Entraînements CrossFit, partie 2

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Nous entrons dans la deuxième semaine du CrossFit Open et la compétition monte en flèche - le champion en titre, Rich Froning, est déjà en tête du classement et le vétéran de 2009, Mikko Salo, est à la troisième place. L'entraînement de cette semaine est un circuit complet du corps effectué pour autant de tours que possible. Les poids sont plus légers que la semaine dernière, il n'y a donc aucune excuse pour ne pas vous pousser. Cela dit, c'est l'un des plus difficiles Entraînements CrossFit Nous nous sommes penchés sur vous pour vous préparer à une brûlure des poumons du plus haut niveau! L'entraînement:Complétez autant de tours et de répétitions que possible en 10 minutes de: - 52 kg d'épaule à tête, 5 répétitions - soulevé de terre de 52 kg, 10 répétitions - 15 sauts de caisses, boîte de 60 cm «L'efficacité du mouvement est la clé ici. Avec l'épaule aux presses à tête, assurez-vous de maintenir la barre centrée sur votre corps lorsque vous appuyez dessus ou vous pourriez vous blesser aux épaules ou au bas du dos. «Avec les deadlifts, gardez le dos droit, la barre bien tendue sur votre corps, poussez-vous à travers les talons pour initier le mouvement et ensuite commencez à pousser vos hanches vers l'avant pendant que la barre monte dans vos cuisses. maintenir un bon rythme. Travailler sur le contrôle de la barre de l'épaule finale à la tête dans le premier soulevé de terre. «Avec la boîte, les sauts reposent sur la boîte si nécessaire et pas au fond. Il est plus facile de repartir si vous n'avez qu'à vous laisser tomber plutôt que de vous lever. Pour plus d'informations, visitez games.crossfit.com

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