Plan de repas en vrac

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Plan de repas en vrac
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Vidéo: Plan de repas en vrac

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Anonim

Ce plan de repas quotidien typique comprend des protéines dans chaque repas et collation, y compris la grille mixte appétissante ci-dessous, afin de vous assurer que vos muscles sont nourris au goutte à goutte pendant la journée.

Déjeuner

Les flocons d'avoine, les protéines de lactosérum au chocolat et le lait écrémé apportent beaucoup de fibres de remplissage et de vitamine K qui renforce les os.

Le déjeuner

Les patates douces cuites au four avec du maquereau fumé et du yaourt grec contiennent des niveaux élevés de zinc et de fer de renforcement musculaire stimulant la testostérone.

Dîner

Barbecue grill mixte

1 steak burger / 1 côtelette d'agneau / 1 saucisse de porc / 2 pilons de poulet / 2 cuillères à soupe d'huile d'olive / 1 gousse d'ail écrasée / 1 cuillère à café de thym séché / 1 cuillère à soupe de romarin séché

Faire

  • Mélanger l'huile d'olive avec l'ail et les herbes pour créer une marinade.
  • Couvrir la viande avec la marinade et laisser au réfrigérateur pendant une à deux heures.
  • Faire griller le poulet et la saucisse jusqu'à cuisson complète.
  • Faire cuire le hamburger d'agneau et le steak de préférence.
  • Servir avec une salade d'accompagnement.

Des snacks

Les noix de cajou, le fromage cottage et le bœuf séché offrent tous des résultats très pratiques en matière de protéines de collations pour vous permettre de rester musclé.

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