Manger une plus grande proportion de vos calories quotidiennes dès le matin peut augmenter votre taux d'ovulation et améliorer vos chances de concevoir
Vous voulez connaître un moyen facile (et savoureux) de vous rendre plus fertile? Suivez le vieil adage: le petit déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un prince, dînez comme un pauvre. Il a été démontré que le fait de prendre un petit-déjeuner énorme, puis de réduire le déjeuner et le dîner, a amélioré la fertilité chez les femmes dont les cycles menstruels sont perturbés par le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques).
Des chercheurs de l'Université hébraïque de Jérusalem et de l'Université de Tel-Aviv ont étudié 60 patients âgés de 25 à 39 ans sur une période de 12 semaines. On a dit à chacun des patients de manger environ 1 800 calories par jour, soit légèrement moins que le total quotidien recommandé pour les femmes, mais la moitié ayant pris son repas principal au petit-déjeuner et l’autre moitié au dîner.
Les résultats, publiés dans le Science clinique journal, ont constaté que le groupe avait consommé le plus gros repas le matin. En effet, les taux de glucose et la résistance à l'insuline ont diminué dans cette catégorie, alors que les taux de testostérone - qui perturbent le cycle menstruel - ont diminué de 50%.
Des études antérieures ont déjà montré que la réduction de l'apport calorique peut affecter notre poids, mais c'est la première fois qu'une étude montre que le moment de nos repas et l'équilibre de nos calories tout au long de la journée sont encore plus importants.
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