Le Zero Sugar Diet est un régime alimentaire sain, savoureux et facile à suivre, créé par David Zinczenko, l’ancien directeur de la rédaction de Fitness pour hommes aux États-Unis - conçu pour équilibrer vos hormones, faciliter la fonction hépatique et éliminer les fringales tout en permettant une perte de poids rapide.
D'une manière générale, cela fonctionne très efficacement: réduire considérablement votre consommation de sucre tout en augmentant votre apport en fibres.
Le Zero Sugar Diet nécessite beaucoup d'aliments entiers comme les fruits, les légumes et les céréales non transformées. aliments maigres, sains, satisfaisants et sans sucre comme les œufs, la dinde, le poulet et le poisson; et juste la bonne quantité de bonnes graisses sans sucre, comme le guacamole.
La vaisselle ici - un échantillon d’une journée complète de nourriture trouvée dans le Régime Zéro Sucre livre - remplacez les glucides simples par des aliments riches en fibres, alors essayez-les et vous verrez que votre ventre commence à s'aplatir en quelques jours. Vous vous sentirez aussi plus énergique. Es-tu dedans? Nous l'avons pensé.
RECOMMANDÉ: Le régime sans sucre à l'essai
Petit déjeuner: Yaourt aux fruits et aux noix
Déjeuner: pain plat aux crevettes, champignons et fromage de chèvre
Dîner: thon grillé et épinards
Dîner: Steak aux haricots verts et aux asperges
Badigeonner une surlonge de 200 g avec de l'huile d'olive et griller à feu vif de six à huit minutes de chaque côté jusqu'à ce que tout soit fait à votre goût. Mettez 1 tasse (125 g) de haricots verts et ½ tasse (65 g) d'asperges sur une double couche de papier d'aluminium, arrosez avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, pliez pour faire un emballage scellé et faites griller pendant 10 à 15 minutes. Servir sur ½ tasse (120 g) de blé de boulgour cuit, saupoudrer de noix hachées et de jus de citron et féliciter: vous recherchez 680 calories, 3,6 g de sucre naturel et 33,5 g de protéines.
RECOMMANDÉ: Comment faire cuire le steak parfait
Snack: Smoothie à la framboise et aux amandes
Comme il ressort clairement de ces recettes, le Zero Sugar Diet convient bien avec un peu de sucre… tant qu'il est naturel (avec les fruits) et contient suffisamment de fibres pour le compenser. Ce smoothie de 98 calories - préparé avec de la glace et 1 tasse de framboises fraîches (140 g) et de lait d'amande non sucré (250 ml), plus 1 cuillère à café de cacao non sucré - a un rapport parfait: 5 g de sucre et 9 g de fibres.
RECOMMANDÉ: Recettes Smoothie
Photographie Linda Xiao