Je suis un gros gagnant et j'ai du mal à me muscler. Que puis-je faire? Vous pouvez vous occuper des débutants. Il n’ya pas de gain, mais cela peut devenir une prophétie auto-réalisatrice. Si vous ne vous concentrez pas sur les mouvements, vous ne gagnerez pas, alors revenez aux bases. Votre entraînement ne devrait pas durer plus d’une heure - plus longtemps et vous construisez des amitiés, pas du muscle. Et éviter toutes les distractions. Je vois des gens tout le temps en train de bavarder, ou sur leur téléphone ou en train de lire un journal. Vous êtes là pour vous entraîner. Il y a un gymnase à Sydney, en Australie, où le seul moyen de parler est d’appeler les représentants lorsqu’ils repèrent. C’est un endroit agréable à travailler. Quelle est la partie la plus négligée de la plupart des entraînements des hommes? Récupération. L'entraînement est yang, la récupération est yin. Et je veux dire une récupération correcte, ne pas surfer en ligne pour les dernières nouvelles et des séances d'entraînement, ce qui enverra vos niveaux de cortisol à la hausse parce que vous êtes convaincu que vous manquez quelque chose. Lors de la planification d'un programme, prenez en compte les activités amusantes et rappelez-vous qu'il y a plus dans la vie que la formation. Le massage est l'un de mes accélérateurs de croissance préférés. Comme pour l'entraînement, la variété est importante avec le massage. Expérimentez avec différents types et thérapeutes. Pas convaincu? Peu importe - essayez-le quand même. Vous allez me remercier à la fin. Je suis occupé au travail, donc les repas peuvent être partout. Que puis-je faire pour aider à l'entretien des muscles? Gardez un pot secret de collations riches en calories. J'ai un pot rempli de noix et de fruits secs au bureau. Si mes repas sont retardés, je prends deux poignées du bocal prémélangé pour maintenir ma glycémie constante. Il contient des abricots, des bleuets, des raisins, des figues, des cerises, des mangues, des pistaches, des noix de cajou, des noix, des dattes, des noix de pécan, des noix du Brésil, des noisettes, des macadamias et des graines de citrouille et de sésame. Outre une quantité de calories de qualité, je reçois également des nutriments précieux, tels que le sélénium des noix du Brésil, le magnésium des noix de cajou et les antioxydants des fruits secs.
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