Rencontrez l'expert: Louise Pyne est nutritionniste agréée
Comme dit le proverbe, vous êtes ce que vous mangez, mais quand vous grandissez, les diverses douleurs et douleurs que vous ressentez peuvent signifier que manger est la dernière chose à laquelle vous pensez. Cela dit, les nutriments de ces aliments fix-it sont les remèdes maison parfaits pour tous vos maux!
Maux de tête
Un mal de tête battant est une plainte fréquente pour beaucoup de futures mamans, surtout pendant le premier trimestre. Les maux de tête peuvent être causés par divers facteurs, notamment la déshydratation, le stress, la contraction des muscles, la fluctuation des hormones et l’augmentation du débit sanguin. Si vous souffrez de migraines persistantes et fortes, cela vaut la peine d’entrer en contact avec votre médecin, mais sinon, manger plus d’épinards pourrait soulager vos symptômes.
Pourquoi? Il a été démontré que le magnésium, un minéral qui se trouve dans les épinards, améliore le flux sanguin vers le cerveau, agissant comme un moyen de prévention des maux de tête. On pense que les épinards congelés ont plus de magnésium que les épices fraîches, mais si vous n'êtes pas un fan, plus les feuilles sont foncées, plus les nutriments sont nombreux. De plus, il est plus nutritif que le cru cuit, alors essayez-le légèrement à la vapeur.
Constipation
Si vous ne vous sentez pas à l'aise de discuter de ces forums Facebook sur la momie, la constipation est un effet secondaire courant de la grossesse. Le secret pour battre les ballonnements inconfortables - manger plus d'aliments fibreux. Une pomme par jour est une excellente source de fibres; les fibres insolubles dans la peau ont un effet laxatif naturel, tandis que les fibres solubles dans la chair facilitent la digestion.
Crampes dans les jambes
Si vous ressentez des crampes aux pieds et aux jambes au cours du troisième trimestre, vous n'êtes pas seul. C'est le moment de votre grossesse où votre corps ressent tous les effets du poids supplémentaire. Votre bébé en pleine croissance entrave votre circulation, provoquant des contractions musculaires douloureuses qui créent des spasmes.
Les crampes aux jambes peuvent souvent être un signe de déshydratation ou une carence en nutriments tels que le potassium. Si vous souffrez de crampes sévères, il est temps de vous approvisionner en super-aliment préféré de Instagram - l’avocat.
Indigestion et brûlure cardiaque
Huit femmes sur dix souffriront d'indigestion et de brûlures cardiaques pendant la grossesse. La sensation de brûlure et de gonflement est le résultat d'une production élevée de progestérone dans les premiers stades de la grossesse. La progestérone détend les muscles, ce qui signifie que l'acide de votre estomac peut fuir par la valve de votre estomac et pénétrer dans votre œsophage.
Il est possible que les symptômes s'aggravent au cours du premier trimestre lorsque les taux de progestérone sont les plus élevés, mais la solution est simple! Le citron fonctionne comme un antiacide naturel. Il est préférable de consommer le matin à jeun pour augmenter la production de sucs digestifs afin de neutraliser l’acide.
Muguet
Un autre effet indésirable de la grossesse est le muguet, causé par une augmentation des pertes vaginales. Vous devez toujours consulter votre médecin si vous avez une infection, mais il convient également de prendre des mesures préventives dès le début.
Manger du yaourt naturel riche en probiotiques est l'un des remèdes les plus efficaces pour combattre le muguet. Pourquoi? Les probiotiques sont un bon mot pour désigner les bonnes bactéries qui vivent dans votre vagin ainsi que dans votre système digestif. Manger des aliments riches en ces bactéries protectrices rétablira le bon équilibre des choses en-dessous.
Maladie du matin
Autre problème de grossesse courant, celui-ci disparaît généralement après le premier trimestre, une fois que les taux de gonadotrophine chorionique humaine (HCG) ont chuté. Si vous souffrez de nausées matinales, il serait peut-être temps d’essayer le remède contre la suralimentation qui existe depuis des siècles - le gingembre.
En augmentant la sécrétion de diverses enzymes digestives qui aident à neutraliser l'acide gastrique, le gingembre contient également un composé spécial appelé gingérol, qui aide à bloquer les récepteurs liés aux nausées. Manger du gingembre frais est parfaitement sûr, alors essayez-le lorsque la maladie du matin frappe!
