Avez-vous déjà passé des jours où toute votre énergie a été dépensée - sans aucune raison? Nous examinons 15 raisons qui se produisent et les remèdes.
Avez-vous déjà entendu quelqu'un se plaindre d'être mort de fatigue en étudiant ou en résolvant un problème de mathématiques vraiment difficile? C'est parce que les processus mentaux peuvent absorber une partie de votre énergie, autant que lorsque vous faites quelque chose de physique.
C'est la même chose avec vos émotions. Lorsque votre esprit prend trop d'informations ou trop de sensations, il travaille deux fois plus fort pour maintenir un semblant de normalité pour votre corps.
Les émotions peuvent parfois devenir assez lourdes et votre esprit ne peut pas prendre la pression. C'est à ce moment que votre corps commence à refléter les effets du traitement de vos émotions.
C'est pourquoi vous vous sentez épuisé émotionnellement; votre esprit et votre corps en prennent trop, et la seule façon de le résoudre est de résoudre la question.
Qu'est-ce qui vous fait vous sentir épuisé émotionnellement?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vos émotions vous lancent dans une boucle. Le problème est que la plupart des gens ne peuvent pas identifier la cause. C'est en grande partie parce qu'ils sont tellement habitués à aborder les choses de la même manière. Ils ne réalisent pas que leurs routines les font se sentir mentalement fatigués. Voici quelques exemples.
# 1 Se livrer à de mauvaises relations. Souvent, nos émotions sont influencées par les personnes avec lesquelles nous interagissons. Des conflits surgiront et il n'y aura pas grand chose à faire au sujet de vos sentiments et réactions initiaux. La façon dont vous continuez à le gérer déterminera votre stabilité émotionnelle. [Lire: 12 façons d'ignorer les personnes qui vous stressent mentalement]
une. Relations amoureuses Une relation toxique avec votre proche peut vous épuiser émotionnellement, car vous déployez trop d'efforts simplement pour la maintenir à flot.
b. Relations sociales. Certaines personnes peuvent vous vider émotionnellement parce que vous êtes obligé de leur accorder votre attention lorsque vous êtes déjà trop mince. Il est nécessaire de maintenir vos amitiés, mais parfois les amis que nous choisissons peuvent être plus que nous pouvons gérer.
c. Relations familiales. Ce sont les relations avec lesquelles vous êtes né. Les expulser de votre vie peut être pénible sur le plan émotionnel, mais être dans une relation malsaine peut être tout aussi dangereux.
# 2 Prendre trop de choses. Même si vous pensez pouvoir faire face à de nombreuses tâches sur le plan physique, le stress mental et émotionnel se fera également sentir. Même si vous n'investissez pas consciemment vos sentiments, vos émotions peuvent être affectées par le stress.
# 3 Ne pas en faire assez pour vous-même. Lorsque vous ne réussissez pas à vous récompenser ou à faire des choses qui vous sont bénéfiques, vos émotions peuvent être affectées. La partie de votre cerveau qui sent la joie cesse de fonctionner correctement, car elle n'enregistre aucun moment gratifiant. [Lire: 13 façons inspirantes de faire ressortir le meilleur de vous-même]
# 4 Lire les mauvaises nouvelles. Il y a beaucoup de mauvaises choses qui se passent dans le monde aujourd'hui. Si vous commencez à absorber tous ces sentiments négatifs, vous pouvez ressentir une pression sur vos émotions. Cela est particulièrement vrai lorsque vous pensez que vous ne pouvez rien faire pour améliorer le monde. le désespoir peut être le facteur de stress ultime.
# 5 Perfectionnisme. Être perfectionniste peut aussi vous épuiser émotionnellement. Lorsque vous n'obtenez pas le niveau de perfection que vous voulez, vous pouvez commencer à vous sentir mal à propos de votre manque de réussite. Laisser tomber les choses que vous ne pouvez pas contrôler est une meilleure alternative, tout en vous permettant de rechercher la perfection là où c'est possible.
# 6 Mauvaise santé. Lorsque vous êtes malade, vous pouvez être physiquement handicapé. Le stress de votre maladie - ou même le stress d'être obligé de rester au lit - peut affecter vos émotions. Quand votre corps se sent mal, votre esprit aussi.
# 7 Ne sachant pas comment et quand dire non. Lorsque vous continuez à accepter des choses que vous ne voulez pas faire, vous ressentirez sans doute une sorte de ressentiment. Cela peut se manifester à travers vos émotions et, éventuellement, vos niveaux d'énergie.
# 8 Être en désordre. Si votre chambre à coucher, votre bureau ou même votre quartier sont en désordre, les effets de cet environnement désorganisé peuvent se répercuter sur vos émotions. C'est pourquoi certaines personnes se sentent frustrées lorsqu'elles travaillent dans un endroit désordonné ou bruyant.
# 9 Être dépendant de quelque chose ou de quelqu'un. Mettre tout votre espoir sur quelque chose ou sur quelqu'un peut être dangereux. Si vous ne recevez pas le soutien dont vous avez besoin ou si vous ne parvenez pas à acquérir l'objet / la situation que vous souhaitez, votre déception peut grandement affecter vos émotions, entraînant une sensation d'épuisement ou d'épuisement. [Lire: 15 secrets de bien-être pour se sentir mieux dans sa peau]
# 10 Ne pas faire ce qui vous rend heureux. Lorsque vous choisissez de faire des choses qui ne vous rendent pas heureux, vous sacrifiez votre capacité à trouver du contentement et de la joie. Lorsque vous cessez de ressentir ces choses, vos émotions vont souffrir énormément et vous pouvez développer une dépression en conséquence - une condition fréquemment associée à l'épuisement ou à la léthargie.
Comment pouvez-vous changer les choses?
# 1 Identifiez la source. Pour cesser de vous sentir épuisé émotionnellement, vous devez d'abord trouver la cause principale de tout. Passez en revue les raisons que nous avons énumérées ci-dessus et voyez ce qui correspond à votre situation. Une fois que vous savez d'où vient la tension émotionnelle, vous pouvez alors prendre les mesures nécessaires pour changer.
# 2 Communiquez avec vos proches. Si le problème réside dans vos relations, vous devez reconnaître le problème et en discuter avec ces personnes. Cela ne sera peut-être pas résolu la première fois que vous en parlerez, mais cette première étape contribuera grandement à améliorer vos relations et votre santé mentale. [Lire: Comment trouver la paix intérieure dans une relation désordonnée]
# 3 Mettez-vous en premier. Vous devez commencer à penser à vous-même et à ce dont vous avez besoin pour survivre. Faites ce que vous devez faire pour atteindre vos objectifs, mais réfléchissez à la manière dont cela affectera également ceux qui vous entourent. La meilleure façon de le faire est de déléguer vos tâches, de prendre le temps de trouver ce qui vous rend heureux et de poursuivre vos rêves.
# 4 Changez ce que vous pouvez. Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les gens pensent, mais vous pouvez apporter de petits changements qui peuvent grandement améliorer votre disposition. Vous pouvez améliorer votre environnement et comment vous prenez soin de votre corps. Vous pouvez également changer votre façon de penser et de réagir afin que vous puissiez mieux communiquer avec les personnes qui vous entourent.
# 5 Trouvez votre force. Rien de tout cela ne peut être possible si vous ne croyez pas que vous pouvez le faire. La plupart d'entre nous sont limités par ce qu'on nous a enseigné, comme ne pas être en mesure de faire un changement à cause d'un manque d'argent ou de temps, ou de ne pas avoir de personnes de soutien dans notre vie. Mais c’est la chose: ce ne sont que des limitations. Nous pouvons franchir les limites en trouvant la force en nous-mêmes. Si vous avez besoin d’un peu d’aide, jetez simplement un coup d’œil à l’intérieur de vous et faites de votre mieux. Il y a de fortes chances que vous soyez capable de changer.
La principale raison pour laquelle vous vous sentez épuisé sur le plan émotionnel est la suivante: vous continuez à le laisser se produire. Lorsque vous réalisez que vous pouvez le changer, vous vous sentirez plus fort dans votre conviction de le faire.
[Lire: 12 façons d'empêcher les personnes négatives de saper votre énergie]
Au moment où vous avez fini d’améliorer votre disposition, vous constaterez que vous ne devez pas toujours vous sentir épuisé et en panne. Il y a un moyen de relever vos émotions, en commençant par vouloir changer. Tout ce qui se passe ensuite dépend de ce que vous êtes prêt à faire pour dépasser votre situation.
