Si vous voulez vivre jusqu'à un âge avancé, commencez à réduire votre consommation de bière, car dépasser l'apport hebdomadaire recommandé de 14 unités d'alcool peut augmenter votre risque de maladie grave et même entraîner un décès prématuré. (Oui, 14 ans - autrefois 21 pour les hommes, mais réduit en 2016 par les médecins en chef du Royaume-Uni - et de nouvelles recherches suggèrent que même cela pourrait poser des risques pour la santé.)
Une étude menée auprès de plus de 600 000 personnes dans 19 pays, publiée dans: «boire plus que cela (environ cinq pintes de bière ABV à 4% ou cinq verres à 175 ml de vin à 13%) Le lancette. Il a également montré que dix consommations par semaine réduisaient l'espérance de vie de un à deux ans, tandis que plus de 18 consommations entraînaient une réduction de quatre à cinq ans.
Si vous ne parvenez pas à vous désengager, voici cinq moyens simples de vous en débarrasser.
1. Go faible en alcool
Le choix de versions à plus faible teneur de votre boisson préférée réduit votre apport quotidien en unités, réduit votre risque de problèmes liés à la consommation de boissons et réduit votre apport calorique. Mieux encore, optez pour une bière sans alcool: il y en a beaucoup maintenant, et elles sont plus belles qu’avant.
2. Siroter une boisson gazeuse
Alterner chaque boisson alcoolisée avec une boisson gazeuse - l’eau ou la courge est la meilleure solution pour prévenir la déshydratation sans excès de calories - est un choix judicieux si vous avez envie d’une boisson appropriée. Cela réduira les unités que vous buvez, l'argent que vous dépensez et le nombre de calories que vous consommez.
3. Boire au dîner
Attendre votre repas du soir pour prendre votre premier verre au lieu de prendre un verre de vin ou une canette de bière dès que vous franchissez la porte d'entrée peut vous aider à boire beaucoup moins. à une expérience plus agréable.
Voir la meilleure bière non alcoolisée (et quelques bières à très faible teneur en alcool) Comment boire en pleine conscience peut vous aider à garder votre argent en main ce Noël
4. Faire des cocktails sans alcool
Vous pouvez toujours ravir vos papilles tout en donnant à votre foie un repos bien mérité en échangeant des cocktails contre des cocktails sans alcool. Le site d’alphabétisation d’alcool drinkaware.co.uk contient des vidéos de quelques recettes de cocktails si vous avez besoin d’inspiration - la Vierge Marie est formidable.
5. Suivre sur une application
Vous avez toujours du mal à réduire votre consommation d'alcool? Téléchargez l'application de suivi Drinkaware sur votre téléphone. En enregistrant chaque boisson, vous augmentez votre conscience du volume d’alcool que vous consommez, et l’application calcule le coût et le nombre de calories, ce qui pourrait renforcer la volonté de réduire votre consommation.
