Pouvez-vous vous mettre en forme en 7 minutes par jour?

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Pouvez-vous vous mettre en forme en 7 minutes par jour?
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Vidéo: Pouvez-vous vous mettre en forme en 7 minutes par jour?

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Anonim

Il existe des dizaines d'applications disponibles en téléchargement qui prétendent offrir un entraînement efficace en seulement sept minutes. Ils vous guident généralement à travers l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT): des séances d'exercices intenses de 30 secondes suivies d'un repos de 10 secondes. Ils comprennent des exercices cardio-vasculaires comme la course à pied surélevée et les sauts en étoile, ainsi que des exercices de musculation tels que des pressions et des planches. Ils sont suffisants pour vous faire transpirer avant longtemps et il a été prouvé que HIIT améliore votre performance athlétique globale, tout en stimulant le métabolisme et la capacité de brûler les graisses de votre corps.

Consultez notre revue de l'application Challenge 7 Minutes

Entraînement en circuit

La plupart des applications vous encouragent à ne faire qu'une séance d'entraînement de 7 minutes par jour en vous félicitant si vous le gérez et en vous rappelant si vous ne le faites pas. Une étude portant sur les avantages de telles séances d’exercices a montré que cette approche ultra-pratique n’était peut-être pas la meilleure. le Collège américain de médecine sportiveL’article recommande un «entraînement de haute intensité d’au moins 20 minutes». Vous devrez donc faire trois circuits chaque jour pour constater une amélioration significative de votre condition physique.

Chaque seconde compte

L'idée que seulement sept minutes de votre temps suffisent pour que vous soyez en pleine forme physique est tentante. HIIT est un moyen efficace d'améliorer votre forme physique globale et les applications comme celles-ci peuvent être un moyen amusant et facile de compléter un plan de formation plus long. Si vous comptez sur l’application seule, essayez d’ignorer les titres tentants et pratiquez plutôt un défi «21» épuisant.

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