5 tendances de la condition physique qui fonctionnent totalement pour les mamans

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5 tendances de la condition physique qui fonctionnent totalement pour les mamans
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Vidéo: 5 tendances de la condition physique qui fonctionnent totalement pour les mamans

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Anonim

Si vous essayez les dernières tendances en matière de conditionnement physique, inscrivez-vous à certaines de ces tendances pour rester actif.

Lorsque vous êtes privé de sommeil et que vous apprenez les cordes de la nouvelle maman, la dernière chose à faire est de laisser votre bébé et de vous rendre au gymnase. Alors, oubliez l’abonnement coûteux et devenez actif avec ces tendances de remise en forme conviviales.

1. POUSSÉE

Si vous voulez commencer à récupérer votre corps pré-bébé, commencez à marcher ou à courir avec votre buggy. «Environ six semaines après la naissance de votre bébé, et si vous vous sentez à la hauteur, la marche avec un landau est un entraînement fantastique», explique l’entraîneur Lee Mullins de Bodyism.

2. MAMAN DANS UN SPIN

Votre poussette est peut-être votre roue principale ces jours-ci, mais le fait de passer à un vélo peut vous permettre de rester en forme sans avoir à réserver une baby-sitter. «Le cyclisme est un excellent exercice cardiovasculaire, brûlant 200 calories par heure et tonifiant la moitié inférieure», explique Jane Wake, experte en fitness postnatal. «Si vous faites du vélo tous les jours - par exemple, emmenez votre enfant à la garderie, cela fera une grande différence pour votre condition physique».

3. MARCHER ET PARLER

Marcher et parler - ça sonne bien non? Au lieu de ces confessions de café avec les autres mamans, allez vous promener avec vos amis. «La marche est l’une des meilleures façons pour les nouvelles mamans de se mettre en forme», explique Joanna Hall, spécialiste de la condition physique. "Vous pouvez le faire tous les jours, en plus de son faible impact et de sa facilité dans vos articulations."

4. ÉTIREMENT DU PAN-PAN

Après avoir atteint la télécommande, utilisez également le temps de canapé pour effectuer quelques étirements ou des exercices courts mais intenses. «Le snacking physique, comme j'aime l'appeler, est fantastique pour élever votre métabolisme et brûler des calories», déclare le célèbre entraîneur Matt Roberts. «C’est aussi parfait pour les mamans occupées qui n’ont pas beaucoup de temps. Vous pouvez faire des circuits de remise en forme autour de votre maison pendant que vous faites la sieste, par exemple des pressions et des squats. »

5. HOME GYM

Si vous n’avez pas envie de faire la queue pour le tapis roulant ou d’aller dans une classe surpeuplée, apportez la salle de sport dans le confort de votre foyer. Que ce soit un DVD de fitness Davina McCall, sauter sur un mini-trampoline ou utiliser votre balle de naissance pour renforcer votre force, intégrez vos propres exercices à la maison. Comment trouvez-vous le temps d’intégrer votre routine d’exercice maintenant que vous êtes une maman? Faites-nous savoir dans la boîte de commentaires ci-dessous.

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