Le bien-être émotionnel est comme le bonheur, ça va et vient. Pour le faire durer plus longtemps, vivez votre vie avec intention, comportements sains et pardon.
Le bien-être émotionnel va et vient selon les circonstances de votre vie et les types de stress auxquels vous faites face. Tout comme le bonheur, on le trouve quand on fait le point sur les petites choses, on se donne la permission de laisser aller les choses et on trouve du plaisir dans de petites victoires.
Il n'y a pas une personne sur terre qui puisse être émotionnellement bien tout le temps. Cependant, il existe des comportements que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie et qui mènent à un mieux-être général et à une réduction des émotions ou des moments difficiles.
Une feuille de route pour le bien-être émotionnel
Le bien-être émotionnel vient de manières élémentaires que vous voyez le monde, vos relations et les choses que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. Pour trouver un état émotionnel globalement sain, essayez de vivre votre vie selon les règles suivantes.
# 1 Ne transpire pas les petites choses. Ouais, je sais, tu l'as déjà entendu, mais c'est vrai. Si vous êtes trop fatigué pour la plus petite chose, alors vous vous battez dans une bataille perdue. J'ai des gens dans ma vie qui sont tellement pris par les choses qu’ils ne peuvent pas voir la situation dans son ensemble.
Comme si vos enfants mangeaient toutes leurs pépites de poulet McDonald's, certaines batailles méritent d’être combattues et celles qui n’ont vraiment pas de sens. À un moment donné, vous apprenez si vous voulez être heureux ou bien. Si vous essayez de ne pas transpirer les petites choses, alors vous avez l'énergie émotionnelle stockée pour faire face à la gravité globale que la vie vous lance. [Lire: 15 choses que tout le monde devrait savoir pour vivre une vie heureuse]
# 2 Le pardon. Pour être bien émotionnellement, vous devez pardonner. Lorsque vous conservez des griefs passés, la seule personne qui transporte ces bagages est vous. Imaginez un sac à dos complet. Si vous devez y ajouter encore une chose, cela ouvrira le sac.
Tenir des rancunes ou ne pas pardonner aux gens, c'est comme porter un sac à dos complet. Vous êtes tellement préoccupé par les choses qui ne comptent pas que vous ne trouvez pas la paix dont vous avez besoin dans votre cœur pour le bien-être émotionnel. Si vous voulez être émotionnellement bien, cela implique de pardonner aux gens. Pas simplement le dire, mais vraiment pardonner aux gens et laisser tout aller.
# 3 Soyez gentil avec vous-même. Si vous êtes votre propre critique, vous ne trouverez pas le bien-être émotionnel. L’adage que vous devez vous aimer avant que quiconque puisse vous aimer n’est pas seulement une phrase stupide, c’est vrai. Si vous voulez être émotionnellement bien, alors vous ne devez pas simplement pardonner aux autres, mais pardonnez-vous.
Donnez-vous la même gentillesse que vous avez les moyens pour les autres. Arrête d'essayer d'être parfait. La perfection n'existe pas, et plus vous essayez de le trouver, plus vous vous sentirez en défaut. La première personne à pardonner est toi. Vous seriez étonné de la rapidité avec laquelle votre vision émotionnelle se lèvera. [Lire: 15 façons de découvrir l'amour-propre et le bonheur]
# 4 Si vous êtes bien avec vous, vis tous les autres. Si vous êtes un plaisir, il est presque impossible d'être émotionnellement bien. Lorsque nous cherchons une définition de qui nous sommes en regardant ceux qui sont en dehors de nous, cela nous laisse vide. Vous n’avez pas mis sur la terre pour servir d’autres personnes ou pour répondre à leurs besoins si cela vous faisait mal.
La seule façon de trouver le bien-être émotionnel est de définir vous-même qui vous êtes, et non de laisser les autres le faire pour vous. Si vous êtes bien avec vous, alors laissez tomber ceux qui ne sont pas dans votre vie. Ils ne causent que de l'anxiété et du malheur.
Et finalement, ils ne seront jamais heureux avec vous. Pensez-y de cette façon, si vous avez déjà essayé cela et que vous êtes arrivé nulle part, qu'est-ce qui vous fait penser que d'essayer plus fort vous donnera les résultats que vous voulez? La folie fait la même chose et attend un résultat différent, et être fou n'est pas bien émotionnellement. [Lire: 20 traits communs qui font de vous un peuple agréable]
# 5 Foi. Il est difficile de traverser la vie si vous n’avez aucune idée de la raison de votre présence ou de votre objectif. Si vous croyez que la vie est une série d’événements qui n’ont aucun rapport et qui ne sont pas sûrs de ce que vous faites, alors, pour trouver le bien-être émotionnel, trouver un sens. Cela signifie non seulement dans le grand schéma, mais dans le quotidien.
Il n'y a aucun moyen de trouver le bien-être émotionnel si vous êtes coincé dans une carrière qui vous rend malheureux, une vie qui vous fait sentir vide ou une relation qui vous blesse. Vous avez besoin d'un but ou d'un pouvoir plus élevé, cela donne un sens aux choses et rend toutes les vallées utiles. Trouvez votre boussole spirituelle pour que vous ne soyez pas au ralenti dans la vie pour arriver à la fin.
# 6 Trouvez un anti-stress. Il n'y a aucun moyen de vivre la vie sans stress. En fait, une certaine quantité de stress n'est pas seulement nécessaire, elle est bonne. Si, toutefois, vous êtes au-dessus de votre tête et que vous ne pouvez pas gérer la nature accablante de votre vie ou de vos choix de vie, alors, pour bien vous sentir, trouvez un moyen de réduire le stress ou de le surmonter.
Faites de l'exercice, méditez ou demandez des conseils si cela vous aide à surmonter l'énormité de votre assiette au lieu de vous contenter de la brouiller. Trop de stress met non seulement vos émotions hors d'état de nuire, mais cela fait des ravages sur votre corps. [Lire: Comment calmer votre esprit et faire de la paix un état d'esprit]
# 7 Vous êtes vraiment ce que vous mangez. Pour bien se sentir, mangez bien. Je sais, cela semble idiot, mais votre corps a besoin de certains nutriments pour maintenir un équilibre hormonal sain.Les hormones sont la clé de votre humeur et de vos émotions.
Si vous êtes faible en certains nutriments essentiels, cela pourrait réduire vos niveaux de sérotonine, ce qui stabilise votre humeur. Assurez-vous de bien manger et de prendre des suppléments si vous n’obtenez pas ce dont vous avez besoin dans votre alimentation.
# 8 Sommeil Ouais, le sommeil ne se sent pas seulement bien. C'est le moment où notre cerveau se rassemble. Les rêves ne sont pas simplement pour nous de parler au réveil. Ils sont un moyen par lequel le cerveau fait face à la vie.
Si vous n'obtenez pas la quantité appropriée de sommeil, vous risquez de manquer les cycles de sommeil REM * rapides nécessaires pour que votre cerveau se détende et se régénère. Pour le bien-être émotionnel, un adulte doit dormir entre sept et huit heures par nuit. De plus, ne pensez pas qu’il est toujours préférable d’en faire plus, plus de dix peut être blessant, pas utile.
# 9 Exercice. L'exercice est un excellent stabilisateur de l'humeur. Lorsque vous faites de l'exercice, le corps libère quelque chose appelé endorphine. Ils sont comme des analgésiques émotionnels qui vous font sentir bien.
Lorsque vous faites de l'exercice, vous ne faites pas que passer à travers l'adrénaline qui vous rend anxieux, vous stabilisez vos hormones. Et vous relâchez le stress en construisant des endorphines. C'est une excellente combinaison pour le bien-être émotionnel. [Lire: 12 avantages de l'exercice sur votre esprit, votre corps et votre libido]
# 10 Investissements. Pour être bien émotif, il est toujours préférable d’investir dans les choses qui réinvestissent. Je ne parle pas des finances ici. Si vous voulez entretenir de bonnes relations avec les gens et le bien-être émotionnel, alors ne consacrez que du temps aux personnes qui l'investissent et qui sont là pour vous.
Trop souvent, nous consacrons beaucoup d’énergie à des personnes qui ne le remboursent jamais lorsque nous pourrions consacrer cette énergie à nous-mêmes ou à des personnes de notre entourage qui méritent beaucoup plus. Vivez la vie et les relations avec intention et faites toujours ce qui fait de vous une meilleure personne. [Lire: Pourquoi vous ne devriez jamais faire de quelqu'un une priorité dans votre vie]
Le bien-être émotionnel n'est pas une chose facile à entretenir. C'est un processus continu. Il y a des pics et des creux continus dans la vie. La façon de sortir de la vallée est de stocker les pics. Prendre soin de vous-même, être gentil avec ceux qui vous entourent et pardonner ces choses qui ne nous retiennent que, ce sont les meilleurs outils pour être bien émotionnellement pour la vie.
[Lire: stable émotionnellement: comment trouver votre zone de calme parfait]
Pour le bien-être émotionnel, vivez votre vie avec intention, pas en pilote automatique. Si les vieilles habitudes ne fonctionnent pas, développez-en de nouvelles, et jamais, je veux dire, ne cessez d’essayer de trouver un sens à chaque instant que vous respirez.
