La réduction du poids est une pratique courante dans les sports de combat, les athlètes utilisant des techniques de perte de poids rapide pour perdre une quantité importante de poids corporel afin de constituer leur catégorie. Parfois, les conséquences sont désastreuses, par exemple lorsque le combattant devient dangereusement malade et doit se retirer d'une bagarre ou prendre du poids, mais être si appauvri qu'il ne peut plus jouer dans la cage ou le ring. Le scientifique sportif Ross Edgley a entrepris d'explorer ce que le corps subit lors d'une coupe en s'en prenant à lui-même.
Je le pense sincèrement quand je dis N'essayez pas ca a la maison parce que les athlètes pratiquant les sports de combat manipulent leur poids de la sorte depuis des années, cela ne devrait se faire que sous surveillance médicale. Je dois également souligner que ce n’est pas une méthode de perte de poids durable ou de vie saine, mais plutôt une expérience dans laquelle, en tant que rédacteur de fitness, j’examine en profondeur la manipulation du poids. Espérons que, après avoir lu cet article, vous comprendrez mieux la facilité avec laquelle votre poids corporel peut être manipulé avec ce genre de ruse physiologique.
Alors, voici une ventilation de mes coupures - les 24 heures les plus difficiles de ma vie:
Il est 21h et je finis mon dernier repas - les côtes levées et une petite pizza - avant ma première pesée. Je me déshabille, monte sur la balance et trouve que je pèse un 95kg de taille mais en bonne santé. Selon les directives de l'UFC, cela fait de moi un poids lourd (94,8 kg et plus). Réduire le poids moyen (84 kg) ne devrait pas être un problème, mais je vais le pousser le plus loin possible pour voir combien il est possible de perdre en 24 heures. Encore une fois, n'essayez pas cela à la maison.
Beaux rêves
Je vais dormir sous trois couettes avec cinq couches de vêtements dans l’espoir que je pourrai prendre un bon départ en versant un peu d’eau pendant la nuit et me réveiller à 10h30 pour constater que je dormis étonnamment bien. Une erreur courante chez les combattants consiste à utiliser des techniques de coupe de poids qui les privent de sommeil. Cela envoie une production de cortisol, une hormone du stress, à travers le toit, qui affecte les neurotransmetteurs du cerveau associés à la motivation et à la concentration, affectant la quantité de leptine produite par le corps. La leptine est une hormone associée à une sensation de satiété, et le manque de sommeil en fait moins, ce qui signifie que les douleurs de la faim que vous ressentez plus tard dans la journée deviennent encore plus intenses. En d'autres termes, si vous êtes privé de sommeil, vous êtes également désavantagé sur le plan hormonal lors d'une perte de poids.
Bien que 50 à 70% du poids vif soit constitué d’eau, pour compléter le sommeil de ma nuit en sueur, j’utilise un autre truc sournois: un bain de sel à l’Epsom, très chaud. Le sel d'Epsom est fabriqué à partir de sulfate de magnésium et peut extraire l'humidité du corps. L'idée est de cuisiner comme un homard dans une baignoire et d'ajouter un peu d'assaisonnement sous forme de sel d'Epsom dans le but de perdre quelques kilos de poids d'eau. Ça marche. Je suis déjà 2,26 kg plus léger et bien dans la catégorie des poids moyens. J'ai le reste de la journée devant moi et je me demande combien de temps puis-je continuer?
L'eau fonctionne
Les glucides stockés dans nos muscles constituent une quantité non négligeable de notre masse corporelle globale (pour chaque kilo de muscle, 18 g contiennent des glucides et pour chaque gramme de glucides, il y a 3,5 g d'eau). glycogène. Une étude publiée dans The Journal Of Physiology a montré que le cardio à faible intensité, comme le jogging ou le cyclisme régulier, est plus efficace pour réduire le glycogène que l’entraînement intensif, car les fibres musculaires à contraction lente sont les premières à s’épuiser. Je frappe le tapis roulant pour un jogging lent de 45 minutes et m'enveloppe dans des sacs noirs pour augmenter la quantité que je transpire.
De 14h à 20h, je prends plus de bains, je mange encore un peu de ma nourriture pour bébé et je fais la sieste sous plusieurs couettes pour augmenter la quantité de sueur. À 18 h 30, les relations entre mon système digestif et moi se sont aggravées à cause du manque de liquides dans mon système et je me sens mal.
Il est 19 h 30 et avec la fin en vue, je rentre dans la salle de gym à la recherche de maigre, mais je me sens étonnamment perky après avoir pris 150 mg de caféine pour surmonter le dernier obstacle.Cette fois-ci, je ne passe que 30 minutes sur le tapis roulant, après quoi je retourne au vestiaire et me dirige vers le sauna pour la dernière poussée.
Maison et sec
A 20h30, je sors à peine du sauna en sueur car mon corps n'a pratiquement plus de liquide à perdre. La moitié de l’homme que j’avais avant l’expérience, j’ai mis mon corps de pruneau sur la balance pour la dernière pesée et la dernière horloge à 83 kg, soit 12 kg perdus en 24 heures. J'ai immédiatement collé une bouteille d’eau pré-préparée de deux litres avec des multi-vitamines et des électrolytes dilués, à la stupéfaction d’un vestiaire complet de gars qui n’ont aucune idée de ce que j’ai enduré ces 24 dernières heures.
Pour plus d'informations sur le travail de Ross, consultez-le sur Facebook ou Twitter. Pour en savoir plus sur les suppléments utilisés, tels que protéine de lactosérum et la glutamine, visite THE PROTEIN WORKS ™.
