Perdre du poids ne se produit pas du jour au lendemain, peu importe à quel point nous le souhaiterions. Si vous continuez d'essayer et d'échouer, voici quelques raisons.
Ce n'est pas grave si vous voulez perdre du poids avant des vacances, avant votre mariage, parce que vous avez pris quelques kilos pendant les vacances ou si vous voulez simplement vivre une vie plus saine, perdre du poids est un défi, et ça ™ s que vous devez vraiment être prêt à
Bien sûr, il existe différentes choses, comme des pilules amaigrissantes, des enveloppements et tout ce que vous pourriez voir sur une publicité promettant des résultats rapides, mais le fait est que la perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain.
Il n'y a pas de «pilule magique» qui vous fait automatiquement tomber de deux tailles de pantalon, et la réalité est qu'il faut prendre des décisions saines et être actif. Un corps en mouvement reste en mouvement.
Pourquoi vous ne pouvez pas perdre ces kilos
Si vous avez essayé de perdre du poids, mais que vous ne voyez aucun résultat, voici un aperçu des raisons. Certaines de ces raisons sont probablement des choses que vous ne voulez pas entendre, mais ce sont certainement des choses que vous devez entendre.
# 1 Vous n'êtes pas renseigné sur la perte de poids. Si vous pensez aller au gymnase et faire une petite promenade sur le tapis roulant pendant 20 minutes ou moins, puis rentrer à la maison et manger des frites, des biscuits et d’autres aliments gras, cela vous aidera à perdre du poids. faux. Ce n'est pas parce que vous allez à la gym et que vous vous entraînez que vous devriez rentrer chez vous et manger tous les aliments gras en vue.
La clé pour perdre du poids est de savoir quels aliments vous devriez mettre dans votre corps et aussi de savoir combien de calories vous devriez brûler pour atteindre votre objectif. Si vous n'êtes pas sûr, faites des recherches sur Internet, allez à la bibliothèque et consultez des livres, ou commencez avec un plan simple comme vous assurer d'avoir plus d'éléments verts dans votre assiette que le blanc.
# 2 Vous n'êtes pas déterminé. Bien que vous puissiez penser que vous êtes motivé et que vous êtes vraiment motivé pour perdre du poids, vous n'êtes probablement pas, du moins, pas assez. La seule façon de voir vraiment des résultats, c'est quand vous voulez réellement quelque chose d'assez grave pour que vous travailliez plus dur que vous n'avez jamais travaillé auparavant.
Si vous allez à la salle de sport 2 à 3 jours par semaine, puis mangez des pâtes pour le dîner tous les soirs ou si vous préparez des gaufres pour le petit-déjeuner, alors vous jetez toutes les séances d'entraînement difficiles. Si vous trouvez que vous inventez des excuses comme «Je suis trop fatigué» ou «Ma jambe me fait mal, parce que vous ne pouvez pas vous entraîner, vous ne le voulez pas assez.
La prochaine fois que vous vous retrouverez à inventer des excuses, effectuez une recherche rapide sur Google sur Bethany Hamilton et Jason Lester. Ces 2 athlètes n’ont certainement pas utilisé d’excuses et se sont blessés à la jambe ou à la blessure en les empêchant d’atteindre leurs objectifs et leurs rêves. Alors honnêtement, quelle est ton excuse?
# 3 Vous voulez des résultats instantanés. Peu importe à quel point vous voulez voir des résultats instantanés, vous devez accepter la dure réalité que cela ne se produira tout simplement pas. Peu importe le nombre de fois que ces infopublicités vous rendent croyant et que vous continuez à commander le produit, la pilule ou le papier qu'ils vendent, vous ne verrez pas de résultats, du moins pas les vrais résultats que vous voulez.
Travailler et perdre du poids demande du temps, du dévouement, des efforts et de la motivation. Vous devez le vouloir assez, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez le faire, une fois que vous acceptez le fait que cela prend du temps. Donc, au lieu de tomber dans des produits qui font de fausses promesses, commencez par faire de petits objectifs à votre portée, et vous commencerez lentement mais sûrement à voir les résultats dont vous rêvez. [Lire: 10 façons d'être sexy sans essayer trop fort]
# 4 Vous pourriez avoir un problème de thyroïde. Une des raisons pour lesquelles vous ne perdez peut-être pas de poids est que vous pourriez avoir des problèmes de thyroïde sans même le savoir. Les femmes sont 10 fois plus susceptibles d'avoir un problème de thyroïde que les hommes. Permettez-moi également de mentionner que le fait d’avoir un problème de thyroïde n’est en aucun cas quelque chose que vous devriez vous reprocher.
En fait, au moins 30 millions d'Américains ont un trouble de la thyroïde et la moitié des 15 millions sont des victimes silencieuses qui ne sont pas diagnostiquées, selon l'Association américaine des endocrinologues cliniques. Il existe des signes et des symptômes dont vous pouvez être conscient pour savoir si vous devriez consulter votre médecin.
Si vous vous sentez souvent anxieux, votre appétit a changé, votre cerveau est brumeux, votre pulsion sexuelle est en panne, votre peau est sèche et vos selles sont partout, un problème de thyroïde peut être à blâmer. En plus de cela, vous pouvez également remarquer que votre cycle menstruel a changé, vous avez une pression artérielle élevée, vous avez froid tout le temps, votre sommeil est irrégulier, vous avez pris du poids ou vous commencez à remarquer en tombant, vous devriez certainement faire tester votre thyroïde.
Avoir un problème de thyroïde n'est pas la fin du monde, et c'est quelque chose qui peut être résolu, mais encore une fois, probablement pas du jour au lendemain. Tester et traiter les troubles de la thyroïde prend du temps, mais en vaut la peine pour votre santé et votre bonheur. Et si vous avez un trouble de la thyroïde, il serait bon de savoir pourquoi vous n'avez pas vu les résultats de perte de poids que vous avez travaillé si durement!
# 5 Vous faites la même chose encore et encore. Si vous faites la même routine d'entraînement encore et encore, sans voir les résultats, la réponse devrait être assez évidente.C'est parce que vous ne progressez pas au niveau suivant! Tout comme votre peau peut s'habituer à une certaine crème qui ne fonctionne plus sur votre visage, votre corps peut s'habituer à la même séance d'entraînement et il ne peut plus ne plus fonctionner.
La meilleure façon de perdre du poids est de changer le rythme: courir un jour, faire un entraînement par intervalles le lendemain ou suivre un cours d’entraînement deux jours par semaine, au lieu de faire la marche et l’haltérophilie.
Vous pouvez même le changer simplement en courant sur le tapis roulant quelques jours par semaine et les autres jours, en courant à l'extérieur de votre voisinage. Quoi que vous fassiez, assurez-vous de faire ce changement pour donner une certaine variété à votre entraînement. Vous commencerez à voir les résultats que vous vouliez voir depuis un moment! [Lire: 11 conseils pour tomber amoureux de vous-même et être meilleur que vous]
# 6 Vous avez été victime du poids de la relation. Lorsque vous avez commencé à sortir avec votre petit ami ou votre petite amie, vous étiez probablement très actif et vous vouliez le faire parce que vous vouliez que votre partenaire voit le plus sexy possible - et ils l'ont fait! Mais maintenant que vous sortez ensemble depuis un certain temps, vous vous retrouvez en train de vous câliner sur le canapé et d'être beaucoup plus paresseux lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice. Cela ne sert à rien si votre partenaire n'est pas motivé non plus, ne voulant jamais faire des choses actives avec vous. [Lire: 9 façons de retirer sa petite amie paresseuse!]
Donc, si vous êtes en relation avec le poids de la relation, il est temps que vous cessiez d'être cette victime. Ne sois pas paresseux! Commencez à vous entraîner et commencez à prendre soin de vous. Vous ne voulez pas regarder en arrière dans un an et vous demander ce qui s'est passé. Vous n'aurez personne d'autre à vous reprocher. Arrêtez-vous avec vos moyens paresseux en ce moment, et commencez à revenir à la version la plus étonnante de vous-même.
J'ai la sensation amusante qu'une fois que votre partenaire commence à vous voir se mettre en forme et à adopter un mode de vie sain, il voudra commencer à vous accompagner lors de vos rendez-vous au gymnase. [Lire: Dois-je parler de mon partenaire qui prend du poids?]
# 7 Ne peut pas abandonner l'alcool. Si vous faites partie de ces personnes qui doivent toujours prendre un verre de vin après le travail ou qui aiment aller au Happy Hour et abandonner tout le stress de votre journée de travail, tout va bien. Mais ce n'est pas bien quand tu fais ces choses tout le temps.
Avoir un verre de vin après le travail est relaxant, et il est bon d'aller au happy hour de temps en temps. Mais vous ne devriez pas faire ces choses tous les jours de votre vie, surtout si vous essayez de perdre du poids. Je sais qu'il y a des études qui montrent que le vin est bon pour la santé, mais il y a aussi des études qui disent qu'un verre de vin équivaut à un morceau de gâteau.
La prochaine fois que vous voulez ce verre de vin, demandez-vous si vous voulez du vin ou si vous préférez manger du gâteau. Ensuite, demandez-vous si vous préférez manger un gâteau ou si vous préférez perdre du poids. Je suis sûr que votre réponse sera celle de perdre du poids. Et j'espère que cela vous motivera à mettre vos fesses dans le gymnase!
# 8 Vous obsédez trop. Il est très possible de se mettre en travers de vous-même, surtout en ce qui concerne la perte de poids. Il y a une raison pour laquelle le comptage des calories ou l'obsession du nombre sur la balance se retourne contre vous lorsque vous essayez de perdre du poids. Lorsque vous commencez à devenir obsédé par chaque nombre et chaque calorie, vous vous trompez d’atteindre vos objectifs.
Le dicton «tout en modération» est tellement vrai, surtout quand il s'agit de perdre du poids, et il est si important de s'en souvenir. Un bon moyen de suivre vos progrès est de tenir un journal. Notez vos séances d'entraînement, quels aliments vous mangez et tout ce que vous voulez garder. Une fois que vous avez enregistré vos informations pour la journée, laissez-les partir. Ne restez pas assis et obsédé par le nombre et les calories que vous avez brûlées ou consommées. Rappelez-vous que perdre du poids est un marathon, pas un sprint.
Il faut beaucoup de travail et de détermination pour perdre du poids. Si vous essayez de perdre du poids, que vous êtes sur le point de commencer ou que vous avez été pendant un certain temps, il est passionnant de savoir ce que l'avenir vous réserve et vous devriez être excité! Vous êtes sur le point de devenir la meilleure version possible de vous.
Il est également important d'être conscient de ces 8 raisons qui peuvent vous empêcher sérieusement d'atteindre vos objectifs. Rappelez-vous que perdre du poids demande beaucoup de travail. Ce ne serait pas une séance d'entraînement si ce n'était pas le cas.
[Lire: 25 conseils pour vous motiver à vous entraîner]
Rappelez-vous avant tout, vous pouvez le faire! Vous êtes entièrement capable d'atteindre vos objectifs de perte de poids. Cela commence de l'intérieur. Vous devez le vouloir pour vous-même et accepter de tout faire vous-même.
