Si vous avez besoin d'une collation rapide après la séance d'entraînement, ne cherchez pas plus loin que le lait au chocolat. Selon une étude de l’Université James Madison aux États-Unis, boire le classique du thé après une séance de sport peut accélérer la récupération musculaire grâce à sa combinaison de protéines de lactosérum et de caséine. Le lactosérum agit rapidement, permettant aux acides aminés de pénétrer directement dans le tissu musculaire, tandis que la caséine est digérée plus lentement, fournissant un flux constant d'acides aminés avec le temps. Son ratio glucides / protéines de 4: 1 est également idéal pour favoriser la synthèse du glycogène musculaire.
Frijj - 4/5 Protein-pack et savoureux, mais trop épais pour être une boisson de post-gym idéale. 3.9g de protéines par 100ml 11.4g de sucre par 100ml 1,18 € pour 500ml Tellement bon - 4/5 Fabriqué avec du lait de soja, ce shake savoureux est pauvre en sucre et en protéines. 2,5 g de protéines par 100 ml 9.0g de sucre par 100ml 99p pour 1L Mars Refuel - 3/5 Une teneur élevée en sucre donne à ce lait frappé un goût sucré et légèrement maladif. Protéines 3.1 par 100ml Sucre 13,7 par 100 ml £ 1 pour 388 ml
Alpro - 3/5 Ce shake de soja d'Alpro a un arrière-goût légèrement amer. 3,3 g de protéines par 100 ml 9.1g de sucre par 100ml 1,52 £ pour 1L
Yazoo - 5/5 Un milkshake savoureux de Yazoo sans inconvénients sérieux. 3,3 g de protéines par 100 ml 9,4 g de sucre par 100 ml56p pour 500ml
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