Maintenir la stabilité émotionnelle n’est pas toujours chose facile. Et si quelqu'un ne semble pas pouvoir tenir le coup, il peut y avoir des problèmes sous-jacents.
La stabilité émotionnelle est la capacité de maintenir votre état émotionnel dans différentes circonstances. Mais combien de personnes peuvent dire qu'elles restent calmes et heureuses dans la plupart des situations? Très peu.
Vos émotions sont gouvernées par des produits chimiques dans le cerveau. Divers facteurs peuvent déséquilibrer votre stabilité émotionnelle, mais si quelqu'un est perpétuellement vraiment euphorique, vraiment déprimé ou change rapidement entre les deux, cela peut être un signe de plus que d'être très sensible.
11 facteurs qui déterminent la stabilité émotionnelle
Il est difficile d’être en relation avec une personne émotionnellement instable, surtout si elle ne le sait pas. Essayer de naviguer dans leur humeur peut vous donner l'impression de marcher sur des coquilles d'œufs et votre vie dans un bouleversement continu.
Parfois, le seul moyen de résoudre un problème est de l'identifier. Ce sont plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez voir les hauts et les bas extrêmes chez vous ou chez une autre personne que vous connaissez.
Plusieurs facteurs peuvent entraîner une instabilité émotionnelle à l'intérieur et à l'extérieur des relations. Il est donc important de savoir quelle est la force motrice derrière vous ou la capacité de votre proche à ne pas gérer sainement sa vie.
# 1 Un déséquilibre chimique. Il existe des substances chimiques spécifiques dans le cerveau qui régulent l'humeur. Ils peuvent faire ressentir aux gens des émotions différentes telles que la tristesse, l'anxiété, la peur et la dépression. Un manque de sérotonine peut rendre une personne toujours triste - et sans cause. [Lire: Les émotions que vous ne devriez pas ressentir dans une relation saine]
# 2 Votre intestin. La recherche commence tout juste à comprendre comment l’humeur est déterminée par l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l’intestin. Trop de mauvaises bactéries peuvent affecter votre humeur et rendre votre humeur difficile à stabiliser.
Vos habitudes alimentaires peuvent avoir plus à voir avec votre stabilisation de l'humeur que vous le croyez. Si vous vous trouvez incapable de contrôler vos émotions, vous voudrez peut-être consulter votre régime alimentaire.
# 3 Relations destructives. Il y a des moments où des relations destructives peuvent entraîner la perte de votre stabilité émotionnelle. Rien n’est plus frustrant que d’essayer de réunir les pièces d’un puzzle qui ne correspondent pas.
Si vous essayez continuellement d’atteindre votre partenaire et qu’il n’est pas réciproque, ou pire encore, vous vous sentez seul ou désespéré, ce qui peut vous empêcher de savoir si vous allez ou venez.
Dans un état de flux constant, il est difficile de savoir si vous êtes censé être triste face à un amour perdu, en espérant que vous y parviendrez ou heureux parce que vous vous entendez bien. L'un des plus grands tueurs de stabilité émotionnelle est une relation destructrice et malheureuse. [Lire: 18 signes critiques d'une relation malsaine]
# 4 Stress. Lorsque les gens sont soumis à des conditions très stressantes ou chroniquement stressés, leur corps ne peut gérer que beaucoup d'émotions. Il y a des moments où le stress chronique - que ce soit dans des situations sociales ou au travail - peut conduire à une stabilité émotionnelle * ou à une instabilité *.
Nous avons seulement beaucoup de jus d'adaptation, et si vous êtes toujours pressé par le stress, quelque chose se produira. Le stress chronique peut briser la personnalité la plus stable.
# 5 hormones. Votre humeur est directement liée à vos hormones. Pendant les différentes périodes du mois, vos hormones changent. Si elles sont déséquilibrées, il se peut que vous ayez des problèmes émotionnels, ce qui rend difficile la stabilité émotionnelle. Ce ne sont pas seulement des hormones comme la sérotonine qui contrôlent l’humeur, mais il en va de même pour la testostérone et l’œstrogène. [Lire: Pourquoi les femmes sont-elles si capricieuses en amour?]
# 6 Comportements appris. Il y a des moments où les explosions et l'instabilité de l'humeur peuvent résulter d'une mauvaise modélisation en grandissant. Si votre copain ou votre petite amie semble avoir des changements d'humeur extrêmes ou des déclencheurs qui les font décoller, cela peut être moins lié aux troubles de l'humeur et plus aux comportements que leurs parents ont modelés en grandissant.
Vous apprenez certains modèles de comportement de vos parents et si votre autre personne significative avait un parent violent ou un trouble de l'humeur, il est peu probable qu'ils aient acquis de mauvais comportements d'adaptation dès le début. [Lire: Uniquement le syndrome de l'enfant - Le bien et le mal de sortir avec un enfant unique]
# 7 Manque de sommeil. La privation de sommeil est l'une des choses les plus destructrices de la stabilisation de l'humeur. Il est recommandé qu'un adulte dorme au moins sept heures la nuit et pas plus de dix heures pour obtenir les meilleurs résultats sur le plan physique et mental.
Si votre partenaire a fait des heures supplémentaires ou de longues heures, cela peut affecter sa capacité à faire face aux défis de la vie. [Lire: Comment le travail bénévole peut aider à guérir la dépression]
# 8 Maladie sous-jacente. Certaines maladies et certaines maladies peuvent rendre une personne moins apte à stabiliser son humeur. Des facteurs tels que le virus d'Epstein-Barr et l'hypoglycémie, ou même le prolapsus de la valvule mitrale, peuvent entraîner des symptômes d'instabilité émotionnelle.
Bien que ce ne soit pas aussi probable, il peut y avoir des cas où le fait d'être très haut ou très bas peut être causé par une affection sous-jacente.
# 9 effets secondaires d'aspartame. Certaines personnes réagissent différemment aux édulcorants artificiels tels que l'aspartame.Si vous sortez avec un soda freak, il est possible que leurs symptômes d'instabilité émotionnelle soient liés à un effet secondaire d'un produit chimique largement utilisé, l'aspartame. [Lire: Rencontrer quelqu'un souffrant de dépression - Cela en vaut-il la peine?]
# 10 Suivre un régime ou ne pas manger suffisamment. Les femmes sont réputées pour essayer de s’affamer elles-mêmes afin de s’inscrire dans une taille qui ne leur convient pas. La privation continue de nourriture, l'anorexie, la boulimie ou la réduction importante des calories peuvent entraîner de graves sautes d'humeur.
Si vous avez remarqué que quelqu'un perd beaucoup de poids ou suit un régime et tente trop agressivement de perdre du poids, il se peut que son comportement se manifeste par des sautes d'humeur extrêmes ou par l'impossibilité de maintenir sa stabilité émotionnelle. [Lire: Vous sentez-vous épuisé émotionnellement? 15 raisons et remèdes]
# 11 Trouble bipolaire. Le trouble bipolaire est un trouble mental qui amène une personne à vivre des hauts et des bas extrêmes. Aussi connu sous le nom de maniaco-dépression, il peut provoquer un comportement inhabituel chez une personne, ou être déprimé un jour, puis la prochaine est complètement maniaque. Contrôlé avec des médicaments, c'est une condition hautement traitable.
Certaines personnalités sont plus difficiles à traiter que d'autres. Si vous constatez que vous ou votre partenaire avez des difficultés à stabiliser l'humeur, cela peut être autre chose qu'un trouble de l'humeur. Il y a des moments où d'autres facteurs sont en jeu lorsque quelqu'un est apparemment en haut d'une minute et en bas d'une autre.
Les hauts et les bas ne sont qu'une partie de la vie. Mais si vous n'êtes pas certain de quelle humeur vous allez rencontrer avec votre proche, ou que vous allez être de jour en jour très heureux ou très malheureux, il est peut-être temps de trouver la cause..
[Lire: Saboter votre bonheur - 12 façons de ruiner votre propre vie]
La recherche de conseils médicaux est le meilleur moyen de maîtriser la stabilité émotionnelle. Parfois, il suffit de connaître le problème et de comprendre comment le résoudre.
