La perte de graisse ne doit pas être fade. Ces smoothies gras et épicés, créés par le spécialiste de la nutrition sportive Scott Baptie, regorgent d’ingrédients savoureux dotés de propriétés anti-graisse. Goûtez la brûlure.
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Smoothie aux fraises, aux framboises et au piment
- Poignée de fraises: Les fraises sont riches en polyphénols, qui aident à améliorer le contrôle de la glycémie et à réduire le stockage des graisses.
- ½ piment rouge, épépiné et haché finement: Le piment contient de la capsaïcine, qui brûle les graisses en augmentant les dépenses énergétiques de votre corps.
- Poignée de framboises congelées: Les framboises fournissent des fibres, ce qui vous permet de rester rassasié et d'éviter la tentation de grignoter.
- 100 ml de yaourt naturel: Le yogourt naturel est riche en protéines, ce qui aide à maintenir la masse musculaire lors de la consommation de graisse.
- 400ml de thé vert froid: Le thé vert contient de l'ECGC, un antioxydant qui aide à mincir en décomposant les graisses.
- Poignée de chou frisé: Le chou frisé est une source de calcium, un minéral qui joue un rôle clé dans la régulation des taux de graisse corporelle.
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Recette Smoothie Brûlant à l'Orange et au Piment
- Jus d'orange: Les oranges sont riches en vitamine C et des études ont montré que les personnes ayant des niveaux élevés brûlent plus efficacement les graisses.
- ½ un piment: Le piment contient de la capsaïcine qui, tout comme ses propriétés stimulant le métabolisme, aide à supprimer l'appétit.
- 1 boule d'isolat de protéines de lactosérum: L'isolat de protéines de lactosérum aide à développer les muscles. Parce que le muscle est un tissu actif, plus vous en avez, plus vous brûlez de graisse.
- 400ml de thé vert, froid: Le thé vert contient l'antioxydant ECGC, qui provoque une augmentation de l'oxydation des graisses.
- Poignée de chou frisé: Le chou frisé est une source de calcium, un minéral qui joue un rôle clé dans la régulation des taux de graisse corporelle.
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Scott Baptie est nutritionniste physique et sportif, entraîneur personnel en ligne et directeur de FoodForFitness.co.uk
