Il est temps de faire ressortir les squats que vous avez perfectionnés dans votre classe de pompe corporelle et d'obtenir votre position de naissance triée …
Fini le temps où le travail consistait à rester allongé. Rester droit et actif peut aider votre bébé à arriver plus vite et à vous protéger des larmes. Essayez ces mouvements recommandés par les sages-femmes pour accélérer votre livraison.
Se penchant en avant
Tenez-vous debout, les genoux pliés et penchez-vous vers un lit, une chaise ou un canapé pour que le travail commence au tout début. «Cette position utilise la gravité pour aider votre bébé à descendre», explique la sage-femme Denise Linay. Vous pouvez vous fatiguer assez rapidement, alors alternez avec les positions assises.
En marchant
Rien ne se passe? Traversez votre maison ou votre hôpital. «Se déplacer pendant les premières heures de travail encourage la tête de votre bébé à se déplacer vers le bas et, en plus, cela peut vous faire oublier la douleur de vos contractions», explique Denise. Cependant, si votre bébé a besoin d'être surveillé ou si vous avez une péridurale, cela limitera la distance à laquelle vous pouvez marcher.
Séance
Asseyez-vous sur une balle de naissance avec vos genoux écartés ou assoyez-vous devant une chaise sans bras. Inclinez-vous vers l'avant pour que votre ventre soit entre vos genoux. «Vous travaillez toujours avec la gravité pour faire avancer les choses, mais cette position vous permet également de vous détendre entre les contractions», déclare Denise.
Squat
En ce qui concerne la deuxième étape du travail, montez avec votre partenaire assis sur une chaise devant vous. Ceci est une excellente position si vous avez une naissance d'eau, aussi. Repose ton dos contre ses jambes, les bras le long des cuisses. «Vous êtes moins susceptible d’avoir une déchirure dans cette position, car cela donne plus d’espace à votre bébé pour arriver», dit Denise.
À quatre pattes
À genoux sur un tapis ou sur un lit, mettez-vous à quatre pattes. Vous pouvez vous reposer sur vos mains ou, si cela vous fatigue, vous appuyer sur vos coudes entre les contractions. «C’est une excellente position pour faire sortir votre bébé», dit Denise. «Votre bassin sera ouvert et la gravité pourra propulser la livraison. Cela devrait raccourcir l’étape de poussée et la rendre moins douloureuse. »C’est aussi une excellente position pour que votre partenaire vous masse le dos. Vos genoux peuvent commencer à faire mal après un certain temps, alors reposez-vous sur un tapis de yoga. «Cela peut aider à changer de position de temps en temps, aussi pour les soulager», déclare Denise.
A genou
Mettez-vous par terre et écartez les genoux à la largeur des hanches, puis penchez-vous sur une balle ou un lit de naissance. «Bien que cela puisse vraiment soulager la pression pour vous, c’est une position délicate pour une sage-femme de voir ce qui se passe, alors vous devrez peut-être vous mettre à quatre pattes à la fin», dit Denise.
