Crunch inversé
Shaun Stafford, entraîneur personnel «Le craquement inverse force vos abdominaux et vos abdominaux à travailler très dur. Commencez sur un banc plat et visez 8-12 reps. Une fois que vous pouvez faire trois séries de 12 avec une forme parfaite, augmentez l'angle pour augmenter la difficulté. Visitez shaunstaffordtraining.com.
Crunch pondéré
Rob Burr, Phoenix Fitness Group «Les abdos réagissent mieux à une surcharge qu’à des centaines de redressements assis. Allongez-vous sur une balle de gymnastique en tenant une plaque de poids lourd sur votre poitrine et crunch pour trois séries de 8-12 répétitions. Visitez phoenixfitnessgroup.com.
Woodchop
Neil Odell, Premier Training International «Les copeaux de bois stimulent la région abdominale dans son ensemble de manière plus fonctionnelle que les craquements. Alternez entre les bois hauts et bas, horizontaux et inversés en séries de 6 à 12 reps. Visitez premierglobal.co.uk.
Balle de gym jackknife
Chris Mundle, Destination W1 Commencez en position de planche avec votre dos plat et une balle de gymnastique sous vos pieds. Roulez la balle vers vous, resserrez vos abdominaux et maintenez-la enfoncée pendant cinq secondes. Do 15 reps. C'est génial car cela fonctionne aussi pour vos épaules et vos bras. Visitez destinationw1.com.