1. Frapper la piscine
«Je travaille sur des tours de trois minutes», explique Froch. «Je fais six longueurs - trois brasse et trois crawl, puis une minute de récupération. Je suis habitué à la boxe, donc je sais que je peux récupérer. Je fais sept tours de ça.
2. Utilisez votre propre poids
Il a toujours fait des séries de tractions et de pull-ups, mais en travaillant sur la gymnastique, il a énormément amélioré sa force. Si le poirier se serre trop, commencez par la version «brochet»: les pieds sur le canapé, le corps à angle droit. Cela va déplacer la pression sur vos épaules et travailler vos abdominaux.
3. Gardez le contrôle court
Pour un boxeur professionnel, les courses hebdomadaires de 10 km sont à l'ordre du jour. À présent? Pas tellement. «Je cours toujours, mais sur des distances plus courtes», dit-il. "Regardez les sprinters - ils sont en pleine forme." Six sets de 400 m avec 60 secondes de repos prennent moins de 15 minutes, mais ils vont construire un cardio guerrier sur route.
4. … et Reps Low
Froch se concentre sur les mouvements du corps entier comme le deadlift et le bench press, qui incitent votre corps à libérer l'hormone de croissance et la testostérone. Five est le nombre magique: faites cinq séries de cinq répétitions, augmentant le poids de chaque jeu jusqu'à ce que vous ne puissiez que gérer le dernier.
5. Mangez de la viande rouge
«Je vais probablement manger de la viande rouge deux fois par semaine», explique Froch. «J'ai un bon magasin de ferme où je vis, l'un d'entre eux sera un steak de première qualité.» Cela en vaut la peine: le steak nourri à l'herbe contient plus d'oméga 3 et d'ALC, ce qui vous donne de l'énergie.
6. Ne vous battez pas
Les Snickers occasionnels ne sont pas un démolisseur de régime, et se concentrer sur des choses que vous ne pouvez pas avoir ne fera que vous en faire envie. Si le chocolat est un problème, dites-vous «Pas maintenant, mais plus tard», quand vous avez un besoin impérieux, des études suggèrent que vous vous sentirez moins tourmenté que si vous essayez de résister entièrement à la tentation.
Photographie: Steve Neaves
Styliste: Hayley Lawrence
Toilettage: Laura Tucker
