Une fois que les gens savent que vous courez un marathon, vous commencez à recevoir toutes sortes de conseils non sollicités. Presque tout est bien intentionné et il ne fait aucun doute qu'il y a beaucoup à apprendre des amis et de la famille qui ont eux-mêmes couru des marathons, mais vous pouvez aussi penser que vous pouvez ignorer une bonne partie de ce qu'ils disent. Ils ne sont pas des experts, après tout.
En revanche, lorsque le coureur de marathon de l’équipe GB et l’ambassadeur de New Balance, Callum Hawkins, donnent des conseils aux amateurs, il est sage de prendre garde. Pourquoi? Eh bien, Hawkins a terminé quatrième aux Championnats du monde 2017 à Londres pour égaler la meilleure performance d’un coureur britannique lors de l’événement. Mieux que le PB de sept heures de votre oncle.
Entraîneur a parlé à Hawkins des avantages de planifier une course plus courte avant un marathon complet, ainsi que de son excellente année 2017 et de ses objectifs pour 2018.
Avez-vous des courses cibles chaque année? Quel genre de course fais-tu dans la préparation de ceux-ci?
J'essaie toujours d'avoir deux ou trois courses cibles dans l'année. Les courses qui s’y ajoutent dépendent de la cible, mais pour un marathon, j’ai trouvé que faire au moins un demi-marathon de six semaines me semblait être la meilleure solution. Mais si je peux l'intégrer à mon entraînement, j'essaie généralement de faire autant de courses que possible, car la course et l'entraînement sont deux choses différentes. Vous pouvez entraîner tout ce que vous voulez, mais lorsque vous courez, vous êtes à votre limite. Vous essayez de vous habituer à cela - entraînez votre corps à faire mal.
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Les athlètes amateurs qui s’attaquent à un marathon devraient donc courir un demi-marathon six semaines avant la course principale?
Oui, bien que parfois il ne soit pas facile de trouver quelque chose dans six semaines, vous devez faire ce que vous pouvez faire. C’est généralement assez bon pour la confiance et vous pouvez voir votre forme physique. Cela vous aide également à planifier comment vous allez courir le marathon proprement dit.
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Avez-vous d'autres conseils pour les personnes qui affrontent leur premier marathon en 2018?
Commencez l'entraînement le plus tôt possible et assurez-vous que votre entraînement est cohérent. Il est préférable de faire beaucoup de choses moyennes, plutôt qu’une grande série et de ne rien pouvoir faire le lendemain. Accumulez-vous graduellement - vous ne voulez pas faire tout votre possible et vous blesser. Écoutez votre corps. Il vaut mieux prendre un jour de congé que d’être obligé de prendre une semaine de congé.
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Quel est votre endroit préféré pour courir au Royaume-Uni?
Je suis dans un petit village juste à l’extérieur de Glasgow et j’ai de la chance car j’ai d’énormes pistes cyclables à proximité de moi - c’est là que je fais tout mon entraînement. C’est quelque chose comme un demi kilomètre de chez moi. Je peux parcourir 12 milles et traverser une ou deux routes, ce qui est plutôt bien.
Quel a été votre point culminant de 2017?
Il doit se classer quatrième aux championnats du monde à Londres - et simplement courir à Londres lors d'un événement majeur. C’est toujours incroyable et les foules sont toujours derrière vous, en particulier en étant britanniques.
Quel est votre objectif principal pour 2018?
Les Jeux du Commonwealth en avril, c’est mon objectif principal. Aller à la Gold Coast et, espérons-le, gagner une victoire ou une médaille. Après cela, cela dépend de la qualité des Jeux du Commonwealth et de mon rétablissement. Je regarde les Européens après cela, mais ça va être assez serré - ils ne sont qu'à 15 semaines d'intervalle. Ce sera soit les Européens, soit un marathon des grandes villes en fin d’année.
Marathons jusqu'au bout?
Les marathons sont au centre des préoccupations. Halfs comme un complément à eux - bien que je doive passer sous cette marque à un moment donné. Je ne peux pas laisser mon PB à 60 minutes de mort!
C’est une bonne heure, non?
Oui, mais 59:59 ça sonne beaucoup mieux!
