Si vous avez du mal à vous installer dans le gymnase, à savoir le travail et la vie. Eh bien voici votre solution: la course à pied.
Cela peut sembler intense, mais les avantages de monter les escaliers sont immenses. L'homme moyen de 11 pierres brûle 1,5 fois plus de calories que le jogging dans les escaliers. Pas étonnant, puisque vous brûlez 0,15 calories à chaque étape, vous prenez un escalier. Il est peut-être temps que vous preniez cet énorme escalier intimidant au lieu de l'ascenseur facile à utiliser …
Récolter les bénéfices:
- Il est diversifié: vous pouvez varier votre entraînement en prenant les pas les plus longs à l'extérieur pour sentir la brûlure dans vos jambes ou prendre des pas plus courts et plus compacts à l'intérieur pour vous concentrer sur la vitesse.
- Il est efficace dans le temps: vous sentirez vos cuisses brûler après seulement 60 à 70 pas et votre fréquence cardiaque augmentera presque immédiatement.
- Il est idéal pour les débutants en exercice: comme il s'agit d'une activité à faible impact, il contribuera à maintenir vos articulations dans des conditions optimales.
- Il brûle plus de calories que le jogging: 15 minutes d’escalade équivaut à environ une heure de marche à plat et stable.
- Il garde les maux et les douleurs à distance: il est peu probable que vous ressentiez des douleurs musculaires post-exercice - tant que vous ramenez l'ascenseur.
Essayez-les si vous pensez que vous êtes prêt pour le grand moment
La course en escalier est devenue un sport international avec 150 compétitions organisées chaque année dans 25 pays. Si vous pensez que vous avez dépassé le sous-sol, il est peut-être temps que vous le preniez d'un coup.
Tower Running UK a débuté en 2013. Son site Web publie des informations sur la course d'escalier au Royaume-Uni et des liens vers le site mondial où vous pouvez vous inscrire pour devenir un athlète inscrit. Entre autres choses, vous verrez que les points accumulés lors de vos courses d'escalier se sont transformés en position sur le système de classement mondial.
www.towerrunning.com
Operation: SKYRACE aura lieu le 13 décembre à la Heron Tower de Londres et sera la première finale du championnat britannique de course à pied. D'autres courses de la série ont déjà eu lieu au Gherkin (septembre) et à l'Emirates Spinnaker Tower à Portsmouth (octobre).
www.actiononhearingloss.org.uk
