil plus profond. Pourquoi? L’exercice augmente la température centrale du corps, et une fois que cette température revient à son niveau normal, votre cerveau envoie à votre corps le signal qu’il est temps de faire une grande sieste! [Lire: 14 avantages sexy de dormir nu vous n'aviez aucune idée sur]
Exercer des avantages pour l'esprit
Considérez l'exercice de votre nouveau thérapeute. Les avantages de l'exercice vont bien au-delà de l'obtention d'un corps mortel. En fait, beaucoup trouvent que l'exercice est de nature thérapeutique. Alors, la prochaine fois que vous êtes fâché contre votre amant ou que vous êtes énervé à propos de quelque chose d’insensible qui vous a été dit, marchez si vous le voulez, littéralement! Vous vous sentirez mieux après, promis.
# 5 Réduit le stress et l'anxiété. La prochaine fois que vous êtes prêt à prendre une bouteille de vin et à crier à vos amies, appuyez sur les freins et faites un jogging rapide. Il est prouvé que l'exercice réduit le stress et l'anxiété. En fait, faire des exercices d'aérobie modérés à élevés peut en fait calmer les personnes souffrant d'une crise d'anxiété et réduire leur sensibilité à l'anxiété. Bien sûr, cela ne vous rendra pas ivre, mais vous vous sentirez certainement mieux! [Lire: Stress ruiner votre relation? 10 signes et solutions rapides]
# 6 Augmente le bonheur et bat la dépression. L'exercice peut effectivement combattre la dépression. Bien sûr, la transpiration des piscines à travers vos vêtements peut ne pas sembler être la plus heureuse, mais l'exercice libère effectivement de la dopamine dans votre cerveau, ce qui donne des sensations euphorisantes et heureuses. [Lire: 5 façons dont le travail bénévole peut aider à guérir la dépression]
# 7 Rend votre cerveau plus fort. Avec l'exercice, vous pouvez transformer votre cerveau normal en super-cerveau! L’exercice peut en fait renforcer votre cerveau et aider à combattre la maladie d’Alzheimer en stimulant les substances chimiques du cerveau qui empêchent la dégénérescence de l’hippocampe, la région du cerveau utilisée pour les fonctions d’apprentissage et de mémoire. L'exercice peut également aider à renforcer votre mémoire et la rétention du vocabulaire.
Avantages de l'exercice pour le sexe
Ça y est, le sous-titre que nous attendions tous: les avantages de l'exercice sur votre vie sexuelle.Se mettre en forme dans la salle de gym signifie avoir CUH-RAZY dans la chambre! Si vous cherchez à améliorer votre vie sexuelle et à vous sentir plus ambitieux entre les draps, laissez ces informations sexuelles vous motiver!
# 8 Renforce votre endurance. Avez-vous déjà sauté sur votre amant pour une course folle, seulement après avoir passé deux minutes à vous tordre et à transpirer? Ce n'est pas vraiment un spectacle sexy, et ça ne vous rapproche pas non plus du Big O. Lorsque vous faites de l'exercice, vous défiez la volonté et la force musculaire de votre corps. Plus votre corps s'habituera à se dépasser et à réussir, plus vous gagnerez en énergie dans le futur! Cela peut signifier des merveilles dans la chambre. [Lire: 20 coups durent plus longtemps pendant le sexe]
# 9 Vous fait sentir plus sexy. Faire de l'exercice vous donne l'impression d'être un million de dollars. Même si vous n'êtes pas à votre "poids normal" ou à la taille préférée, la poursuite active d'un mode de vie plus sain vous donne plus d'estime de soi et une meilleure perspective personnelle. La meilleure partie? Ces résultats s'étendent dans la chambre! Une étude sexuelle a révélé que les hommes et les femmes en bonne forme physique estimaient que leur désir était supérieur à la moyenne. Comment ça se passe pour soi-même ?! [Lire: Comment se sentir sexy et désirable tout le temps]
# 10 Aide les filles avec le Big-O. Rester en forme et faire de l'exercice régulièrement favorise la circulation sanguine partout, y compris dans le vagin! Ce flux sanguin gonfle réellement le clitoris et augmente la sensibilité, ce qui peut vous aider à avoir un orgasme plus rapidement! Sans parler du fait que la tension musculaire est la clé pour avoir un orgasme, les exercices de Kegel aideront à renforcer vos muscles du plancher pelvien et à vous donner de meilleurs orgasmes. [Lire: 10 conseils pour les femmes qui veulent un orgasme époustouflant]
# 11 S'étendant pour les positions sauvages. Avez-vous déjà regardé les positions sauvages du Kama Sutra et pensé: «Pas en un million d'années… L'exercice peut aider! Prendre 30 minutes d'exercice par jour *, impliquant des exercices cardio, des exercices de musculation et de nombreux étirements réguliers *, peut réellement vous rendre plus flexible. Cela rend ces positions sauvages plus accessibles pour vous et votre amoureux. [Lire: 13 positions sexuelles épicées pour réchauffer votre chambre à coucher]
# 12 Aide à lutter contre la dysfonction érectile. Si vous trouvez que votre petit monsieur ne peut pas garder ses gros et dur pendant les rapports sexuels, cela pourrait être votre fait sexuel d’exercice préféré. L'exercice régulier favorise la circulation sanguine sur tout le corps, y compris le pénis, et peut réduire le risque de dysfonction érectile chez l'homme. [Lire: Comment garder une érection plus longue de 20 façons]
Les avantages de l'exercice l'emportent largement sur les joies que procure le froid sur le canapé. Si vous cherchez à améliorer votre confiance en vous, votre libido, votre santé mentale et votre apparence physique, nous vous invitons à franchir le pas et à frapper le tapis roulant - vous le méritez!
