Le problème: routines ennuyeuses
«C’est déjà assez difficile de passer les portes de la salle de gym dans les meilleures conditions, et encore moins de passer 30 à 40 minutes sur un cardio à la fois», explique Finch. «Ne vous laissez pas entraîner dans les mêmes routines chaque semaine. Votre corps s'adapte rapidement à un entraînement alors n'oubliez pas de le choquer en mélangeant vos routines de gymnastique et en modifiant régulièrement vos cours.
Le correctif: obtenir de l'aide
«Vous ne pouvez pas obtenir une évaluation complète avec un soutien nutritionnel et des programmes écrits par un entraîneur personnel. Ils garderont vos programmes créatifs et amusants. En outre, vous pouvez toujours demander à un instructeur dans votre salle de sport des idées et des séances d'entraînement. Après tout, vous payez pour un service.”
Le problème: frénésie du week-end
«Vous travaillez si fort toute la semaine et vous retenez vos tentations, mais le vendredi vient et vous avez l’impression que vous avez un laissez-passer gratuit pour manger et boire ce que vous aimez parce que vous le méritez», dit Finch. «Bien sûr, vous avez droit à une friandise, mais le problème vient quand une friandise se transforme en boulimie. Et lorsque cela se produira, le lundi viendra bientôt et vous n’avez aucune motivation, vous êtes fatigué et vous n’avez pas d’énergie.
Le correctif: Mangez et avancez
«Vous avez besoin d’une alimentation équilibrée pour voir les résultats que vous voulez, mais vous pouvez vous offrir un étrange repas« méchant », à condition de le mettre immédiatement derrière vous», explique Finch. «Trop souvent, les gens se concentrent sur quelque chose qu’ils estiment qu’ils ne devraient pas manger - ce qui signifie qu’ils en mangent encore plus.
Le problème: la pression temporelle
«J'ai perdu le compte du nombre de fois où j’ai entendu des gens dire qu’ils n’avaient pas le temps de s’entraîner et de trouver des excuses pour ne pas avoir travaillé dur», dit Finch. «Il est si important de gérer votre temps à bon escient en vous donnant ce« temps »si important. Rappelez-vous qu'une heure est seulement 4% de votre journée."
Le correctif: faire un plan
«Faites en sorte que la formation et l’alimentation préparent une partie de votre journée. Écrivez vos séances de gym dans votre agenda et traitez-les comme s'il s'agissait d'une réunion d'affaires ou d'une occasion sociale importante. Vous pouvez également faire la même chose pour la préparation des aliments.
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Le problème: progrès lents
«Je sais à quel point il est démotivant lorsque vous mettez votre cœur et votre âme à l’entraînement et à l’amélioration de votre nutrition, mais que vous ne voyez pas les résultats que vous voulez», dit Finch. «Vous commencez à vous demander si cela vaut vraiment tout le travail. Mais rappelez-vous que toutes nos formes de corps et notre génétique sont différentes et que parfois il faut du temps pour voir ces résultats.
Le correctif: suivre vos progrès
«Suivez tous les aspects de votre entraînement et de votre composition corporelle, y compris ce que vous avez fait au gymnase et ce que vous avez mangé, ainsi que votre taux de graisse corporelle et votre masse musculaire maigre. Parfois, vous serez surpris de votre performance et de vos progrès. »
Le problème: aller seul
«Avoir un excellent réseau de soutien autour de vous est si important», déclare Finch. «Vous devez faire savoir à vos proches et à votre famille pourquoi vous vous entraînez pour qu’ils puissent vous soutenir plutôt que de vous tenter sans cesse en plaçant la boîte à biscuits sous votre nez ou en vous invitant au pub.»
Le correctif: faire des amis du fitness
«Vous ne pouvez pas battre l’atmosphère positive que vous obtenez des cours de conditionnement physique et vous mêler à des personnes qui ont des objectifs similaires et qui s’encouragent mutuellement à travailler plus fort. Vous pourriez également essayer de faire participer votre partenaire ou un ami à votre voyage et utiliser la compétition pour vous stimuler. »
