Lorsque vous êtes émotionnellement stable, vous pouvez garder vos émotions sans les laisser vous emporter. Trouvez un terrain stable en faisant ces 12 choses.
Être émotionnellement stable signifie que vous pouvez conserver votre état émotionnel d'un moment à l'autre. La stabilité émotionnelle passera inévitablement par des moments difficiles dans votre vie, mais si vous éprouvez des difficultés à passer d’un jour à l’autre sans des hauts et des bas, cela pourrait être autre chose que de la mauvaise humeur.”
Essayez ces 12 choses pour devenir émotionnellement stable
Certaines personnes ont plus de facilité à conserver leur équilibre émotionnel. Il y a parfois des produits chimiques et de la génétique en jeu, et il y a parfois des expériences passées qui peuvent changer la façon dont nous menons et naviguons dans la vie. Ce que je sais, c’est qu’il est très difficile de vivre une vie difficile, en sachant que vous êtes heureux, triste ou les deux à la fois.
Pour être stable émotionnellement, vous devez savoir ce qui fonctionne pour vous. Si vous avez éliminé des choses comme des déséquilibres chimiques et d'autres choses que les médicaments peuvent aider, alors tout est dans votre tête… littéralement. Pour trouver la stabilité émotionnelle, il faut parfois apprendre à donner la vie au doigt.
Qu'est-ce que je veux dire par là? Nous devenons souvent instables sur le plan émotionnel lorsque nous sommes trop stressés, que nous ne savons pas comment gérer ce que nous avons dans la vie ou lorsque quelqu'un est toxique pour nous.
Dans tous ces cas, cependant, vous êtes le seul à pouvoir stabiliser votre vie. Apprendre de nouvelles stratégies pour faire face aux hauts et aux bas pourrait être la seule voie vers l’harmonie.
Voici quelques conseils pour devenir émotionnellement stable.
# 1 Apprenez à abandonner les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Il est difficile d'être émotionnellement stable lorsque vous vous sentez hors de contrôle tout le temps. Le problème est que plus nous essayons de contrôler la vie, plus cela nous prouve que nous ne pouvons pas.
Si vous pouvez séparer les choses que vous pouvez changer et les choses que vous ne pouvez pas changer, vous pouvez mieux vous concentrer et gérer ces choses qui vous apporteront le bonheur et vous feront sentir accompli. Se sentir hors de contrôle est l'une des choses les plus importantes pour vous déséquilibrer émotionnellement. [Lire: Comment définir des limites - 10 étapes cruciales pour se sentir plus en contrôle]
# 2 Réduisez votre niveau de stress. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une hormone appelée adrénaline. Si vous êtes continuellement stressé, alors même le plus sain d'entre nous peut être dépassé et peut devenir déséquilibré mentalement.
Si vous mettez trop de stress sur vous-même, alors vous allez être dépassé et il n'y a aucun moyen de trouver une stabilité émotionnelle lorsque vous sentez que vous n'avez pas le temps d'expirer. Contrôlez le stress afin de contrôler les effets de l'adrénaline sur votre corps. C'est une hormone infaillible pour jouer avec votre esprit. [Lire: Vous sentez-vous épuisé émotionnellement? 15 raisons et remèdes]
# 3 Arrêtez de vous soucier de ce que les gens pensent. Il est difficile d'être émotionnellement stable lorsque vous êtes tout le temps inquiet. Les gens qui ont des choses comme la phobie sociale sont tellement préoccupés par ce que les gens pensent d'eux qu'ils ne cessent jamais de faire des heures supplémentaires pour être ce que quelqu'un d'autre veut qu'ils soient.
Vous ne pouvez pas maîtriser vos émotions lorsque vous ne savez même pas qui vous êtes; c'est presque impossible Si vous voulez conserver votre stabilité émotionnelle, arrêtez de vous soucier de ce que les gens pensent et de ce qui vous préoccupe davantage si vous êtes d'accord avec vous. [Lire: moins de soins - Comment arrêter de se soucier de ce que les gens pensent]
# 4 Ne prenez pas tous les autres s bagages. Certains d'entre nous sont comme des petites boules de misère. Nous absorbons tous les problèmes de ceux qui nous entourent. Plus empathique qu'aucun être humain ne devrait être, nous ressentons tout pour tout le monde.
Cela peut vous laisser avec toutes sortes de bagages émotionnels et nulle part où aller. Imaginez des émotions comme transporter des bagages à l'aéroport. C'est ce que vous vivez dans la vie.
Si vous ne pouvez pas résoudre vos propres problèmes émotionnels, pourquoi pensez-vous pouvoir affronter quelqu'un d'autre? Peut-être une bonne diversion d'avoir à traiter avec vous, si vous voulez trouver la stabilité émotionnelle, travailler sur vous-même et laisser les autres s'occuper de leurs propres problèmes et émotions.
# 5 Essayez de ne pas être si sensible et égocentrique. Souvent, nous avons du mal à trouver une stabilité émotionnelle parce que nous sommes extrêmement sensibles. L’autoconcentration est quelque chose que vous appelez quelqu'un qui a un ton péjoratif, mais ce n’est pas obligatoire.
Être égocentrique signifie que vous êtes trop dans votre tête. Cela peut causer beaucoup de chaos sur le plan émotionnel. Arrêtez d'attribuer des émotions à tout ce que vous entendez ou que vous entendez. Tout simplement parce que vous pourriez être un foyer de sentiments, tout le monde ne l'est pas. En fait, ils pourraient ne pas avoir une émotion à trouver. [Lire: 18 émotions que vous ne devriez pas ressentir dans une relation saine]
# 6 Trouvez un vice constructif plutôt que destructeur. Lorsque nous traversons une période difficile sur le plan émotionnel, il est facile de se soigner avec des vices qui semblent être une bonne idée, mais qui sont tout sauf. Prendre de la drogue et de l'alcool peut être un bon moyen de calmer les voix internes, mais tout ce qu'ils font, c'est de perturber la chimie de votre cerveau et d'aggraver le tout.
Au lieu de prendre ce verre de vin tous les soirs, essayez de courir rapidement. Vous pouvez vous débarrasser de votre tête beaucoup plus facilement en l'exécutant, puis en la mélangeant avec un étau qui ne fait rien d'autre que jouer avec votre tête.
# 7 Faites-vous une priorité. Si vous voulez trouver une stabilité émotionnelle, commencez par vous faire une priorité. Cela signifie que vous faites ce qui vous rend heureux au lieu de toujours vous sentir bloqué en vous obligeant à faire des choses pour les autres. Apprendre l'art de dire «non» peut être l'un des plus importants stabilisateurs émotionnels. [Lire: Vibrations positives - 17 façons d'accueillir de l'énergie positive dans votre vie]
# 8 Arrêtez de trop analyser. Arrêtez de trop analyser tout. Comme une roue qui tourne, quand vous pensez à quelque chose encore et encore et encore, cela met beaucoup trop d'usure sur votre état mental.
Arrêtez d'essayer de comprendre ce que quelqu'un a voulu dire quand ils ont dit quelque chose, ou si vous avez offensé quelqu'un avec un commentaire désinvolte il y a deux jours. Vous ne pouvez pas revenir dans votre machine à remonter le temps, alors penser à cela ne fait que porter votre énergie émotionnelle. [Lire: Comment arrêter de penser trop - Toutes les stratégies pour plus de paix]
# 9 Ne faites pas des choses qui vous feront finir par vous sentir mal. Il y a des choses que nous faisons pour nous faire sentir mieux, mais à la fin, elles finissent toujours par nous faire sentir plus mal. Ne pratiquez pas de comportements qui aboutissent toujours à un cycle de mauvais sentiments.
Peu importe à quel point vous êtes contrarié (e) avec quelqu'un, ne parlez pas dans son dos, ou ne dépensez pas d’argent pour obtenir un traitement de détail uniquement pour obtenir la facture et commencer le processus de haine de soi. Arrêtez le cycle pour trouver un équilibre émotionnel.
# 10 Déterminez quels sont vos déclencheurs et essayez ensuite de les éviter. Il y a des déclencheurs dans nos vies qui peuvent nous mettre dans une spirale descendante. Une fois que vous les avez identifiés, ils ne vous contrôlent plus.
Si vous savez que vous rendre sur Facebook pour découvrir que tous vos anciens amis vous ont laissé derrière vous, vous êtes plongé dans la misère et l’instabilité, alors arrêtez de vous connecter à Facebook. Une fois que vous identifiez ce qui vous déstabilise, vous pouvez l’éviter à l’avenir.
# 11 Ne réagissez pas tout de suite… donnez-vous le temps de traiter. Lorsque vous êtes très émotif, vous avez tendance à réagir trop rapidement sans laisser le temps à votre cerveau de traiter vos sentiments.
Avec autant d'émotions qui flottent à la fois, si vous rencontrez une situation, assurez-vous que, avant que vous réagissiez et que vous rencontriez plus de problèmes, vous évaluez ce qui est réel et ce que vous créez pour vous-même. Les personnes très émotives tirent un grand profit de l’abandon de la situation et de la perte de poussière avant de s’attaquer à la situation. [Lire: Comment se calmer - 15 hacks pour mettre le fou à l'écart]
# 12 Pardonne-toi. Il y a des moments où vous ressentez des sentiments qui ne cessent de ruminer et vous déséquilibrent à chaque tour. Si vous vous sentez coupable de quelque chose dans votre passé, vous êtes la seule personne à y penser.
Si vous avez fait du tort à quelqu'un et dit que vous êtes désolé, alors vous devez le laisser faire. Vous ne pouvez pas faire le passé en essayant de le réparer; vous ne creusez qu'un trou émotionnel plus important dans lequel vous tombez.
La pratique du flagellation automatique ne vous mène nulle part. cela ne fait que vous empêcher de le refaire. Arrêtez d'essayer de le supprimer et apprenez simplement à pardonner et à laisser tomber. Cela implique de laisser tomber votre passé et d'aller de l'avant. [Lire: Comment vous aimer - 15 façons de découvrir l'amour de soi et le bonheur]
Il est difficile de trouver votre équilibre lorsque vous êtes continuellement sur un lit d'insécurité. Peu importe ce que vous portez, laissez-le aller pour trouver la force dont vous avez besoin pour être stable sur le plan émotionnel.
Être émotionnellement stable est plus facile pour certaines personnes que pour d'autres. Si vous êtes une personne très empathique et sensible par nature, cela pourrait être encore plus difficile. La clé pour trouver votre équilibre émotionnel est d'apprendre à prendre le temps de traiter les choses, d'être plus gentil avec vous-même et de vous donner un peu de temps libre et de pardon.
[Lire: Stabilité émotionnelle - 12 facteurs mystérieux qui y jouent un grand rôle]
Les émotions ne sont pas toujours faciles à maîtriser ou à contrôler. Mais si vous pouvez raisonner à travers ce que vous êtes et séparer ce qui est réel, ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler et cesser d’analyser, vous vous retrouverez en train de devenir émotionnellement stable.
