PEC DECK ASSISE Cela peut donner un petit coup de pouce à vos pectoraux, mais le pec deck (photo) place l'articulation de l'épaule dans une position instable, mettant une pression excessive sur les tendons et les muscles conjonctifs, en particulier les poignets des rotateurs, si vous ne pouvez pas tenter lourd.' Faites ceci plutôt: Dumb-bell flye
MACHINE D'ADDUCTION ASSISE «Les muscles du corps fonctionnent par paires, si bien que le fait de ne pas renforcer les fessiers tout en isolant les adducteurs peut entraîner un déséquilibre nuisible dans la force et la souplesse musculaires, ce qui peut entraîner des problèmes de hanche et de genou. Les gens vont aussi trop lourd et permettent à leurs hanches de revenir rapidement à la position de départ. » Faites-le à la place: squat
CRUNCH ABDOMINAL ASSISE «Celles-ci ne ciblent que la couche supérieure des abdominaux, car une position assise empêche l’implication des muscles profonds essentiels à la force du cœur. L’utilisation de cette machine seule peut donner l’apparence d’une panse car tous les muscles que vous cultivez seront assis au-dessus des muscles plus tendres en dessous. » Faites-le plutôt: Crunch et jackknife
Donc, vous savez maintenant quelles machines éviter, mais qu'en est-il des aliments que vous devriez éviter? Nous vous avons couvert de nos conseils sur la malnutrition que vous devriez laisser tomber de votre alimentation. Pour plus d'histoires d'entraînement, abonnez-vous au magazine. Nous vous donnerons trois numéros pour 1 £.
