Selon une petite étude menée en Allemagne, l’accumulation de blocs de trois heures par semaine peut aider à traiter la dépression, réduisant les symptômes de la personne atteinte de modérée à légère.
Dans l'étude, 100 participants ont été répartis en deux groupes. Un groupe a immédiatement commencé à faire de l’escalade - escalader de courtes routes sans cordes ni harnais - tandis que l’autre a attendu le début du sport. L'intervention a duré huit semaines, avec des séances de trois heures par semaine, avant une période de suivi qui a porté la durée totale de l'étude à 24 semaines.
Tout au long de la période, les participants, pour la plupart novices en matière de bloc, ont également reçu des conseils sur la manière de créer des interactions sociales positives et ont enseigné la pleine conscience et la méditation.
Au sein du groupe qui a commencé immédiatement à faire de l’escalade, les scores de l’inventaire de dépression de Beck - un test largement utilisé pour mesurer la gravité de la dépression - ont augmenté de 6,27 points, de sorte que leurs symptômes étaient plutôt légers que modérés. Dans le groupe retardé, l'amélioration n'était que de 1,4 point.
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Il y a plusieurs aspects de l'escalade de l'équipe qui, d'après l'étude, pourraient aider les personnes souffrant de dépression. «Le bloc, à bien des égards, est une activité physique positive», explique Eva-Maria Stelzer, responsable de l’étude à l’Université d’Arizona.
"Il existe différentes voies pour votre niveau d'activité physique, et il y a un aspect social avec le sentiment d'une réalisation immédiate en bloc."
L’absence de cordes et de harnais signifie également que le bloc nécessite un niveau de concentration élevé si vous ne voulez pas vous en aller.
«Vous devez être attentif et concentré sur le moment», explique Stelzer. "Cela ne laisse pas beaucoup de place pour laisser votre esprit errer sur des choses qui peuvent se passer dans votre vie - vous devez vous concentrer sur ne pas tomber."
L'équipe derrière l'étude pense que le bloc pourrait compléter les soins traditionnels pour la dépression. Il n'est pas suggéré que cela puisse remplacer complètement d'autres traitements.
Il a été démontré que d'autres activités physiques comme le yoga et la course à pied ont eu des effets positifs sur les symptômes de la dépression et Katharina Luttenberger de l'Université d'Erlangen-Nuremberg en Allemagne, qui a co-dirigé l'étude tout sport qu'ils aiment.
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«J'encourage toujours les patients à faire le sport qu'ils aiment - l'escalade ou autre chose -, car le sport est une excellente possibilité de prévenir toutes sortes de maladies, mentales et physiques», explique Luttenberger.
Nous sommes certainement d’accord avec ce dernier point. Si vous voulez donner un coup de pied au bloc, vous avez de la chance, car de nouveaux centres apparaissent partout au Royaume-Uni.
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